Kurze Antwort: JA, und es beginnt damit, deine erwünschte #Realität zu definieren.
Ein Weiser wurde mal gefragt: Wie siehst du die Welt?
Der Weise antwortete: „Nun, jede Person erschafft ihre eigene Realität in dieser Welt.“ Okay, nicht alleine, schließlich gibt es viele Mitspieler – was allerdings auch ein großer Vorteil sein kann – wenn wir zusammen trainieren, von einander lernen oder arbeiten, kurz: an einem Strang ziehen.
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Wir alle kennen Sätze wie „Die Hoffnung stirbt zuletzt.“ Aber wieviel Kraft kann Hoffnung tatsächlich freisetzen? Lässt sich dass sogar wissenschaftlich nachweisen? Auf beide Fragen gebe ich dir in diesem Video eine Antwort. Ich habe sie mir NICHT ausgedacht, denn sie stammt aus einem sensationellen Harvard Experiment.
In dem Experiment ging es darum, wie lange sich Ratten über Wasser halten können. Der Psychologie-Professor Curt Richter führte das Experiment durch, indem er Ratten in mit Wasser gefüllte Eimer setzte und sah, wie lange sie schwimmen konnten. Das Ergebnis war unglaublich. Die Details verrate ich dir in diesem kurzen 5 Minuten Video. Außerdem gebe ich dir zwei praktische Empfehlungen, wie du ganz konkret von den Erkenntnissen aus dem Experiment profitieren kannst.
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… und schon gar nicht meine mentalen Qualitäten geschärft, um schwach zu werden, unreflektiert der Masse zu folgen oder Entscheidungen über meinen Körper einfach anderen zu überlassen.
Wir befinden uns nun schon fast zwei Jahre in einer Ausnahmesituation und es kommt mir vor, als wären wir mitten in einem Science Fiction Film gefangen. Und tatsächlich, was wir jetzt erleben wurde in unzähligen Filmen und Serien der letzten 80 Jahre sehr präzise gezeigt.
Hier ein paar Beispiele:
1940: Der große Diktator
1943: Chicken Little (Walt Disney)
1957: Ein König in New York
1976: Network
1979: Iwie Ikarus
1979: Die Hamburger Krankheit1982: Blut und Ehre1987: Es war einmal das Leben1988: Sie leben1989: Erik der Wikinger
1991: Simpsons (Staffel 2, Folge 22)
1991: Ein Engel auf Erden (Staffel 5, Folge 13)
1996: Der grüne Planet1997: Starship Troopers
1999: The Matrix2002: Equilibrium
2003: Simpsons (Staffel 15, Folge 2)
2005: V wie Vendetta
2007: Vexille
2009: Supernatural (Staffel 5, Folge 4)
2009: CSI Las Vegas2010: Simpsons (Staffel 22, Folge 6)
2011: The Veteran2011: In Time – Deine Zeit läuft ab
2012: Gray State
2013: Utopia
2013: Enemy
2016: Person of Interest
2016: Akte X
2018: Counterpart
2019: Hindafing
2019: In the Shadow of the Moon
2020: Songbird
Aber der „Realitäts-Film“, in dem wir uns befinden läuft gerade jetzt, während du diese Zeilen ließt und wenn dir nicht gefällt was da läuft oder wenn du Zweifel hast, setze alles daran, etwas für deine mentale Stärke zu tun. Außerdem habe ich diese drei Empfehlungen:
1. Schärfe deine Wahrnehmung Prüfe jede Information, die du bekommst, sehr genau. Ist sie wahr? Ist sie für dich nützlich? Dient sie dem Gemeinwohl? Wirklich? – Bist du dir ganz sicher?
2. Bilde dir immer eine eigene Meinung anstatt die aus den Medien oder von Freunden zu übernehmen.
3. Übernehme Verantwortung Treffe deine eigenen Entscheidungen und übernehme für alles in deinem Sport, im Leben und gerade wenn es um deine Gesundheit geht, die komplette Verantwortung. Delegiere sie nicht an Politiker, Behörden, ja noch nicht einmal an Ärzte. Es ist nicht unbedingt einfach und bequem aber nur so kannst du wachsen.
Wichtig: Du musst dazu nicht Experte auf allen Gebieten werden. Du musst nur (2) umsetzen und dann deine eigenen Entscheidungen treffen und danach handeln. Wenn du das tust, dann kannst du das Drehbuch für den Film deines Lebens umschreiben – für dein Glück und das Glück der Welt
…etwas zum Nachdenken…
„❣…Ich habe nicht Laufen gelernt, um heute zu knien!
♡…Ich habe nicht Sprechen gelernt, um heute zu schweigen!
♡…Ich habe nicht Sehen gelernt, um heute wegzuschauen!
♡…Ich wurde kein mitfühlendes Wesen, um heute zu hassen!
♡…Ich habe keinen Schmerz kennengelernt, um jetzt daran zu zerbrechen!
