von Christian Jaerschke | Jun 12, 2015 | Motivation, Videos
00:13h Eine Niederlage bedeutet nicht, dass der Kampf oder die Saison verloren ist!
Du dachtest, dieses einzige Ereignis, dieser einzige Moment wäre genug gewesen, um sich den Großen zu ergeben. Schlaf? Ich schlafe nicht! Du dachtest, dass wäre es gewesen? Du dachtest, es wäre vorbei? Es hat gerade erst angefangen! Das ist die Kunst, dich neu zu finden. Es ist Zeit, dich zu testen, deinen Willen zu testen, deine Ausdauer, es ist Zeit, deine Kunst zu testen …deine Grenzen zu testen!
Keine Wochenenden, kein Urlaub, keine Geburtstage! Hör mir zu! Keine Ausnahmen! Du kannst es dir nicht leisten, Ausnahmen zu machen! Keine Ausnahmen wenn du Schmerzen hast! Und glaube mir, du wirst sie fühlen! Alles was du willst ist aufgeben. Wenn du denkst, dass du alles gegeben hast…wirst du noch einen Schritt machen, du wirst noch eine Runde laufen, du wirst noch einmal ausholen. Bis du das Podest erreichst.
01:50h Angst
Wovor hast du Angst? … Hinter jeder Angst steckt die Person, die du sein willst. Ängste sind Einbildungen, das bedeutet sie existieren nicht! Du erschaffst sie und du kannst sie zerstören. Stell dich deinen Ängsten und werde die Person, die du sein willst. Wenn du vor deinen Ängsten flüchtest, bist du am Leben, aber du lebst nicht! Du bewältigst nicht den Tag. Der Tag bewältigt dich!
Jeder geht im Leben zu Boden, die Frage ist: Wer steht wieder auf?
03:15h Was wäre wenn?
Wenn du alles gibst was du zu bieten hast… Wenn du verlierst, hast du es wenigstens versucht! Ein „Ich habe versagt“ ist zehn Mal mehr Wert als ein „Was wäre wenn?“ Denn ein „Was wäre wenn?“ wird niemals in irgendeine Arena laufen! …Das nennt sich Courage! Das ist das Material, aus dem Helden bestehen!
Falls du denkst, dass irgendetwas falsch gelaufen ist und du denkst, dass es gut wäre aufzuhören, dann mache trotzdem weiter! Du musst mental daran glauben, bevor du überhaupt damit anfängst! …Ich entscheide aufzusteigen, nicht zu fallen! Ich entscheide zu leben, nicht zu sterben!
03:50h Champion
Ich werde niemals nach Hause gehen, nicht bevor ich alles gegeben habe was ich kann! Denn was bin ich? Ich bin ein Champion!
Quelle:
von Christian Jaerschke | Jan 15, 2016 | Strategien, Videos
Negative Gedanken – Wie du am besten damit umgehst?
Völlig egal ob es sich um ein neues Jahr, neue Saison, eine neue Wettkampfwoche oder einen neuen Tag handelt. Eines steht fest, es sind maßgeblich unsere Gedanken, die die Qualität unserer Zeit und unseren Erfolg oder eben Misserfolg bestimmen. Die spannende Frage lautet, was machst du im Wettkampf, im Training oder sonst im Leben wenn negative Gedanken aufkommen?
Gedankenstopp
In diesem Video zeige ich dir eine einfache Methode, wie du negative Gedanken stoppen kannst und was es mit dem Carpenter Effekt auf sich hat.
Du möchtest mehr über das Sportmentaltraining lernen?
Sportlicher Erfolg ist bis zu 80+% Kopfsache!
…und weil das so ist trainieren immer mehr Sportler, egal ob Hobbysportler oder Profi ihre mentale Stärke. Du kannst mehr als du denkst?! Lerne wie du mit dem Geist deine Leistungsfähigkeit im Sport steigern kannst.
Das gute am Mental Training ist, wenn du weißt wie es geht, hilft es dir, dass du:
- regelmäßig deine sportlichen Ziele erreichst oder übertriffst,
- in Wettkämpfen regelmäßig dein volles Leistungsniveau abrufen kannst,
- selbstsicher und voller Vertrauen in deine Wettkämpfe gehst,
- mit kritischen Situationen im Training oder Wettkampf souverän und entsprechend der Situation optimal umgehen kannst,
- negativen (sabotierenden) inneren Dialog stoppen kannst und die Kontrolle im Training und Wettkampf behältst
- zum Vorbild in deiner Familie, im Freundes- und Bekanntenkreis oder für Kollegen im Job wirst
- belastbarer im Job bist und besser mit Stress und Kritik umgehen kannst
- Herausforderungen im Sport und sonst im Leben souverän und zielsicher begegnest
Aktuell biete ich dir zwei Möglichkeiten, wie du in das praktische Sport Mental training einsteigen kannst:
1. Mein kostenloses E-Book
Darin verrate ich dir 10 einfache Mental Techniken wie du mehr von deinem Leistungspotential nutzen kannst!
