Top 10 Sportmentaltraining Blogs 2017

Top 10 Sportmentaltraining Blogs 2017

Professionelles Sportmentaltraining – Athletes Mind Tuning

Sportmentaltraining hat 2017 weiter an Bedeutung gewonnen, bei den Sportlern und in den Medien. Das zeigt auch die wachsende Resonanz auf Athletes Mind Tuning. Wir haben in Summe jetzt 117 Blogbeiträge zum Thema Sportmentaltraining auf www.athletesmind.de und 84 Videos auf dem Athletes Mind Tuning Youtube Kanal.

Winner’s Mind Programm

Außerdem haben wir den bewährten Winner’s Mind Online Kurs massiv erweitert. Dazugekommen sind u.a. diese Lektionen:

Mental Game Rio Analyse
Für die Mental Game Rio Analyse habe ich über 10 für unser Winner’s Mind Training relevante Situationen aus der TV Berichterstattung zu den Olympischen Spielen von Rio ausgewählt und die entsprechenden Wettkampfszenen, Athleten- und Experten-Interviews aus der mentalen Perspektive analysiert. Natürlich verrate ich dabei zusätzliche Tipps und Tricks.

Winner’s Mind Core
Du lernst eine Methode aus dem Life Design kennen, mit der du dich als Sportler tiefgreifend definierst und damit eine ultimative Grundlage für eine nachhaltige Motivation schaffst. Ich nenne sie Winner’s Mind Core, denn es geht um den Kern, der dich als Sportler ausmacht. Die gleiche Technik kannst du für viele andere Lebensrollen anwenden, z.B. als Musiker, Künstler, Geschäftsmann oder Geschäftsfrau, Vater oder Mutter – um nur einige Beispiele zu nennen.

Winner’s Mind Erfolgstracking
Eine weitere Methode zur Motivation aber auch zur Beschleunigung der Leistungsentwicklung ist das Winner’s Mind Erfolgstracking. Wenn du diese Technik konsequent jeden Tag über ein paar Monate anwendest, kannst du einen Quantensprung machen. Dabei ist der Zeitaufwand ziemlich klein.

Winner’s Mind Tactivate Methode
Wer gestresst ist, viel im Sitzen arbeitet, als Sportler weite Anfahrten hat oder lange im Flugzeug sitzt und anschließend trotzdem Höchstleistung bringen will, muss sich zwischendurch auflockern und entspannen. Aus verschiedenen Praktiken habe ich dazu die Winner’s Mind Tactivate Methode entwickelt. Tactivate setzt sich zusammen aus den beiden Wörtern Tapping, was so viel heißt wie Klopfen und Activate, also Aktivierung. Du kannst dich durch eine Serie von kurzen Tactivate Übungen  innerhalb von 2-5 Minuten aktivieren und energetisieren. Diese Technik kann wahre Wunder bewirken und dir einen massiven Vorteil verschaffen.

Gewöhnung an die Wettkampfsituation
Eine Sache unterschätzen viele Sportler, denn eine Leistung in der gewohnten Trainingsumgebung, egal ob Turnhalle, Stadion oder Rennkurs zur gewohnten Zeit zu zeigen ist eine Sache, die gleiche Leistung in einer Wettkampfsituation in einer fremden Umgebung abzuliefern , eine ganz andere. Ähnliche Herausforderungen haben übrigens auch Musiker oder Redner. Weil das so wichtig ist, widme ich eine Lektion der Gewöhnung an die Wettkampfsituation.

Winner’s Mind Warm-up
Last but not least gebe ich dir wertvolle Tipps und Tricks für die kritische Phase unmittelbar vor einem Wettkampf, einer Prüfung, einem Auftritt oder einem anderen wichtigen Anlass, bei dem du eine Höchstleistung erbringen willst. Ich nenne diese Technik das Winner’s Mind Warm-up. Dabei geht es weniger um das klassische muskuläre Warm-up als vielmehr um die oft vernachlässigte mentale Komponente.

