von Christian Jaerschke | Okt 21, 2016 | Motivation, Strategien, Videos
Mental Training Video Serie: Drei Fragen, die deinen (sportlichen) Erfolg bestimmen
Wer fragt, der führt – andere und SICH SELBST. Wer Fragen beantwortet und die gewonnenen Erkenntnisse nutzt, kommt schneller und besser voran – im Sport und im Leben. Um mich den Fragen zu stellen, die den sportlichen Erfolg bestimmen bin ich in das Sportland Tirol gefahren, genauer gesagt in die Kitzbühler Alpen. Weil diese Fragen so wichtig sind für deinen sportlichen Erfolg und deine mentale Stärke, lade ich dich ein zu dieser dreiteiligen (Sport) Mental Training Video Serie. Dabei geht es um:
- Den Game Plan zu deinem sportlichen Ziel
Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht. Denn wer diese einfache Folgefrage … nicht klar beantworten kann, kommt auch nicht gut voran.
- Die zentrale Frage, die deine Motivation bestimmt
- Die Frage des Tages, die deinen Leistungsfortschritt katapultiert
Teil 1/3: Game Plan zu deinem sportlichen Ziel – was du von Großkonzernen lernen kannst
Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht!
Die meisten von uns sind in dieser Frage schuldig oder zumindest irgendwann schon einmal in diese Situation geraten. Okay, bei dir weiß ich es nicht – aber ich bekenne mich schuldig. Wer kennt das nicht: Ohne Ziele dümpeln wir vor uns hin – gleichermaßen im Sport, im Business oder einem anderen Lebensbereich. Aber auch wenn wir ein Ziel gesetzt haben, jedoch diese einfache Folgefrage nicht klar beantworten können, dann kommen wir auch nicht gut voran. Um welche Frage es geht und was ich dir empfehle, erfährst du in diesem Video.
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10 Dinge, die du in diesem Guide lernst…
- Wie du (Wettkampf-) Ziele richtig setzt und an welche Punkte du darüberhinaus, abgesehen von Ergebniszielen, dabei noch denken solltest.
- Warum Gewinner in “Best Case Szenarien” denken und wie du ein “Worst-” oder „Bad Case Szenario“ drehen kannst.
- Warum Weltklasse-Athleten die Kraft der Vorstellung nutzen und wie du deine Wettkämpfe am besten visualisieren kannst.
- Was der schnellste Weg ist, seinen emotionalen Zustand zu ändern und wie das geht.
- Warum „Sieger-Posen“ nicht nur nach dem Wettkampf Sinn machen und wie du dich mit einem „Power-Move“ vor dem Wettkampf in einen Zustand mentaler Stärke (Peak State) bringen kannst.
- Die Kraft der Musik vor einem Wettkampf richtig einsetzen.
- Aus positiven Erfahrungen eine mentale Erfolgsbibliothek zusammenstellen.
- Wie du negative Gedanken durch mentale Korrekturen stoppen und umdrehen kannst.
- Nutze mentale Checklisten, um dich auf Unwägbarkeiten im Wettkampf vorzubereiten und sie im besten Fall sogar verhindern kannst.
- Wie du Einschlafprobleme überwinden und auch bei Nervosität (z.B. vor einem wichtigen Wettkampf) gut einschlafen kannst.
[LINK] https://athletesmind.de/athletes_mind_tuning_guide
Teil 2/3: Arbeitstitel “ Die zentrale Frage, die deine Motivation bestimmt“ kommt in Kürze!
von Christian Jaerschke | Okt 7, 2016 | Athletes Mind Talk, Strategien
Athletes Mind Talk Interview mit der IRONMAN Weltmeisterin Daniela Ryf
In dieser Serie interviewe ich Sportler, Coaches und andere Persönlichkeiten, die herausragendes erreicht oder Grenzen überwunden haben. Für diese Ausgabe habe ich mit der Profi-Triathletin Daniela Ryf vor der Europameisterschaft in Frankfurt gesprochen. Ihr Motto lautet:
„Erfolg heißt nicht alles zu gewinnen, sondern das Beste aus jeder Situation zu machen.“
Die sympathische Athletin ist Schweizer Sportlerin des Jahres und hat bereits im letzten Jahr die IRONMAN-WM auf Hawaii gewonnen. Im Interview verrät sie was ihr dabei hilft, im Wettkampf aus einem Tief wieder herauszukommen, warum es wichtig ist, sich auf den Moment zu konzentrieren und vieles mehr.
Kamera: Paul Rogel, PR-Films & Photography
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Interesting Facts about the 2016 IRONMAN World Championship in Kailua-Kona, Hawai`i:*
- This will be the largest athlete field ever at the IRONMAN World Championship, with over 2,300 competitors
- 70 percent of participants (1,683 athletes) are male
- 30 percent of participants (718 athletes) are female, which is up 2 percentage points from 2015 and also marks the largest female field in history at the IRONMAN World Championship.
- 43 is the average age of registrants this year
- 100 race participants (57 males, 43 females), or four percent of the total field, are professional athletes
- Hiromu Inada (Yachiyo, Chiba, Japan) is the oldest participant at 83, while Hiraya Shun (Asahi City, Chiba, Japan) is the youngest at 19
- Belarus is sending an athlete to the IRONMAN World Championship for the very first time.
- Eight athletes will be celebrating their birthday on race day
- All 50 U.S. states are accounted for, with the greatest number coming from California (153)
- Approximately 91,000 athletes register to compete in IRONMAN races each year, representing over 90 countries and territories
- Approximately 260,000 registered athletes representing over 155 countries and territories competed in IRONMAN and IRONMAN 70.3 races this year
- 826 competitors representing 390 different TriClubs from around the world are racing at this year’s IRONMAN World Championship and total over 34.8 percent of the field
- 23 new IRONMAN and IRONMAN 70.3 races were established in 2016
- More than 5,000 volunteers will help make the IRONMAN World Championship a success
The 2016 IRONMAN World Championship can be viewed live on www.ironman.com. Comprehensive coverage will capture every aspect of the race and feature a hosted show, athlete tracker and live blog.
In addition, NBC will air the IRONMAN World Championship special on Saturday, December 10 at 2:30 p.m. ET (check local listings for details).
*Source: IRONMAN Europe Media – PRESS RELEASE – 06/10/16