[LINK] https://athletesmind.de/athletes_mind_tuning_guide
2. WINNER’S MIND ONLINE TRAINING PROGRAMM
Werde zum Meister der besten Gewinner Strategien und Techniken, um deine mentale Stärke zu vervielfachen und deine sportlichen Ziele regelmäßig zu erreichen oder zu übertreffen.
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Der Winner’s Mind Kurs ist ein sechswöchiges umfangreiches Video Trainings-Programm. Ich habe den Kurs in leicht zu bewältigende Module und Lektionen strukturiert. Jede Woche bekommst du Zugang zu neuen Lektionen und Inhalten.
Wie du vielleicht schon gemerkt hast, ich bin kein großer Fan von purer Theorie. Ich möchte, dass du die Methoden und Techniken erlernst und praktisch anwendest. Aus diesem Grund ist der Kurs so aufgebaut, dass ich erkläre warum du etwas tun sollst, wie du es am besten tust und was dabei zu beachten ist.
Am Ende des Kurses weißt du…
- Wie du (Wettkampf-)Ziele richtig setzt und an welche Punkte du neben Ergebniszielen außerdem denken solltest.
- Warum Gewinner in “Best Case Szenarien” denken und wie du ein “Worst-” oder „Bad Case Szenario“ noch drehen kannst.
- Warum Weltklasse-Athleten die Kraft der Vorstellung nutzen und wie du deine Wettkämpfe am besten visualisieren kannst.
- Womit du am schnellsten deinen emotionalen Zustand änderst und wie das geht.
- Warum „Sieger-Posen“ nicht nur im Ziel Sinn ergeben und wie du dich mit einem „Power-Move“ vor dem Wettkampf in einen Zustand mentaler Stärke (Peak State) bringen kannst.
- Wie du die Kraft der Musik vor einem Wettkampf einsetzen kannst.
- Wie du dir aus positiven Erfahrungen eine mentale Erfolgsbibliothek zusammenstellen kannst.
- Wie du negative Gedanken durch mentale Korrekturen stoppen und umdrehen kannst.
- Wie du dich mit mentalen Checklisten auf Unwägbarkeiten im Wettkampf vorbereiten und sie im besten Fall sogar verhindern kannst.
- Selbst wenn deine Nerven blank liegen: Wie du unmittelbar vor einem Wettkampf innerhalb von drei Minuten in den Peak-State gelangst.
- Wie du Einschlafprobleme überwinden und auch bei Nervosität (zum Beispiel vor einem wichtigen Wettkampf) gut einschlafen kannst.
- Was der Alpha State ist, wie er dir nutzen kann und wie du ihn einfach erlangst.
Ok, das ist der Inhalt des Kurses, ich meine des bisherigen Kurses. Denn ich habe mich entschieden, das Programm um einige neue Zusatzlektionen zu erweitern. Ich möchte noch nicht zu viel verraten, aber es geht dabei unter anderem um folgende Themen, Techniken und Inhalte:
Winner’s Mind Core
Du lernst eine Methode aus dem Life Design kennen, mit der du dich als Sportler tiefgreifend definierst und damit eine ultimative Grundlage für eine nachhaltige Motivation schaffst. Ich nenne sie Winner’s Mind Core, denn es geht um den Kern, der dich als Sportler ausmacht. Die gleiche Technik kannst du für viele andere Lebensrollen anwenden, z.B. als Musiker, Künstler, Geschäftsmann oder Geschäftsfrau, Vater oder Mutter – um nur einige Beispiele zu nennen.
Winner’s Mind Erfolgstracking
Eine weitere Methode zur Motivation aber auch zur Beschleunigung der Leistungsentwicklung ist das Winner’s Mind Erfolgstracking. Wenn du diese Technik konsequent jeden Tag über ein paar Monate anwendest, kannst du einen Quantensprung machen. Dabei ist der Zeitaufwand ziemlich klein.
Winner’s Mind Tactivate Methode
Wer gestresst ist, viel im Sitzen arbeitet, als Sportler weite Anfahrten hat oder lange im Flugzeug sitzt und anschließend trotzdem Höchstleistung bringen will, muss sich zwischendurch auflockern und entspannen. Aus verschiedenen Praktiken habe ich dazu die Winner’s Mind Tactivate Methode entwickelt. Tactivate setzt sich zusammen aus den beiden Wörtern Tapping, was so viel heißt wie Klopfen und Activate, also Aktivierung. Du kannst dich durch eine Serie von kurzen Tactivate Übungen innerhalb von 2-5 Minuten aktivieren und energetisieren. Diese Technik kann wahre Wunder bewirken und dir einen massiven Vorteil verschaffen.
