Deine Wahl: Normaler Start in den Tag oder Champion Start?
Im Sprint und in vielen anderen Disziplinen kann der Start schon über Sieg oder Niederlage entscheiden. Allerdings nicht nur im Wettkampf. Viele unterschätzen es, manche ahnen es. Ein guter Start in den Tag ist die halbe Miete für einen erfolgreichen Tag. Und völlig unabhängig, ob du einen Wettkampf hast oder nicht, eines ist sicher, so lange du lebst, startest du jeden Tag in den Tag. Wie du das machst, ist deine Entscheidung.
Einen schlechten Start in den Tag (genauso wie im Wettkampf) kannst du im Nachhinein nicht mehr ändern. Deshalb geht es in dem 5 Minuten Video darum, wie du aus einem „normalen“ Start in den Tag einen „Champion Start“ machen kannst.
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Kurze Antwort: JA, und es beginnt damit, deine erwünschte #Realität zu definieren.
Ein Weiser wurde mal gefragt: Wie siehst du die Welt?
Der Weise antwortete: „Nun, jede Person erschafft ihre eigene Realität in dieser Welt.“ Okay, nicht alleine, schließlich gibt es viele Mitspieler – was allerdings auch ein großer Vorteil sein kann – wenn wir zusammen trainieren, von einander lernen oder arbeiten, kurz: an einem Strang ziehen.
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Ich war in den letzten Wochen alle paar Tage unterwegs und da ist mir in vielen Begegnungen, Meetings und Gesprächen etwas aufgefallen, dass ich gerne teilen möchte. Es geht um einen einfachen Satz und eine Frage, die dir helfen deinen Mindset zu schärfen – egal ob im Sport, im Business oder im privaten Bereich.
?Die Welt ist…? Wie der Satz weiter geht und warum die dazugehörige Frage und Antwort so wichtig für deinen Erfolg sind, verrate ich dir in diesem kurzen 2 Min. Video.
Fun Fact: Google liefert eine coole und nützliche Antwort auf die Frage – mehr im Video!
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In dem du nicht an den Ergebnissen deiner Handlungen klebst, erhöhst du deine Erfolgswahrscheinlichkeit immens. Das gilt übrigens nicht nur im Wettkampf, sondern genauso für Prüfungen, Präsentationen oder Business Pitches und ebenso für Situationen im privaten Bereich, bei denen es darauf ankommt.
Paradox
Das klingt im ersten Moment vielleicht paradox, ist es aber nicht. Denn nicht am Ergebnis zu kleben, ganz gleich um welche Handlung es sich handelt, nimmt dir einen großen Druck von den Schultern. Du kannst deine Energie darauf richten, dass zu tun was zu tun ist anstatt etwa in „Was wäre wenn…“ Gedankenspiele einzutauchen. Und schließlich ist es so, dass sich das Ergebnis sowieso immer ergibt. Also warum sich darüber vorher den Kopf zerbrechen.
Mehr dazu verrate ich dir in diesem 5 Minuten Video:
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Nicht an den Früchten deiner Handlungen zu hängen, hat aber auch noch eine viel tiefere, Bedeutung. Vers 12 im Kapitel 5 der Bhagavad Gita (vor ca. 5000 Jahren verfasst) beschreibt es ganz gut:
„Durch den Verzicht auf die Früchte des Handelns erlangt der Yogi immerwährenden Frieden. Wer sich jedoch an die Ergebnisse des Handelns klammert, ist – getrieben von Begierden – der Knechtschaft unterworfen.“
Frieden bedeutet hier auch „Peace of Mind“ und wenn dein Geist ruhig ist, dann kannst du dein Potential viel besser ausschöpfen wenn es darauf ankommt. Auf der anderen Seite führen Handlungen mit (großen) Erwartungen in letzter Instanz immer zu Leid. Deshalb geht es im „Karma-Yoga“ darum, nicht an den Früchten deiner Handlungen zu haften.
Am besten du probierst (trainierst) diese Praxis einfach selbst und machst deine eigenen Erfahrungen damit. Das geht neben dem Sport auch sehr gut in deinem Alltag, im privaten genauso wie im beruflichen Bereich.
