von Christian Jaerschke | Mai 19, 2017 | Strategien, Videos, Winners Mind
Winner’s Mind: Mentale Aufrüstung und Erfolgs-Techniken der Champions – effektiv & einfach
Erfolg beginnt im Kopf, egal ob im Sport, im Business oder im privaten Bereich, Misserfolg allerdings auch. Ich sage:
„Grenzen sind Limitationen, an die Andere glauben, gemacht von Menschen mit eingeschränkter Sicht. Leider haben wir von diesen Menschen (meist sogar in bester Absicht) vom Kindergarten bis heute viele limitierende und Anti-Erfolgs-Programme in unserem Geist implantiert. Das ist nicht Ihre Schuld, sondern ein Systemfehler und es ist Zeit, ein paar Gegenmaßnahmen zu ergreifen!“
– Christian Jaerschke
Wie einfach das geht und was du dabei von Spitzensportlern lernen kannst, erfährst du in diesem Video (Eine Aufzeichnung des Vortrags auf der Veranstaltung: Die Trainer der neuen Generation Spezial).
Lerne und werde zum Meister von 12 Gewinner-Techniken, um deine mentale Stärke zu vervielfachen und deine Ziele regelmäßig zu erreichen oder zu übertreffen. Über viele Jahre habe ich die besten Mental Techniken studiert und als Sportler im Triathlon, als Sportpilot und in der Arbeit mit Executives internationaler Konzerne eingesetzt. Dieses Wissen und meine Erfahrung gebe ich in diesem Online-Kurs weiter.
Mentale Stärke kannst du genauso trainieren wie deine Fitness oder Technik. Wenn du weißt wie es geht, hilft dir Mental Training u.a., dass du regelmäßig deine Ziele erreichst oder übertriffst, selbstsicher agierst, mit kritischen Situationen souverän und entsprechend der Situation optimal umgehen kannst, negativen inneren Dialog stoppen, belastbarer im Job bist oder Herausforderungen im Leben zielsicher begegnest.
Mehr Infos: https://athletesmind.de/elite-training/
von Christian Jaerschke | Jan 13, 2017 | Strategien, Winners Mind
Warum haben manche Gedanken ein gewaltiges Wirkungspotential?
Wir denken pro Tag tausende von Gedanken – doch dabei kann im Extremfall ein einziger Gedanke genügen, dich zum Sieg zu führen oder scheitern zu lassen. Es ist im wahrsten Sinne des Wortes kriegsentscheidend, sich seiner Gedanken bewusst zu sein und steuernd einzugreifen, wenn negative oder nicht förderliche Gedanken auftauchen. Viele Gedanken kommen und gehen ohne große Wirkung. Die spannende Frage lautet, warum einige Gedanken ein gewaltiges Wirkungspotential entfalten und wie sich das zielführend steuern lässt. Wenn du das Geheimnis hinter der Kraft der Gedanken einmal verstanden hast und mit dem Gedankenalarm arbeitest, bist du der Antwort ein ganzes Stück näher. Genau darum geht es in diesem Video.
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- Lerne Strategien, die Weltmeister ebenso wie erfolgreiche Breitensportler einsetzen, um zu gewinnen.
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Völlig egal ob es sich um ein neues Jahr, neue Saison, eine neue Wettkampfwoche oder einen neuen Tag handelt. Eines steht fest, es sind maßgeblich unsere Gedanken, die die Qualität unserer Zeit und unseren Erfolg oder eben Misserfolg bestimmen. Die spannende Frage lautet, was machst du im Wettkampf, im Training oder sonst im Leben wenn negative Gedanken aufkommen?
Gedankenstopp: In diesem Video zeige ich dir eine einfache Methode, wie du negative Gedanken stoppen kannst und was es mit dem Carpenter Effekt auf sich hat.
LINK: https://athletesmind.de/gedankenstopp/
von Christian Jaerschke | Dez 30, 2016 | Ängste, Athletes Mind Talk, Bessere Programme, Case Study, Motivation, Sportverletzung, Strategien, Videos, Winners Mind
Sportliche Highlights 2016
Es ist unglaublich wie schnell das Jahr 2016 verging. Sicherlich aus sportlicher Sicht ein ganz besonderes Jahr mit den Olympischen Spielen in Rio de Janeiro und der Fußball-Europameisterschaft in Frankreich. Alle (Sportmentaltraining) Highlights aufzuzählen würde den Rahmen sprengen. Also beschränke ich mich stellvertretend auf ein paar ausgewählte Highlights.