Gewöhnung an die Wettkampfsituation
Eine Sache unterschätzen viele Sportler, denn eine Leistung in der gewohnten Trainingsumgebung, egal ob Turnhalle, Stadion oder Rennkurs zur gewohnten Zeit zu zeigen ist eine Sache, die gleiche Leistung in einer Wettkampfsituation in einer fremden Umgebung abzuliefern , eine ganz andere. Ähnliche Herausforderungen haben übrigens auch Musiker oder Redner. Weil das so wichtig ist, widme ich eine Lektion der Gewöhnung an die Wettkampfsituation.
Winner’s Mind Warm-up
Last but not least gebe ich dir wertvolle Tipps und Tricks für die kritische Phase unmittelbar vor einem Wettkampf, einer Prüfung, einem Auftritt oder einem anderen wichtigen Anlass, bei dem du eine Höchstleistung erbringen willst. Ich nenne diese Technik das Winner’s Mind Warm-up. Dabei geht es weniger um das klassische muskuläre Warm-up als vielmehr um die oft vernachlässigte mentale Komponente.
Wann ist der beste Zeitpunkt für Mental Training?
…[JETZT!]
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von Christian Jaerschke | Dez 18, 2015 | Bessere Programme, Motivation, Strategien, Videos
Ein fantastisches Jahr mit vielen sportlichen Highlights geht zu Ende. Alle Highlights aufzuzählen würde den Rahmen sprengen. Also beschränke ich mich stellvertretend auf je einen Sportler aus Österreich, Deutschland und der Schweiz. Mit Stefan Kraft gewann zum siebten Mal in Folge ein Österreicher die Vierschanzentournee. Jan Frodeno ist IRONMAN Welt- und Europameister sowie IRONMAN 70.3 Weltmeister und damit der deutsche Triathlon Star 2015. Bei den Frauen nimmt diesen Platz die sympathische Schweizerin Daniela Ryf ein. Sie gewann ebenfalls den IRONMAN Welt- und Europameistertitel und wurde IRONMAN 70.3 Weltmeisterin.
Auf der Athletes Mind Tuning Website war viel los. Ich habe 34 Artikel und Videos veröffentlicht. Außerdem haben wir den ersten Winner’s Mind Online Kurs erfolgreich abgeschlossen. Damit sind wir tiefer in das Mental Training eingestiegen als die meisten Sportler es je werden. Falls du nicht dabei warst und 2016 sportlich durchstarten möchtest oder deine Ziele durch einen mentalen Vorsprung absichern willst – im Januar startet der nächste Winner’s Mind Kurs.
Inzwischen zählt die Athletes Mind Tuning Community über 2000 Facebook Fans und mehr als 1500 Leser haben das kostenlose eBook „Athletes Mind Tuning Guide – 10 einfache Techniken zur Wettkampfvorbereitung“ heruntergeladen. Heute möchte ich die Gelegenheit nutzen, die Top 10 Blogs 2015 zu teilen.
Für mich ist es interessant zu reflektieren was ich über das Jahr kreiert habe und wie die Resonanz auf die einzelnen Beiträge war. Für dich ist es vielleicht nützlich, eine Zusammenfassung über die Artikel und Videos zu haben, die deine Zeit und Aufmerksamkeit Wert sind.
…und hier sind sie…
Die Top 10 Athletes Mind Tuning Blogs 2015
1. Dein mentaler Zustand lenkt deine Zielsetzung – ohne das du es merkst
Eine Sache beachten die meisten Menschen nicht, wenn sie Ziele definieren. Es gibt viele Tipps und Best Practices dazu, wie man Ziele “richtig” definiert. Allerdings wird auch von vielen Trainern eine Sache nicht gelehrt. Ich spreche von deinem mentalen Zustand, in dem du dich befindest, wenn du dir neue Ziele setzt. Dieser lenkt in entscheidendem Maße das Ergebnis deiner Zieldefinition und zwar, unterbewusst ohne das du es merkst. Wie du das ändern und diesen Umstand sogar ganz gezielt für dich nutzen kannst, erfährst du in diesem Video-Blog.
