5 Minuten Challenge zum Training der Kontrolle deiner Gedanken

5 Minuten Challenge zum Training der Kontrolle deiner Gedanken

Teil 2/3: Wie du mit einer „einfachen“ 5 Minuten Übung die Kontrolle deiner Gedanken trainieren kannst

Wissenschaftler gehen davon aus, dass wir 60.000-80.000 Gedanken pro Tag haben. Ganz egal wie viele es tatsächlich sind, eines steht fest: wer seine Gedanken gut kontrollieren kann, hat viele Vorteile. Dazu gehört erstens, schneller und leichter in den Peak State zu gelangen, zweitens, schneller aus einem Tief herauszukommen und drittens, mehr Kontrolle über sich und seine (sportliche) Performance zu haben.

Die wenigsten Menschen beschäftigen sich allerdings aktiv mit der Kontrolle der eigenen Gedanken. Wer das ändern will, kann in dem 5 Minuten Video eine einfache Übung für den Einstieg kennenlernen. Gedankenkontrolle beginnt mit der bewussten Wahrnehmung deiner Gedanken und genau darum geht es bei der Übung in dieser Lektion.

 

Falls dies das erste Video ist, dass du im Rahmen der dreiteiligen Serie anschaust, findest du hier mehr Infos und den Link zu Teil 1.

Dreiteilige Serie: Wie du mit Bewusstseins- und Gedankensteuerung besser trainieren und Wettkämpfe absolvieren kannst?!

Wer im Wettkampf, im Training oder allen anderen Situationen wo es darauf ankommt, vollkommen bewusst handelt und ganz auf die Sache konzentriert ist, macht weniger Fehler, erkennt mehr Chancen und kann sein Potential besser entfalten. In der heutigen Welt, geprägt von Digitalisierung und permanentem Informationsüberfluss, Multitasking und Alltagsstress ist das gar nicht so einfach. Viele Sportler verschenken dadurch einen beachtlichen Teil ihres Leistungspotentials.

Die gute Nachricht ist, dem kannst du entgegenwirken durch einfache Bewusstseins- und Gedankenübungen. Um dir zu zeigen warum das so wichtig ist und wie das praktisch geht, lade ich dich ein zu dieser dreiteiligen Videoserie. In Teil eins geht es darum, bewusst(er) zu trainieren und eine wichtige Lektion vom Zen-Meister zu lernen. Teil zwei ist dem Thema Gedankenkontrolle im Sport gewidmet und in Teil drei geht es schließlich darum, seine Gedanken wie ein Laser zu fokussieren.

Teil 1/3: Bewusst(er) trainieren – Lektion vom Zen-Meister

Fakt ist, dass DEIN Bewusstsein im Training und Wettkampf immer DA ist. Die spannende Frage ist nur, wo sich das DA befindet. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass das Bewusstsein schnell Mal irgendwo anders sein kann, nur nicht im aktuellen Moment und bei der Sache. Wie du das ändern und damit bewusster trainieren und Wettkämpfe bestreiten kannst, verrate ich dir in diesem Video. Dabei geht es im Kern auch um eine wichtige und zugleich einfache Lektion von einem alten Zen-Meister.

7 °C Lektion & nützliche Gedanken

7 °C Lektion & nützliche Gedanken

Einflussfaktor Gedanken

Natürlich gibt es eine ganze Menge von Einflussfaktoren, die (mit-)bestimmen, ob oder inwieweit jemand in einer bestimmten Situation etwas tut. Gleiches gilt, ob ein Athlet eine Leistung erbringt, erbringen kann bzw. erbringen will. Auf Basis meiner eigen langjährigen Erfahrung im Sport und der meiner Klienten weiß ich allerdings auch… Ob es einem Athleten leicht oder schwer fällt, etwas zu tun oder eine bestimmte sportliche Leistung in einem Moment zu erbringen, wird auch durch seine Gedanken mitbestimmt.

Draußen Schwimmen gehen bei 7 Grad

Bei 7 Grad, Frühnebel, Regenwolken im Tal und Schnee auf den Bergen im Wolfgangsee schwimmen zu gehen oder das für völlig absurd zu halten, ist eine solche Situation. Die damit verbundenen Gedanken spielen bei der Entscheidung eine wesentliche Rolle. Daran wurde ich erinnert, als ich die Reaktionen der Touristen am Ufer beobachtet habe, während ich bei diesen Wetterbedingungen mittags und nachmittags meine Schwimmeinheiten absolviert habe. Warum es mir leicht gefallen ist, trotz der widrigen Bedingungen schwimmen zu gehen, verrate ich dir in diesem Video. Außerdem lernst du in 5 Minuten, welche konkrete Empfehlung ich für dich habe, damit dir ähnliche Dinge in Zukunft leichter fallen. Nur so viel vorweg: Nützliche Gedanken spielen dabei eine wichtige Rolle.

 

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Drei effektive Strategien gegen kaltes Wasser und andere Überwindungen im Training

Manchmal tun wir uns schwer mit der Überwindung. Vielleicht kennst du diese Situation oder kannst sie dir vorstellen: Du stehst am Beckenrand, am Seeufer oder am Strand und möchtest mit dem Schwimmtraining beginnen. Das Einzige was dich davon trennt, ist das kalte Wasser bzw. die Überwindung, die es dich kostet, hineinzuspringen. In diesem Video zeige ich dir in fünf Minuten drei einfache Strategien, die dir sofort dabei helfen, diese Überwindung angenehmer zu machen. Übrigens, diese drei Strategien wirken genauso effektiv bei vielen anderen Trainingseinheiten, die Überwindung kosten.

LINK: https://athletesmind.de/kaltes-wasser/