Olympische Spiele in Rio de Janeiro
Das österreichische Highlight der Olympischen Spiele verdienen sich Thomas Zajac und Tanja Frank. Sie segeln im Nacra-17-Bewerb zu Bronze – Österreichs erste olympische Medaille seit 2008. Das Duo wird damit Österreichs „Mannschaft des Jahres“, trennt sich aber zum Saisonende.
Turn-Olympiasieger Fabian Hambüchen ist nach Gold am Reck in Rio Sportler des Jahres in Deutschland. Im FAZ Interview („Ach komm, du willst doch mehr!“) sagt er folgendes über das Mentaltraining:
„Ihr Onkel ist Ihr Mentaltrainer. Wie hat er Sie auf Rio vorbereitet? Es geht nicht um Gold, es geht darum, noch einmal dabei zu sein, bei meinen vierten Olympischen Spielen – das war der mentale Ansatz, damit ich mich nicht wieder, wie 2008 in Peking, in diesen Medaillendruck bringe. In Peking war ich sehr offensiv damit umgegangen, da hatte ich gesagt, ich bin Weltmeister, ich bin Favorit, jetzt will ich Gold. Das stand mir so was von im Weg! In Rio haben wir es komplett anders aufgebaut. Wir haben das nach außen hin entspannt kommuniziert, alles auf die Schulter bezogen, haben gesagt, dass ich froh sein kann, überhaupt dabei zu sein.“
Triathlon
Jan Frodeno hat als erster Deutscher auf Hawaii seinen Ironman-Titel verteidigt. Außerdem hat er bei der Challenge Roth 2016 mit einer Zeit von 7:35:39h einen neuen Weltrekord aufgestellt. Respekt!
Respekt verdient auch die sympathische Schweizerin Daniela Ryf. Die Triathletin ist Schweizer Sportlerin des Jahres und hat ebenfalls zum zweiten Mal die IRONMAN-WM auf Hawaii gewonnen. Wow!
Fußball-Europameisterschaft in Frankreich
Und nach dem EM-Finale Frankreich gegen Portugal sagt Éder (Portugiesischer Siegtorschütze) im Interview mit der Süddeutschen Zeitung folgendes: “Das ist beeindruckend, was uns gelungen ist. Wir haben viel Kraft in das Spiel gesteckt. Ganz Portugal stand hinter uns. Wir waren der glückliche, aber auch verdiente Gewinner. Ich widme das Tor meiner Mentaltrainerin.”
Professionelles Sportmentaltraining – Athletes Mind Tuning
Sportmentaltraining hat 2016 definitiv an Bedeutung gewonnen, bei den Sportlern und in den Medien. Das zeigt auch die wachsende Resonanz auf Athletes Mind Tuning.
Auf unserer Website war viel los. Ich habe 31 Videos veröffentlicht. Außerdem haben wir viele neue Absolventen des Winner’s Mind Online Kurs zu verzeichnen. Damit sind wir tiefer in das Mental Training eingestiegen als die meisten Sportler es je werden. Falls du nicht dabei warst und 2017 sportlich durchstarten möchtest oder deine Ziele durch einen mentalen Vorsprung absichern willst – in Kürze startet der nächste Winner’s Mind Kurs.
Inzwischen zählt die Athletes Mind Tuning Community über 3230 Facebook Fans und mehr als 2500 Leser haben das kostenlose eBook „Athletes Mind Tuning Guide – 10 einfache Techniken zur Wettkampfvorbereitung“ heruntergeladen. Heute möchte ich die Gelegenheit nutzen, die Top 10 Sportmentaltraining Blogs 2016 zu teilen.
Für mich ist es interessant zu reflektieren was ich über das Jahr kreiert habe und wie die Resonanz auf die einzelnen Beiträge war. Für dich ist es vielleicht nützlich, eine Zusammenfassung über die Artikel und Videos zu haben, die deine Zeit und Aufmerksamkeit Wert sind.
Durch Klick auf die Überschriften oder den jeweiligen Link unter dem Teaser-Text gelangst du direkt zu dem Original-Blog.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Durchschauen, neue Erkenntnisse und vor allem beste mentale Stärke im Training und Wettkampf.