Zum Blog…
2. Ungebrochen – Vertraue in deine Zukunft
„Du kannst die Punkte in deinem Leben nicht verbinden wenn du nach vorne schaust. Du kannst sie nur verbinden, wenn du zurückschaust. Deshalb musst du darauf vertrauen, dass sich die Punkte in Zukunft zusammenfügen werden. Denn das gibt dir das Vertrauen, deinem Herzen zu vertrauen…“ (Zitat aus dem Video)
Zum Blog…
3. Nicht zu stoppen – ist eine Entscheidung
„Eine Niederlage bedeutet nicht, dass der Kampf oder die Saison verloren ist! Du dachtest, dieses einzige Ereignis, dieser einzige Moment wäre genug gewesen, um sich den Großen zu ergeben. Schlaf? Ich schlafe nicht! Du dachtest, dass wäre es gewesen? Du dachtest, es wäre vorbei? Es hat gerade erst angefangen! Das ist die Kunst, dich neu zu finden. Es ist Zeit, dich zu testen, deinen Willen zu testen, deine Ausdauer, es ist Zeit, deine Kunst zu testen …deine Grenzen zu testen!“ (Zitat aus dem Video)
Zum Blog…
4. Wenn wir denken was andere über uns denken…
Was passiert wenn wir anfangen zu denken was andere über uns denken? Ich möchte an dieser Stelle gar nicht bewerten ob es Sinn macht oder ob es richtig oder falsch ist. Fakt ist, wir tun es sehr häufig und es beeinflusst unser Handeln im täglichen Leben, im Training und auch im Wettkampf. Genau darum und was die Geschichte von den zwei Fröschen in der Grube damit zu tun hat, geht es in dem heutigen Blog.
Zum Blog…
5. Analysiere dein Umfeld – Prioritäten neben dem Sport
Egal ob du damit dein Geld verdienst oder wie leistungsorientiert du deinen Sport betreibst, es gibt ein Leben neben dem Sport und das ist wichtig, übrigens sogar auch für den Sport. In dem Video-Blog geht es darum, dass ich einen Wettkampf wegen eines wichtigeren Termins abgesagt habe und warum du deshalb regelmäßig dein privates Umfeld überprüfen solltest. Denn manchmal neigen Sportler dazu zu vergessen, dass es auch Prioritäten neben dem Sport gibt.
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6. Schlechte Laune überträgt sich, Nervosität vor dem Wettkampf auch – Stopp!
Vielleicht kennst du das, du kommst in einen Raum und es herrscht buchstäblich dicke Luft. Du fühlst dich sofort unwohl. Auch das kommt vor – du bist gut drauf, triffst einen schlecht gelaunten Menschen und plötzlich kippt auch deine Stimmung. Achtung, denn dieses Phänomen gibt es auch im Sport, denn Angst oder Nervosität vor dem Wettkampf übertragen sich auch. Was es genau damit auf sich hat und wie du die schlechte “Energie” von anderen Menschen einfach abwehren kannst, erfährst du in diesem Video.
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7. Kleinigkeiten entscheiden…
…weil es Kleinigkeiten sind, übersehen wir sie gelegentlich, beachten sie manchmal kaum oder ignorieren sie völlig. Das kann im Sport über Sieg oder Niederlage, Qualifikation, Bestzeit oder Disqualifikation entscheiden. Genau darum und was das mit meiner Teilnahme beim Radrennen “Rund um den Henninger Turm” zu tu hat, geht es in dem Video.
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8. Was dein Gang verrät und warum du wie ein Meister…
…gehen solltest – ist das Thema dieses Video-Blogs. Wenn du ein Anhänger der “Quantify Yourself” Bewegung bist oder auf Fitnessarmbänder stehst, dann weißt du, dass du am Tag mindestens 10.000 Schritte gehen solltest. Ein Aspekt wird dabei jedoch nicht betrachtet: Die Art und Weise wie du gehst. Doch das verrät nicht nur deinen Gemütszustand und verstärkt ihn. Es geht auch andersherum, denn du kannst deinen mentalen und emotionalen Zustand damit gezielt beeinflussen. Was genau es damit auf sich hat und wie du diesen Effekt im Sport nutzen kannst, erfährst du in diesem Video.
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9. Erhebe Monotonie im Training zur Kunst
Wer kennt das nicht im Sport: Wir machen unseren Sport gerne. Wollen wir vorankommen bedeutet das manchmal Trainingseinheiten zu absolvieren, die lang, stupide und zäh sein können. In dem Video erzähle ich dir eine kurze Geschichte von zwei interessanten Menschen und stelle dir zwei Strategien vor, wie du das ändern kannst.
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10. Sauerstoff-Druckbetankung für Gehirn und Körper
In letzter Zeit wurde ich immer wieder nach Tipps gefragt, was man gegen eine zeitweilige Müdigkeit tun kann, z.B. am frühen Morgen auf der Anreise zu einem Wettkampf oder im Anschluss auf der Rückfahrt. In dem Video zeige ich dir eine einfache Atemtechnik, die dein Gehirn und deinen Körper aktiviert. Bekannt wurde sie durch Anthony Robbins.