Heute möchte ich die Gelegenheit nutzen, die Top 10 Sportmentaltraining Blogs 2017 zu teilen.

Für mich ist es interessant zu reflektieren was ich über das Jahr kreiert habe und wie die Resonanz auf die einzelnen Beiträge war. Für dich ist es vielleicht nützlich, eine Zusammenfassung über die Blogbeiträge und Videos zu haben, die deine Zeit und Aufmerksamkeit Wert sind.

Durch Klick auf die Überschriften oder den jeweiligen Link unter dem Teaser-Text gelangst du direkt zu dem Original-Blog.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Durchschauen, neue Erkenntnisse und vor allem beste mentale Stärke im Training und Wettkampf.

Christian Jaerschke
Gründer Athletes Mind Tuning

PS: Erfolg beginnt im Kopf! Lade dir mein kostenloses E-Book über 10 einfache Mental Techniken herunter, wenn du mehr von deinem Leistungspotential nutzen willst!

…und hier sind die Top 10

Die Top 10 Sportmentaltraining Blogs 2017

1. Positive Erinnerungen gegen Tiefpunkte & Grübelmomente – Profi-Athletin Natascha Schmitt

In dieser Serie interviewe ich Sportler, Coaches und andere Persönlichkeiten, die herausragendes erreicht oder Grenzen überwunden haben. Für diese Ausgabe habe ich mit Natascha Schmitt unter anderem darüber gesprochen, wie man mentale Tiefpunkte überwindet. Im Interview verrät sie was ihre größten mentalen Herausforderungen im Wettkampf sind, wie sie aus entsprechenden Tiefpunkten und Tälern wieder herauskommt, wie sie dabei gezielt mit positiven Erinnerungen arbeitet und vieles mehr.

LINK: https://athletesmind.de/amt-natascha-schmitt/

2. THINK BIG – Wer Erfolg haben will, muss GROß denken

Sportmentaltraining Video Serie: Was du von Dubai für deinen Sport lernen kannst?!

Wenn du im Sport besser werden willst. Wenn du schneller, höher oder weiter vorankommen willst als bisher, dann denke groß, handle jetzt und hol dir Unterstützung. Diese drei Erfolgsprinzipien verkörpert keine Stadt so gut wie Dubai. In kürzester Zeit ist aus einer Wüstensiedlung eine Metropole der Superlative geworden.

Hier befinden sich das höchste Gebäude, die größte von Menschen geschaffene Insel ebenso wie das weltgrößte Einkaufszentrum. In Dubai wird jetzt gehandelt, um den Erfolg auch in der Zukunft zu sichern. Dabei setzt Dubai auf professionelle Unterstützung von Außen – ca. 85% der Einwohner sind Ausländer.

Weil diese Erfolgsprinzipien auch und gerade im Sport wichtig sind, lade ich dich ein zu dieser dreiteiligen Videoserie.

Der einfachste Weg, einen Menschen machtlos zu machen, ist es, ihn systematisch darauf zu trainieren und ihm dauernd einzureden, dass er keine hat. Im Sport bedeutet das etwa wenn man aus seinem Umfeld hört, dass man kein Talent oder zu wenig davon habe, dass man sich seine Ziele ja nicht zu hoch stecken sollte, dass man dafür zu jung oder zu alt seine usw… Du kannst mehr als du denkst! Aber dazu musst du zuerst GROß denken. Warum das so ist und welche drei Empfehlungen ich dazu für dich habe, verrate ich dir in diesem Video.

LINK: https://athletesmind.de/think-big/

3. Gedankenalarm und das Geheimnis hinter der Kraft der Gedanken

Wir denken pro Tag tausende von Gedanken – doch dabei kann im Extremfall ein einziger Gedanke genügen, dich zum Sieg zu führen oder scheitern zu lassen. Es ist im wahrsten Sinne des Wortes kriegsentscheidend, sich seiner Gedanken bewusst zu sein und steuernd einzugreifen, wenn negative oder nicht förderliche Gedanken auftauchen. Viele Gedanken kommen und gehen ohne große Wirkung. Die spannende Frage lautet, warum einige Gedanken ein gewaltiges Wirkungspotential entfalten und wie sich das zielführend steuern lässt. Wenn du das Geheimnis hinter der Kraft der Gedanken einmal verstanden hast und mit dem Gedankenalarm arbeitest, bist du der Antwort ein ganzes Stück näher. Genau darum geht es in diesem Video.