Christian Jaerschke
Gründer Athletes Mind Tuning
PS: Erfolg beginnt im Kopf! Lade dir mein kostenloses E-Book über 10 einfache Mental Techniken herunter, wenn du mehr von deinem Leistungspotential nutzen willst!
…und hier sind sie…
Die Top 10 Sportmentaltraining Blogs 2016
Völlig egal ob es sich um ein neues Jahr, neue Saison, eine neue Wettkampfwoche oder einen neuen Tag handelt. Eines steht fest, es sind maßgeblich unsere Gedanken, die die Qualität unserer Zeit und unseren Erfolg oder eben Misserfolg bestimmen. Die spannende Frage lautet, was machst du im Wettkampf, im Training oder sonst im Leben wenn negative Gedanken aufkommen? Übrigens, negative Gedanken sind etwas völlig normales und können ein Weckruf sein, etwas zu ändern. In diesem Video zeige ich dir eine einfache Methode, wie du negative Gedanken stoppen kannst und was es mit dem Carpenter Effekt auf sich hat.
LINK: https://athletesmind.de/gedankenstopp/
Für diese Ausgabe von Athletes Mind Talk habe ich mit der Profi-Triathletin Daniela Ryf vor der Europameisterschaft in Frankfurt gesprochen. Ihr Motto lautet: „Erfolg heißt nicht alles zu gewinnen, sondern das Beste aus jeder Situation zu machen.“
Die sympathische Athletin ist Schweizer Sportlerin des Jahres und hat bereits im letzten Jahr die IRONMAN-WM auf Hawaii gewonnen. Im Interview verrät sie was ihr dabei hilft, im Wettkampf aus einem Tief wieder herauszukommen, warum es wichtig ist, sich auf den Moment zu konzentrieren und vieles mehr.
LINK: https://athletesmind.de/amt-daniela-ryf/
In diesem Spezial von Athletes Mind Talk interviewe ich Sportler, Coaches, Ärzte und andere Experten zum Thema Sportverletzungen und dem Beitrag von klassischer Medizin, alternativen Heilmethoden und den mentalen Aspekten bei der Heilung. Für diese Folge habe ich mit der Gesundheitsexpertin und Lifestyleberaterin Maya Novak gesprochen. Maya hat sich 2012 beim Klettern einen komplizierten Bruch im Sprunggelenk zugezogen. Ärzte haben ihr prognostiziert, dass sie für den Rest ihres Lebens humpeln wird.
Im Interview spreche ich mit Maya über den Heilungsprozess und was Sportler mit einer Verletzung zur Unterstützung der eigenen Genesung von Maya lernen können. Im Kern geht es dabei um drei Aspekte: 1. Physische Arbeit, 2. Ernährung und 3. Mentale Arbeit.
LINK: https://athletesmind.de/vorsicht-aerzteprognosen/
Es ist ein weit verbreitetes Phänomen, dass auch die meisten Profi-Sportler in der ein oder anderen Form kennen. Welcher Sportler kennt das nicht, bei sich oder bei Anderen: Nervosität, Angst, vielleicht sogar Panik vor dem Wettkampf oder einem anderen wichtigen Ereignis. Nicht immer, aber in vielen Fällen ist das zurückzuführen auf ein Erlebnis oder eine Erfahrung in der Vergangenheit, egal ob sportliche Niederlage, Missgeschick, Verletzung, Unfall oder irgendein etwas anderes. Für diese Fälle gibt es eine einfache Strategie, mit der die Nervosität, Angst oder sogar das Panik-Level gesenkt werden kann. Sie ist super einfach und kann im Handumdrehen wirkungsvoll eingesetzt werden. Wie das funktioniert, zeige ich dir in diesem Video.
LINK: https://athletesmind.de/wettkampfpanik/
Motivation heißt so viel wie bewegen oder antreiben. Das ist natürlich für jeden Sportler sehr individuell. Was dein Antrieb ist, weiß ich nicht. Ich weiß aber eines …und das ist die vielleicht wichtigste Frage, die deine Motivation bestimmt: “Wer nur ein genügend starkes WARUM hat, erträgt auch jedes WIE!” – Friedrich Nietzsche. In Teil 2 der Serie geht es also um die Frage: Was ist dein WARUM für deinen Sport? Wie du überprüfst, was deine Motivation ist, wie du die Frage nach deinem Warum am besten stellst und was noch zu beachten gibt, verrate ich dir in diesem Video.