Zum Blog…
von Christian Jaerschke | Dez 30, 2020 | Bessere Programme, Motivation, Strategien, Videos, WIN Talk
Sport-Mental-Training 2020 & neues Buch: WIN – With Intention Now
2020 wird wohl jedem in besonderer Erinnerung bleiben. Ich nennen es das Jahr der Illusionen, allerdings mit dramatischen Folgen in der 3D Welt. Corona, COVID-19, usw. – praktisch nur ein Thema in den Nachrichten und vermutlich ist 2020 das Jahr mit den meisten Nachrichten Sondersendungen. Sportlich war es leider ein Jahr mit vielen Absagen, allen voran die Absage der Olympischen Spiele.
Das deutsche Wort „Nachrichten“ ist übrigens sehr interessant und offenbart unmittelbar worum es geht. Nicht etwa um Neuigkeiten (englisch News), sondern darum, dass du dich danach richten (Nach-richten) sollst. Im Sommer habe ich ein Video zur bewussten Sprachsteuerung gemacht, in dem ich ganz gezielt auf die oft unterschätzte Wirkung von Sprache eingehe.
Jeder mag für sich selbst entscheiden, ob er den Nachrichten aus dem Fernsehen, dem Radio, Social Media etc. die Macht geben will, wonach er sich richtet. Ich jedenfalls plädiere für Selbstermächtigung und dafür, bewusst eigene Entscheidungen zu treffen, anstatt unreflektiert das nachzuplappern was in den Medien behauptet wird oder einfach zu tun, nur weil es ein Politiker vorschlägt. Das setzt allerdings gesunden Menschenverstand, mentale Stärke und Rückgrat voraus.
In diesem Beitrag möchte ich die Gelegenheit nutzen, die Top 10 Sport-Mental-Training Blogs und Videos zu teilen.
Für dich ist es vielleicht nützlich, eine Zusammenfassung über die Blog-Beiträge und Videos zu haben, die deine Zeit und Aufmerksamkeit Wert sind. Durch Klick auf die Überschriften oder den jeweiligen Link unter dem Teaser-Text gelangst du direkt zu dem Original-Blog.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Durchschauen, neue Erkenntnisse und vor allem beste mentale Stärke im Training und Wettkampf.
Christian Jaerschke
Gründer Athletes Mind Tuning
PS: Mein persönliches Highlight war natürlich die Veröffentlichung meines neuen Buchs: WIN – With Intention Now. Mehr Infos und Bestellung unter: withintentionnow.de
…und hier sind die Top 10…
Die Top 10 Sport-Mental-Training Blogs
- Reduziere deinen Konsum von angstbasierten Medien.
- Konzentriere dich auf die Fakten.
- Konzentriere dich auf das Gesamtbild, nicht nur auf das Drama.
- Denke in Best-Case-Szenarien, statt den Teufel an die Wand zu malen.
- Sei dir bewusst, dass es schon viele Pandemien in der Geschichte der Menschheit gab.
- Halte deine Angst und deinen Stress-Level so niedrig wie möglich.
- Achte auf deine Energieversorgung und stärke dein Immunsystem.
- Nutze deinen gesunden Menschenverstand.
- Konzentriere dich darauf, der Situation nützliche Bedeutungen zu geben.
- …ein altes Bauernrezept, dass die Abwehrkräfte stärkt…
Mehr Kontext, detailliertere Infos zu den Goldenen Regeln und das Bauernrezept findest du im Blog-Beitrag unter dem LINK.
LINK: https://athletesmind.de/covid-19/
(Ganz unten auf dem Blog-Beitrag findest du auch den Link zu meiner temporären Coronavirus Sonderseite: Wichtige Fragen, Antworten & Denkanstöße)
Viele Sportler haben ihr Smartphone auch im Training dabei oder greifen nach der Einheit als erstes danach. Der Durchschnitts-Deutsche nutzt sein Gerät mehr als zwei Stunden am Tag. Bei vielen Menschen beginnt der Tag mit einem Blick aufs Handy. Oft endet er auch damit. Darunter leiden Konzentration, Regeneration und Gesundheit. Wer sportliche Höchstleistung anstrebt, sollte sich fragen, ob er diesen Preis zahlen will oder bereit ist, Potential zu verschenken. In diesem Video teile ich drei Erlebnisse mit dir, die mich zum nachdenken gebracht haben. Vor allem gebe ich dir aber drei einfache Empfehlungen wie du es besser machen kannst und. Digital Detox lohnt sich.