LINK: https://athletesmind.de/gedanken-alarm/

4. Besser trainieren durch Training der Achtsamkeit: Warum und Wie?

Winner’s Mind Lifestyle Mini Serie

Gewinner – und ich meine damit nicht “Eintagsfliegen” sondern wahre Champions – haben einen Lebensstil, der zu ihnen und ihren sportlichen Ambitionen passt. Eines ist auch klar – und zwar ganz egal ob Champion oder Freizeitsportler – jeder hat seine eigene Persönlichkeit und so verschieden sind auch die Lebensstile. Es gibt aber einige Erfolgsmuster, die viele Champions auszeichnet. Genau darum geht es in dieser Winner’s Mind Lifestyle Mini-Serie.

Weißt du noch, wie der Kaffee oder Tee heute Morgen geschmeckt hat? Eine ziemlich banale Frage und dennoch ist die Antwort darauf ein guter Indikator für deine Achtsamkeit und die hat einen größeren Einfluss auf deine Leistung als du vielleicht ahnst.

Phil Jackson (11facher der NBA Meisterschaft als Coach):
“When players practice what is known as mindfulness – simply paying attention to what’s actually happening – not only do they play better and win more, they also become more attuned with each other”

Was Achtsamkeit ist, warum sie für dich als Sportler wichtig ist und wie du sie trainieren kannst, verrate ich dir in diesem Video.

LINK: https://athletesmind.de/achtsamkeit/

5. Winner’s Mind Strategien gegen negative Mentale Programme

Erfolg beginnt im Kopf, egal ob im Sport, im Business oder im privaten Bereich, Misserfolg allerdings auch. Ich sage:

Grenzen sind Limitationen, an die Andere glauben, gemacht von Menschen mit eingeschränkter Sicht. Leider haben wir von diesen Menschen (meist sogar in bester Absicht) vom Kindergarten bis heute viele limitierende und Anti-Erfolgs-Programme in unserem Geist implantiert. Das ist nicht Ihre Schuld, sondern ein Systemfehler und es ist Zeit, ein paar Gegenmaßnahmen zu ergreifen!
– Christian Jaerschke

Wie einfach das geht und was du dabei von Spitzensportlern lernen kannst, erfährst du in diesem Video (Eine Aufzeichnung des Vortrags auf der Veranstaltung: Die Trainer der neuen Generation Spezial).

LINK: https://athletesmind.de/winners-mind-live-130517/

6. Nutzt (Sport-)Mentaltraining etwas im Business?

Fakt ist, dass es eine Menge Gemeinsamkeiten zwischen sportlicher Höchstleistung und Erfolg im Business gibt. Über die letzten Jahre habe ich auch festgestellt, dass eine ganze Reihe der Teilnehmer an meinem Winner’s Mind Online Kurs dies auch tun, um das Gelernte im Business oder anderen Lebensbereichen anzuwenden. Warum das so ist und welche Empfehlungen ich für dich habe, wenn du Mental Techniken, Methoden und Strategien aus dem Sport im Business nutzen willst, verrate ich dir in diesem Video.

LINK: https://athletesmind.de/business-mentaltraining/

7. Wie du deine Umgebung zur mentalen Tankstelle machst

Wenn es darauf ankommt bleibt oft keine Zeit zum Nachdenken. Es muss gehandelt werden, am besten automatisch. In manchen Alltagssituationen ist das (Über-)lebenswichtig. Deshalb reagieren wir meist auch reflexartig wenn wir ein Polizeiauto mit Blaulicht schnell auf uns zukommen sehen. Wie wäre es, wenn DU diesen Wirkmechanismus für DICH aktiv nutzen könntest, um z.B. in Wettkämpfen Kraft, Konzentration oder Motivation tanken könntest? Wie du in ein paar Minuten einen mentalen Marker (der genau das bewirkt) schaffst und für deine Zwecke nutzen kannst, verrate ich dir in diesem Video.