LINK: https://athletesmind.de/deine-motivation/
Athletes Mind Talk Interview mit der Profi-Triathletin Laura Philipp. Im Interview erzählt Laura wie sie die optimale Balance zwischen Training und Erholung findet. Ob sie dabei auch Mal auf eine Trainingseinheit verzichtet oder sogar mehr trainiert als auf dem Plan steht, beschreibt sie so: “Meine Erfahrung hat gezeigt, dass es sich lohnt, auf den Körper zu hören und den Mut zu haben, auch Mal auf eine Trainingseinheit zu verzichten.”
LINK: https://athletesmind.de/amt-laura-philipp/
Wir alle wissen wie wichtig gute Ernährung ist, gerade auch für Sportler. Das es dabei nicht nur auf den Nährwert ankommt, sondern auch darum, dass möglichst wenig Abfallprodukte und Giftstoffe im Körper abgelagert werden, ist auch bereits allgemeines Gedankengut. Da dies im Alltag teilweise nicht oder nur mit hohem Aufwand vermeidbar ist, machen viele Menschen regelmäßig Entschlackungskuren.
Navy SEALs, Elitesportler und mehr und mehr CEOs wissen, dass es ebenso wichtig ist, den Geist zu “entschlacken”, um den Verstand zu schärfen, die Konzentration zu verbessern und die Leistung zu steigern. Was ihr Geheimnis ist und wie du dieses Tool für dich nutzen kannst, erfährst du in diesem Video. Ich verrate schon Mal, dass es etwas mit Meditation zu tun hat.
LINK: https://athletesmind.de/navy-seal/
Dreiteilige Mental Training Video Serie: Was du von einer alten Stadt für dein Mental Training lernen kannst
Sport Mental Training bedeutet auch, immer auf der Suche zu sein, etwas neues zu lernen. Auch und vielleicht gerade von Dingen, die nichts mit Sport oder Mentaltraining zu tun haben. Und von einer alten Stadt können wir eine Menge lernen. Neben anderen Elementen gehören drei wesentliche Bestandteile zum Schutz einer alten Stadt: Eine Festung, Wächter und Tore. Diese Schutzmaßnahmen haben die Stadtbewohner sicher vor Bedrohungen bewahrt. Auch wenn es vielleicht auf ersten Blick merk-würdig klingt: Eben diese Maßnahmen lassen sich einfach in wirkungsvollen Mental Training Strategien transformieren.
Ganz egal wie stark dein Selbstvertrauen ist, manchmal genügt ein Wort, eine bestimmte Situation oder ein anderer Trigger und es schrumpft schlagartig oder bricht im Extremfall wie ein Kartenhaus zusammen. Im Sport ist es deshalb nicht nur wichtig, Selbstvertrauen aufzubauen sondern auch es zu schützen und zu verteidigen falls nötig. Wie du dein Selbstvertrauen effektiv durch eine mentale Festung schützen kannst, erfährst du in diesem Video.
LINK: https://athletesmind.de/festung/
Die meisten von uns sind in dieser Frage schuldig oder zumindest irgendwann schon einmal in diese Situation geraten. Okay, bei dir weiß ich es nicht – aber ich bekenne mich schuldig. Wer kennt das nicht: Ohne Ziele dümpeln wir vor uns hin – gleichermaßen im Sport, im Business oder einem anderen Lebensbereich. Aber auch wenn wir ein Ziel gesetzt haben, jedoch diese einfache Folgefrage nicht klar beantworten können, dann kommen wir auch nicht gut voran. Um welche Frage es geht, warum du einen Game Plan entwerfen solltest und was ich dir empfehle, erfährst du in diesem Video.
LINK: https://athletesmind.de/gameplan-sportliches-ziel/
Erfolgreiche Sportler brauchen vor allem eines, viel Energie, um hart zu trainieren und im Wettkampf die volle Leistung abzurufen. Eine ganz wichtige Voraussetzung dafür ist ausreichend und guter Schlaf. Allerdings ist Schlaf ein Thema, dass von vielen Sportlern vernachlässigt wird. Viele High-Performer, Elitesportler und CEOs wissen jedoch inzwischen wie wichtig es ist, genügend zu schlafen. Studien beweisen, dass Schlaf die Leistungsfähigkeit von Sportlern erheblich beeinflussen kann. Gerade vor und während einer Olympiade oder anderen wichtigen Sportereignissen kann Schlaf über Sieg oder Niederlage entscheiden.