LINK: https://athletesmind.de/digital-detox/
Oft wird in Gesprächen nicht so genau auf die Sprache geachtet. Manchmal genügt ein einziges Wort, um die Stimmung in einem Gespräch zu kippen. Wer aber sein volles Potential im Sport und allen anderen Lebensbereichen entfalten will, muss lernen, seine Sprache in der Kommunikation mit sich selbst und anderen bewusst zu steuern. Keine Sorge, dazu must du nicht Linguistik studieren. Für den Anfang genügt es, ein paar einfache Dinge zu wissen und ein paar Minuten zu reflektieren. Was das ist und wie das geht, verrate ich dir in diesem Video.
LINK: https://athletesmind.de/sprachsteuerung/
Es geht um deine Gesundheit und eine einfache Methode, wie du ohne Technologie und teure Gadgets schneller erkennst, falls etwas nicht stimmt. In diesem Video stelle ich dir den Mentalen Body Quick Scan vor. Diese Methode ist so einfach, das es kaum zu glauben ist. Im Grunde ist es eine Funktion deines Körpers, die immer schon da war. Es geht also darum, dich daran zu erinnern und Gebrauch dieser Funktion zu machen – im Interesse deiner Gesundheit.
LINK: https://athletesmind.de/m-b-quick-scan/
WIN steht dabei nicht einfach nur für Gewinnen. Es ist auch ein Akronym für With Intention Now – was auf deutsch so viel bedeutet wie: Mit Intention Jetzt. Denn bewusst eine feste Absicht zu setzen ist das Prinzip hinter vielen Mentaltechniken und der einzige Moment, das tun zu können, ist das „Jetzt“. Es lohnt sich, bereits das Buch-Cover genauer unter die Lupe zu nehmen. Es handelt sich nicht einfach nur um ein interessantes Buch-Design, sondern offenbart mehr als ein halbes Dutzend Geheimnisse, die entschlüsselt werden wollen.
Worum geht es in dem Buch?
Das Buch vermittelt dem Leser in klar umrissenen Kapiteln einfache Möglichkeiten, seine persönlichen Fähigkeiten besser auszuschöpfen! Mit sofort umsetzbaren Übungen, konkreten Empfehlungen und leicht zu verinnerlichenden Strategien. Außerdem findet der Leser hier zahlreiche Erfahrungsberichte von Sportlern, die bereits seit Jahren erfolgreich nach den beschriebenen Techniken trainieren, sowie exklusive Interviews mit Spitzensportlern und Gewinnern.
WIN: 5 gute Gründe, seine mentale Stärke jetzt zu verbessern:
- Mentale Stärke ist entscheidend für den Weg vom Sportler zum Champion.
- Sie erleichtert es, Ziele zu erreichen – oder sie sogar zu übertreffen.
- Sie verbessert Leistungen und erhöhen das Selbstbewusstsein.
- Sie hilft, mehr vom Potenzial zu entfalten, auch privat, in der Uni und im Beruf.
- Mit ihr bewältigt man Herausforderungen souveräner.
Alles, was es dazu braucht, steht in diesem Buch.
Mehr Infos, Buch-Video, Bestellung: withintentionnow.de
„Kann ich das …?“ … Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon einmal gestellt und Zweifel gehabt, ein Ziel zu erreichen oder einen bestimmten Schritt zu machen. In diesem Video gebe ich dir einen kleinen Einblick auf die ersten Seiten meines neuen Buchs: WIN – With Intention Now. Ich erkläre dir an einem anschaulichen Beispiel was es mit dem Raum der Möglichkeiten auf sich hat und wie dir dieses Wissen hilft, aus deiner Komfortzone auszubrechen.
LINK: https://athletesmind.de/win-talk-1/
Nur wenn du weißt, was genau dich motiviert und zu Bestleistungen antreibt, kannst du deine Motivation steuern. Du kannst fast alles im Leben erreichen, wenn dein Warum stark genug ist. In diesem Video gebe ich dir einen kleinen Einblick in das Kapitel 2.1 Schlechtwetter und mangelnde Motivation meines neuen Buchs: WIN – With Intention Now. Ich erkläre dir wie du deine Motivation mit der Frage nach deinem persönlichen Warum steigern kannst.
LINK: https://athletesmind.de/win-talk-2/
Völlig egal ob es sich um ein neues Jahr, neue Saison, eine neue Wettkampfwoche oder einen neuen Tag handelt. Eines steht fest, es sind maßgeblich unsere Gedanken, die die Qualität unserer Zeit und unseren Erfolg oder eben Misserfolg bestimmen. Die spannende Frage lautet, was machst du im Wettkampf, im Training oder sonst im Leben wenn negative Gedanken aufkommen? In diesem Video zeige ich dir eine einfache Methode, wie du negative Gedanken stoppen kannst und was es mit dem Carpenter Effekt auf sich hat.