LINK: https://athletesmind.de/mentale-tankstelle/

8. (Un-)Möglich: Mentaler Wecker und Sleep Cycle Alarm

Vielleicht kennst du das von dir selbst oder aus deinem Bekanntenkreis: Vor einem wichtigen Termin, egal ob es ein früher Flug, ein Arzttermin, eine Prüfung oder ein Wettkampf – an solchen Tagen wachen viele Menschen früher auf und zwar ganz von selbst. Um an anderen Tagen entsprechend dem Schlafrhythmus im passenden Moment geweckt zu werden, vertrauen viele Menschen auf sog. Sleep Cycle Alarm Apps. Die spannende Frage lautet: Geht das auch ohne App – also sozusagen mit einem mentalen Wecker? Ob das möglich ist, inwieweit sich das trainieren lässt und was das Ganze mit Kronos und Kairos zu tun hat, verrate ich dir in diesem Video.

LINK: https://athletesmind.de/mentaler-sleep-cycle-wecker/

9. Macht der Verantwortung: Profi-Tipp von den BRAINDAY’s

Eines ist klar, es gibt eine Menge von Einflussfaktoren auf deinen sportlichen, beruflichen oder sonstigen Erfolg. Aber wer oder was ist eigentlich dafür verantwortlich? Wie beantwortest du die Frage für dich: …Trainer, Talent, Eltern, Umfeld,… ? Ganz egal wie deine Antwort lautet – sie beeinflusst maßgeblich deinen Erfolg. Anlässlich meiner Teilnahme an den BRAINDAY’s von Oliver Geisselhart greife ich diese Frage auf. Warum es sinnvoll ist, stets selbst die Verantwortung zu übernehmen, wie du mehr von der Teilnahme an einem Seminar hast und wie ich persönlich damit umgehe, verrate ich dir in meinem Profi-Tipp.

LINK: https://athletesmind.de/brainday-verantwortung/

10. Lektion vom Guru…

Es ist ein paar Jahre her, dass ich diese Geschichte zum ersten Mal gehört habe. Es geht um eine WICHTIGE Lektion, wenn du als Sportler oder in einem anderen Lebensbereich erfolgreich sein willst. Die Kernbotschaft der Lektion ist folgende: Wenn du so sehr erfolgreich sein willst wie du atmen willst (wenn du keine Luft mehr hast), dann wirst du erfolgreich sein!

LINK: https://athletesmind.de/lektion_guru/

Lektion vom Guru…

Lektion vom Guru…

Es ist ein paar Jahre her, dass ich diese Geschichte zum ersten Mal gehört habe. Es geht um eine WICHTIGE Lektion, wenn du als Sportler oder in einem anderen Lebensbereich erfolgreich sein willst. Und nein, falls du bei dem Wort Guru an Spiritualität oder Esoterik denkst, darum geht is NICHT in dieser Geschichte. Übrigens: Das Wort „Guru“ bedeutet im Sanskrit und anderen aus dem Sanskrit abgeleiteten Sprachen wie Hindi, Bengali und Gujarati „Lehrer“.

Die Kernbotschaft der Lektion ist folgende: Wenn du so sehr erfolgreich sein willst wie du atmen willst (wenn du keine Luft mehr hast), dann wirst du erfolgreich sein!

Da es mit Übersetzungen immer so eine Sache ist und die Geschichte jeder schnell für sich selbst erschließen kann (wenn er es wirklich will :-)), habe ich sie im englischen Originaltext belassen. Ich empfehle dir, sie dir erst durchzulesen und dann das Video anzuschauen.

Die Geschichte vom Guru ***The Story of the Guru***

There was a young man who wanted to make a lot of money, and so he went to a guru…

He told the guru, “I wanna be on the same level that you’re on.”