In diesem Video verrate ich dir 7 dramatische Folgen wenn du zu wenig schläfst und eine einfache Strategie, wie du buchstäblich im Schlaf deine sportliche Leistung verbesserst und auch fitter im Job wirst. Außerdem gebe ich dir interessante Insights von einem Olympia-Team und 2 Sportlegenden.
LINK: https://athletesmind.de/x-faktor-schlaf/
von Christian Jaerschke | Dez 16, 2016 | Strategien, Videos
Mental Training Video Serie: Drei Fragen, die deinen (sportlichen) Erfolg bestimmen
Wer fragt, der führt – andere und SICH SELBST. Wer Fragen beantwortet und die gewonnenen Erkenntnisse nutzt, kommt schneller und besser voran – im Sport und im Leben. Um mich den Fragen zu stellen, die den sportlichen Erfolg bestimmen bin ich in das Sportland Tirol gefahren, genauer gesagt in die Kitzbühler Alpen. Weil diese Fragen so wichtig sind für deinen sportlichen Erfolg und deine mentale Stärke, lade ich dich ein zu dieser dreiteiligen (Sport) Mental Training Video Serie. Dabei geht es um:
- Den Game Plan zu deinem sportlichen Ziel
- Die zentrale Frage, die deine Motivation bestimmt
- Die Frage des Tages, die deinen Leistungsfortschritt katapultiert
In Teil 1 ging es um den Game Plan zu deinem sportlichen Ziel: Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht! Die meisten von uns sind in dieser Frage schuldig oder zumindest irgendwann schon einmal in diese Situation geraten. Okay, bei dir weiß ich es nicht – aber ich bekenne mich schuldig. Wer kennt das nicht: Ohne Ziele dümpeln wir vor uns hin – gleichermaßen im Sport, im Business oder einem anderen Lebensbereich. Aber auch wenn wir ein Ziel gesetzt haben, jedoch diese einfache Folgefrage nicht klar beantworten können, dann kommen wir auch nicht gut voran. Um welche Frage es geht und was ich dir empfehle, erfährst du in diesem Video.
In Teil 2 ging es um die Frage, was deine Motivation bestimmt: Motivation heißt so viel wie bewegen oder antreiben. Das ist natürlich für jeden Sportler sehr individuell. Was dein Antrieb ist, weiß ich nicht. Ich weiß aber eines …und das ist die vielleicht wichtigste Frage, die deine Motivation bestimmt: „Wer nur ein genügend starkes WARUM hat, erträgt auch jedes WIE!“ – Friedrich Nietzsche. In Teil 2 der Serie geht es also um die Frage: Was ist dein WARUM für deinen Sport? Wie du überprüfst, was deine Motivation ist, wie du die Frage nach deinem Warum am besten stellst und was noch zu beachten gibt, verrate ich dir in diesem Video.
Teil 3/3: Leistungssteigerung – mit der Frage des Tages
Wir denken pro Tag ca. 60.000-80.000 Gedanken. Das was wir denken hängt sehr stark davon ab in welchem Kontext wir uns bewegen und worauf wir unsere Aufmerksamkeit lenken. Eine wesentliche Rolle spielen dabei die Fragen, die wir uns stellen. Das kann so banal sein wie sich an die Band erinnern zu wollen, dessen Lied gerade im Radio lief – mit der Konsequenz dass sich die Gedanken dann bewusst und vor allem unbewusst darum kreisen. Diesen Effekt können wir aber auch ganz gezielt einsetzen, um unsere Leistungsentwicklung im Sport zu beschleunigen. Genau dazu dient die Frage des Tages. Wie das mit der Leistungssteigerung funktioniert und was dabei zu beachten ist, verrate ich dir in diesem Video.
Werde zum Meister von 12 Gewinner Strategien und Techniken, um deine mentale Stärke zu vervielfachen und deine sportlichen Ziele regelmäßig zu erreichen oder zu übertreffen.
Klicke hier zur Anmeldung
Mentale Stärke kannst du genauso trainieren wie deine Fitness oder Technik. Wenn du weißt wie es geht, hilft dir Mental Training, dass:
- du regelmäßig deine sportlichen Ziele erreichst oder übertriffst,
- du in Wettkämpfen regelmäßig dein volles Leistungsniveau abrufen kannst,
- du selbstsicher und voller Vertrauen in deine Wettkämpfe gehst,
- du mit kritischen Situationen im Training oder Wettkampf souverän und entsprechend der Situation optimal umgehen kannst,
- du negativen (sabotierenden) inneren Dialog stoppen kannst und die Kontrolle im Training und Wettkampf behältst
- du zum Vorbild in deiner Familie, im Freundes- und Bekanntenkreis oder für Kollegen im Job wirst
- du belastbarer im Job bist und besser mit Stress und Kritik umgehen kannst
- du Herausforderungen im Sport und sonst im Leben souverän und zielsicher begegnest
All das macht dich zu einem viel besseren Sportler.