LINK: https://athletesmind.de/gedankenstopp/
Nico Rosberg hat bei Markus Lanz in der Talkshow ein sehr interessantes und wertvolles Interview über seinen Gewinn der Weltmeisterschaft und die Bedeutung des Mentaltrainings dabei gegeben. Rosberg sagt: „Die mentale Vorbereitung war einer meiner Schlüssel zum Weltmeistertitel“ Das Video geht ca. 25 Minuten und ist es auf jeden Fall Wert, anzuschauen.
Welcher Sportler kennt das nicht, bei sich oder bei Anderen: Nervosität, Angst, vielleicht sogar Panik vor dem Wettkampf oder einem anderen wichtigen Ereignis. Nicht immer aber in vielen Fällen ist das zurückzuführen auf ein Erlebnis oder eine Erfahrung in der Vergangenheit, egal ob sportliche Niederlage, Missgeschick, Verletzung, Unfall oder irgendein etwas anderes. Für diese Fälle gibt es eine einfache Strategie, mit der die Nervosität, Angst oder sogar das Panik-Level gesenkt werden kann.
LINK: https://athletesmind.de/wettkampfpanik/
von Christian Jaerschke | Dez 27, 2019 | Bessere Programme, Mental Techniken, Motivation, Strategien, Uncategorized, Winners Mind
Athletes Mind Tuning & 6 Jahre Sportmentaltraining mit über 140 Veröffentlichungen
Mentale Stärke entscheidet oft über Sieg oder Niederlage, ebenso wie über Ankommen oder Aufgeben im Wettkampf. Erfolg beginnt im Kopf, ganz egal ob im Sport, im Business und auch bei vielen Herausforderungen im privaten Bereich.
Bei den Trainings von Athletes Mind Tuning und auf dieser Website zeige ich dir deshalb seit 2014 wie du den mentalen Bereich meistern kannst und wie Sportmentaltraining geht. Ich verrate regelmäßig Geheimnisse wie du deine mentale Kraft steigern, dir einen realen Vorsprung verschaffen und besser deine Ziele erreichen kannst.
Es sind inzwischen 141 Blogbeiträge zum Thema Sportmentaltraining auf www.athletesmind.de und 110 Videos auf dem Athletes Mind Tuning Youtube Kanal. Über 100 Sportler haben unserem bewährten Winner’s Mind Online Kurs teilgenommen.
In diesem Beitrag möchte ich die Gelegenheit nutzen, die Top 10 Sportmentaltraining Blogs und Videos zu teilen.
Für dich ist es vielleicht nützlich, eine Zusammenfassung über die Blogbeiträge und Videos zu haben, die deine Zeit und Aufmerksamkeit Wert sind. Durch Klick auf die Überschriften oder den jeweiligen Link unter dem Teaser-Text gelangst du direkt zu dem Original-Blog.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Durchschauen, neue Erkenntnisse und vor allem beste mentale Stärke im Training und Wettkampf.
Christian Jaerschke
Gründer Athletes Mind Tuning
PS: Erfolg beginnt im Kopf! Lade dir mein kostenloses E-Book über 10 einfache Mental Techniken herunter, wenn du mehr von deinem Leistungspotential nutzen willst!
…und hier sind die Top 10…
Die Top 10 Sportmentaltraining Blogs
Professionelles Sportmentaltraining Sportmentaltraining gewinnt an Bedeutung und wird von einer wachsenden Zahl an Sportlern eingesetzt, um Bestleistungen zu erbringen und schnellere Leistungsfortschritte zu erzielen. Nicht nur Profis aus der Weltspitze und…
LINK: https://athletesmind.de/leitlinien/
Wer kennt das nicht? Wir lieben die Routine und fühlen uns in unserer Komfortzone wohl. Das heißt wir machen gerne die Dinge, die wir schon gut können. Das gilt im Sport und genauso im Business und auch im privaten Bereich. Warum sollten wir also aus unserer „Komfortzone“ ausbrechen und etwas Neues probieren? In diesem Blog Video gebe ich dir 8 gute Gründe warum du deine Komfortzone verlassen solltest. Außerdem verrate ich dir, aus welchem Experiment das Konzept der Komfortzone abgeleitet wurde, was ich gemacht habe und welche Rolle dabei ein Musikinstrument spielt.
LINK: https://athletesmind.de/komfortzone/
Wie wäre es, wenn du keine extra Zeit für dein Mentaltraining bräuchtest?
Vielleicht kennst du das so oder so ähnlich, denn es betrifft die meisten Sportler: Voller Trainingsplan, zusätzlich Dehnungsprogramme, ggf. Physiotherapie, Regeneration, Anspruchsvoller Berufsalltag oder Sponsorentermine, Familie etc. Da wundert es nicht wenn sich Sportler fragen wo da noch Zeit für Mentaltraining zu finden sein soll. Dass es trotzdem möglich ist und wie das geht, zeige ich dir in diesem Video.