And so the guru said, “If you wanna be on the same level that I’m on, I’ll meet you tomorrow at the beach at 4 am.”

The man thought, The beach. I said I wanna make money, I don’t wanna swim.

But the young man got there at 4 am, all ready to rock and roll.

The old guru grabbed his head. “How bad do you want to be successful?”

“Real Bad.”

So the guru said, “Walk on out in the water.”

So he walks out into the water, about waist deep. He said to himself, This man’s crazy. I wanna make money, he’s got me out here swimming. I didn’t ask to be a lifeguard. I wanna make money.

The guru said “Come out a little further.” So he did. He was up right about at the shoulder area.

He thought, this old guru is crazy. He’s making money, but he’s crazy.

The guru said, “Come out a little further”. He came out a little further. He was right at his mouth.

The young man was like, “I’m about to go back in. This man’s out of his mind.”

But the guru shouted, “I thought you wanted to be successful!”

He said, “I do!”

The guru said, “Walk a little further…”

He came, and the guru dropped his head in the water. He Held him down, and was holding him under. The man was scratching, clawing, fighting to get up. The guru kept him down under water. And just before the young man was about to pass out the guru raised him up.

The Guru said, “I got a question for you. When you were under water, what was the only thing you wanted to do? More than anything?”

He said, “I wanted to breathe.”

The guru said “When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you’ll be successful.“

Watch this Video!!!

 

Quellen:

  • Story: Woher die Geschichte ursprünglich kommt, konnte ich bisher nicht genau zurückverfolgen. Wer es weiß, bitte zusenden!
  • Video: Matthew Howell
  • Speech by Eric Thomas (AKA ET The Hip Hop Preacher).

Nico Rosberg über Formel 1 und die Bedeutung des Mentaltrainings

Nico Rosberg über Formel 1 und die Bedeutung des Mentaltrainings

Nico Rosberg hat bei Markus Lanz in der Talkshow ein sehr interessantes und wertvolles Interview über seinen Gewinn der Weltmeisterschaft und die Bedeutung des Mentaltrainings dabei gegeben.
„Die mentale Vorbereitung war einer meiner Schlüssel zum Weltmeistertitel“

 

Das Video geht ca. 25 Minuten und ist es auf jeden Fall Wert, anzuschauen.

Hier sind ein paar Zeitmarken mit Schlüsselstellen:

04:04: „…es gibt kein magisches Rezept, um nach einer Niederlage wieder zu gewinnen… es geht darum, immer weiter zu glauben und immer weiter sich den Herausforderungen stellen“

04:45:Ich konnte früher nicht auf der Bühne stehen und einen Vortrag halten (z.B. in der Schule damals). Aber weil ich es trotzdem immer wieder gemacht habe in meiner Sport-Karriere habe ich mich daran gewöhnt und jedes Mal ging es etwas besser…“

05:45: Über seine Arbeit mit einem Zen-Meister

07:54: „Ich habe mir einen Mentaltrainer genommen. Das hat mir sehr viel gebracht, …auch in den entscheidenden Momenten“

=> Leben vereinfachen, Fokussierung, Aufmerksamkeit trainieren (was ich fühle, was ich denke, Präsenz?
„…es ist TRAINING, man nimmt sich Zeit dafür, jeden Tag

12:20: „Hast du dir was überlegt für den Fall, dass das schief geht? …Nein, das gehört auch zum Mentaltraining – die Visualisierung von dem Positivem (tolles Rennen, Sieg, …)“

12:38: „…negative Gedanken kommen natürlich, die Angst, dass man verliert oder so. …dann geht es darum aufmerksam zu sein, dass der Gedanke da ist …und dann kann man sich mit Training da wieder herausarbeiten. …das kann lange dauern und ist nicht einfach in der Umsetzung, aber ich habe stetig kleine Fortschritte gemacht – und das hat mir dann was gebracht…“

18:30: „…wir haben auch die für das Rennen nötige Aggressivität visualisiert…und den Mut, den es dafür braucht… auch das hat wieder ein paar Prozent gegeben“