Der Winner’s Mind Kurs ist ein sechswöchiges umfangreiches Video Trainings-Programm. Ich habe den Kurs in leicht zu bewältigende Module und Lektionen strukturiert. Alle Lektionen sind von Beginn an freigeschaltet, so dass du selbst entscheiden kannst, in welchem Tempo du lernst.
Zur Anmeldung
[LINK] http://winnersmind.de/programmanmeldung-ds
von Christian Jaerschke | Okt 21, 2016 | Motivation, Strategien, Videos
Mental Training Video Serie: Drei Fragen, die deinen (sportlichen) Erfolg bestimmen
Wer fragt, der führt – andere und SICH SELBST. Wer Fragen beantwortet und die gewonnenen Erkenntnisse nutzt, kommt schneller und besser voran – im Sport und im Leben. Um mich den Fragen zu stellen, die den sportlichen Erfolg bestimmen bin ich in das Sportland Tirol gefahren, genauer gesagt in die Kitzbühler Alpen. Weil diese Fragen so wichtig sind für deinen sportlichen Erfolg und deine mentale Stärke, lade ich dich ein zu dieser dreiteiligen (Sport) Mental Training Video Serie. Dabei geht es um:
- Den Game Plan zu deinem sportlichen Ziel
Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht. Denn wer diese einfache Folgefrage … nicht klar beantworten kann, kommt auch nicht gut voran.
- Die zentrale Frage, die deine Motivation bestimmt
- Die Frage des Tages, die deinen Leistungsfortschritt katapultiert
Teil 1/3: Game Plan zu deinem sportlichen Ziel – was du von Großkonzernen lernen kannst
Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht!
Die meisten von uns sind in dieser Frage schuldig oder zumindest irgendwann schon einmal in diese Situation geraten. Okay, bei dir weiß ich es nicht – aber ich bekenne mich schuldig. Wer kennt das nicht: Ohne Ziele dümpeln wir vor uns hin – gleichermaßen im Sport, im Business oder einem anderen Lebensbereich. Aber auch wenn wir ein Ziel gesetzt haben, jedoch diese einfache Folgefrage nicht klar beantworten können, dann kommen wir auch nicht gut voran. Um welche Frage es geht und was ich dir empfehle, erfährst du in diesem Video.
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10 Dinge, die du in diesem Guide lernst…
- Wie du (Wettkampf-) Ziele richtig setzt und an welche Punkte du darüberhinaus, abgesehen von Ergebniszielen, dabei noch denken solltest.
- Warum Gewinner in “Best Case Szenarien” denken und wie du ein “Worst-” oder „Bad Case Szenario“ drehen kannst.
- Warum Weltklasse-Athleten die Kraft der Vorstellung nutzen und wie du deine Wettkämpfe am besten visualisieren kannst.
- Was der schnellste Weg ist, seinen emotionalen Zustand zu ändern und wie das geht.
- Warum „Sieger-Posen“ nicht nur nach dem Wettkampf Sinn machen und wie du dich mit einem „Power-Move“ vor dem Wettkampf in einen Zustand mentaler Stärke (Peak State) bringen kannst.
- Die Kraft der Musik vor einem Wettkampf richtig einsetzen.
- Aus positiven Erfahrungen eine mentale Erfolgsbibliothek zusammenstellen.
- Wie du negative Gedanken durch mentale Korrekturen stoppen und umdrehen kannst.
- Nutze mentale Checklisten, um dich auf Unwägbarkeiten im Wettkampf vorzubereiten und sie im besten Fall sogar verhindern kannst.
- Wie du Einschlafprobleme überwinden und auch bei Nervosität (z.B. vor einem wichtigen Wettkampf) gut einschlafen kannst.
[LINK] https://athletesmind.de/athletes_mind_tuning_guide
Teil 2/3: Arbeitstitel “ Die zentrale Frage, die deine Motivation bestimmt“ kommt in Kürze!