LINK: https://athletesmind.de/keine-zeit-net/
In diesem Video geht es um Angstgegner und die Frage was du tun kannst, damit sie dir zur Höchstform verhelfen wenn es darauf ankommt. Vielleicht warst du auch schon einmal in einer Situation wo vor dem Wettkampf alles in Ordnung war. Doch dann triffst du auf deinen Angstgegner und es baut sich ein schlechtes Bauchgefühl auf, dass du nicht ignorieren kannst. Genau für solche Situationen stelle ich dir eine einfache Methode vor, mit der du die Situation drehen kannst.
LINK: https://athletesmind.de/angstgegner/
Es geht um deinen nächsten großen Wettkampf oder Saison-Highlight und einen einfachen Tipp wie du deine Energie schonst. Vielleicht kennst du das so oder so ähnlich: Vor solchen Wettbewerben gibt es jede Menge Angebote und Möglichkeiten, z.B. durch ein offizielles Rahmenprogramm, eine Sportmesse, viele andere Athleten, Freunde, Familie usw. Da stellt sich die Frage: Vor-Wettkampf-Party oder Wettkampf-Fokus? Außerdem verrate ich dir, welchen Rat Carl Lews, Leichtathletik-Legende, bei seinen Olympischen Spielen befolgt hat.
LINK: https://athletesmind.de/vor-wettkampf-fokus/
Wenn der Startschuss fällt oder das Signal für den Beginn deines Wettkampfs oder Spiels kommt, heißt es alles abzurufen was du drauf hast. Das ist manchmal leichter gesagt als getan. Viele Sportler sind vor dem Wettkampf nervös oder brauchen eine Weile, um so richtig in den Wettkampf hineinzukommen. Dabei können wertvolle Sekunden verstreichen, Punkte verlornen gehen oder andere Nachteile entstehen. Wenn es allerdings gelingt, dass Unterbewusstsein gezielt darauf zu programmieren, dich von Beginn an zu unterstützen und die Qualitäten und Fertigkeiten abzurufen, die du für einen bestmöglichen Wettkampf brauchst, verschaffst du dir einen wertvollen mentalen Vorteil. Wie das geht verrate ich dir in den ersten drei Minuten dieses Videos.
LINK: https://athletesmind.de/startschuss/
Häufig werde ich nach Tipps gefragt, was man gegen eine zeitweilige Müdigkeit tun kann, z.B. am frühen Morgen auf der Anreise zu einem Wettkampf oder im Anschluss auf der Rückfahrt. In dem Video zeige ich dir eine einfache Atemtechnik, die dein Gehirn und deinen Körper aktiviert. Bekannt wurde sie durch Anthony Robbins.
LINK: https://athletesmind.de/4-fach_atmung/
Nico Rosberg hat bei Markus Lanz in der Talkshow ein sehr interessantes und wertvolles Interview über seinen Gewinn der Weltmeisterschaft und die Bedeutung des Mentaltrainings dabei gegeben. Rosberg sagt: „Die mentale Vorbereitung war einer meiner Schlüssel zum Weltmeistertitel“ Das Video geht ca. 25 Minuten und ist es auf jeden Fall Wert, anzuschauen.
Welcher Sportler kennt das nicht, bei sich oder bei Anderen: Nervosität, Angst, vielleicht sogar Panik vor dem Wettkampf oder einem anderen wichtigen Ereignis. Nicht immer aber in vielen Fällen ist das zurückzuführen auf ein Erlebnis oder eine Erfahrung in der Vergangenheit, egal ob sportliche Niederlage, Missgeschick, Verletzung, Unfall oder irgendein etwas anderes. Für diese Fälle gibt es eine einfache Strategie, mit der die Nervosität, Angst oder sogar das Panik-Level gesenkt werden kann.
LINK: https://athletesmind.de/wettkampfpanik/
Völlig egal ob es sich um ein neues Jahr, neue Saison, eine neue Wettkampfwoche oder einen neuen Tag handelt. Eines steht fest, es sind maßgeblich unsere Gedanken, die die Qualität unserer Zeit und unseren Erfolg oder eben Misserfolg bestimmen. Die spannende Frage lautet, was machst du im Wettkampf, im Training oder sonst im Leben wenn negative Gedanken aufkommen? In diesem Video zeige ich dir eine einfache Methode, wie du negative Gedanken stoppen kannst und was es mit dem Carpenter Effekt auf sich hat.
LINK: https://athletesmind.de/gedankenstopp/