Von der unbewussten Verwendung von Worten zur bewussten Sprachsteuerung
Vielleicht kennst du das: Manchmal genügt ein einziges Wort, um die Stimmung in einem Gespräch zu kippen. Wenn wir es rechtzeitig merken, beißen wir uns gedanklich auf die Zunge und sprechen es nicht aus. Das ist schwierig genug und dennoch ist das der einfachste Teil bei der bewussten Sprachsteuerung.
Die meisten Menschen verwenden selbst (oder gerade) ihre Muttersprache sehr unbewusst. Sie kennen zwar oberflächlich die Bedeutung der Worte, die sie verwenden. Jedoch beruht das zum Teil auf Gewohnheit, ohne den tieferen Sinn und die Wirkung zu verstehen.
Wer aber sein volles Potential im Sport und allen anderen Lebensbereichen entfalten will, muss lernen, seine Sprache in der Kommunikation mit sich selbst und anderen bewusst zu steuern. Keine Sorge, dazu must du nicht Linguistik studieren. Für den Anfang genügt es, ein paar einfache Dinge zu wissen und ein paar Minuten zu reflektieren. Was das ist und wie das geht, verrate ich dir in diesem Video.
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Viele Sportler haben ihr Smartphone auch im Training dabei oder greifen nach der Einheit als erstes danach. Der Durchschnitts-Deutsche nutzt sein Gerät mehr als zwei Stunden am Tag.
Bei vielen Menschen beginnt der Tag mit einem Blick aufs Handy. Oft endet er auch damit. Darunter leiden Konzentration, Regeneration und Gesundheit. Wer sportliche Höchstleistung anstrebt, sollte sich fragen, ob er diesen Preis zahlen will oder bereit ist, Potential zu verschenken.
In diesem Video teile ich drei Erlebnisse mit dir, die mich zum nachdenken gebracht haben. Vor allem gebe ich dir aber drei einfache Empfehlungen wie du es besser machen kannst und. Digital Detox lohnt sich.
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PS: Hier noch ein paar mehr Infos zum Nachdenken aus dem Artikel im Tagesspiegel:
[22.06.2019: Wie verändert uns das Smartphone?]
„Das Smartphone ist aus dem Leben vieler Menschen nicht wegzudenken. Nachrichten schicken, telefonieren, Musik hören, navigieren und sich orientieren, sich informieren, Fotos machen:
Die Liste der nützlichen Funktionen ist endlos. Doch mittlerweile stört es viele Menschen, dass sie so viel von ihrer wachen Zeit mit dem Gerät verbringen.
Wer hat sich noch nicht ertappt, als er nur etwas auf dem Smartphone nachschauen wollte und dann zehn Minuten mit etwas ganz anderem verbracht hat?
Mittlerweile beschleicht so manchen das Gefühl, dass all die Annehmlichkeiten, die das Smartphone mit sich bringt, einen Preis haben. Viele Eltern fürchten, ihre Kinder könnten sogar süchtig sein.
Dass man ständig das Bedürfnis hat, auf sein Handy zu schauen, hat einen einfachen Grund:
Apps sind so programmiert, dass wir möglichst viel Zeit in ihnen verbringen. Vor allem in den sozialen Medien ist unsere Aufmerksamkeit nämlich Geld wert.
Das Geschäftsmodell von Facebook, Instagram und Co. ist es, Werbung zu verkaufen. Je mehr Werbung wir sehen, desto besser für die Tech-Giganten.
Gleichzeitig werden Social-Media-Nutzer das gute Gefühl kennen, wenn jemand unter ihrem Beitrag oder Foto auf „Gefällt mir“ klickt. Oder besser noch:
Wenn das viele tun. Ähnlich wie bei einem Lob wird dann im Gehirn das Glückshormon Dopamin ausgeschüttet.
Und wenn – vereinfacht gesagt – das Gehirn lernt, dass ein bestimmtes Verhalten Glückshormone verursacht, entsteht ein Verlangen nach mehr davon.“