♡…Ich habe nicht soviel Leid gesehen, um jetzt in Ignoranz zu verharren!
♡…Ich habe nicht Geben gelernt, um heute im Konsum und Egoismus zu ersticken!
♡…Ich habe nicht gelernt, was Souveränität bedeutet, um mich heute leben zu lassen!
♡…Ich habe nicht gelernt, was Individualität bedeutet, um heute im grauen Gleichschritt zu funktionieren
❣ICH KAM HIERHER AUS DEM LICHT, IN FRIEDLICHER ABSICHT UND PURER LIEBE
❣Ich werde: In LIEBE hier BLEIBEN, mein LICHT VERBREITEN, den FRIEDEN VERKÖRPERN, zur HEILUNG BEITRAGEN, den WANDEL HERBEIFÜHREN, MEINEN GOTTGEGEBENEN, FREIEN WILLEN LEBEN;
Am Ende zurückblicken und zu mir selbst sagen: „Wow, das war die beste Reise MEINES Lebens…!“
Sport-Mental-Training 2020 & neues Buch: WIN – With Intention Now
2020 wird wohl jedem in besonderer Erinnerung bleiben. Ich nennen es das Jahr der Illusionen, allerdings mit dramatischen Folgen in der 3D Welt. Corona, COVID-19, usw. – praktisch nur ein Thema in den Nachrichten und vermutlich ist 2020 das Jahr mit den meisten Nachrichten Sondersendungen. Sportlich war es leider ein Jahr mit vielen Absagen, allen voran die Absage der Olympischen Spiele.
Das deutsche Wort „Nachrichten“ ist übrigens sehr interessant und offenbart unmittelbar worum es geht. Nicht etwa um Neuigkeiten (englisch News), sondern darum, dass du dich danach richten (Nach-richten) sollst. Im Sommer habe ich ein Video zur bewussten Sprachsteuerung gemacht, in dem ich ganz gezielt auf die oft unterschätzte Wirkung von Sprache eingehe.
Jeder mag für sich selbst entscheiden, ob er den Nachrichten aus dem Fernsehen, dem Radio, Social Media etc. die Macht geben will, wonach er sich richtet. Ich jedenfalls plädiere für Selbstermächtigung und dafür, bewusst eigene Entscheidungen zu treffen, anstatt unreflektiert das nachzuplappern was in den Medien behauptet wird oder einfach zu tun, nur weil es ein Politiker vorschlägt. Das setzt allerdings gesunden Menschenverstand, mentale Stärke und Rückgrat voraus.
In diesem Beitrag möchte ich die Gelegenheit nutzen, die Top 10 Sport-Mental-Training Blogs und Videos zu teilen.
Für dich ist es vielleicht nützlich, eine Zusammenfassung über die Blog-Beiträge und Videos zu haben, die deine Zeit und Aufmerksamkeit Wert sind. Durch Klick auf die Überschriften oder den jeweiligen Link unter dem Teaser-Text gelangst du direkt zu dem Original-Blog.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Durchschauen, neue Erkenntnisse und vor allem beste mentale Stärke im Training und Wettkampf.
Christian Jaerschke Gründer Athletes Mind Tuning
PS: Mein persönliches Highlight war natürlich die Veröffentlichung meines neuen Buchs: WIN – With Intention Now. Mehr Infos und Bestellung unter: withintentionnow.de
Reduziere deinen Konsum von angstbasierten Medien.
Konzentriere dich auf die Fakten.
Konzentriere dich auf das Gesamtbild, nicht nur auf das Drama.
Denke in Best-Case-Szenarien, statt den Teufel an die Wand zu malen.
Sei dir bewusst, dass es schon viele Pandemien in der Geschichte der Menschheit gab.
Halte deine Angst und deinen Stress-Level so niedrig wie möglich.
Achte auf deine Energieversorgung und stärke dein Immunsystem.
Nutze deinen gesunden Menschenverstand.
Konzentriere dich darauf, der Situation nützliche Bedeutungen zu geben.
…ein altes Bauernrezept, dass die Abwehrkräfte stärkt…
Mehr Kontext, detailliertere Infos zu den Goldenen Regeln und das Bauernrezept findest du im Blog-Beitrag unter dem LINK.
LINK: https://athletesmind.de/covid-19/
(Ganz unten auf dem Blog-Beitrag findest du auch den Link zu meiner temporären Coronavirus Sonderseite: Wichtige Fragen, Antworten & Denkanstöße)
Viele Sportler haben ihr Smartphone auch im Training dabei oder greifen nach der Einheit als erstes danach. Der Durchschnitts-Deutsche nutzt sein Gerät mehr als zwei Stunden am Tag. Bei vielen Menschen beginnt der Tag mit einem Blick aufs Handy. Oft endet er auch damit. Darunter leiden Konzentration, Regeneration und Gesundheit. Wer sportliche Höchstleistung anstrebt, sollte sich fragen, ob er diesen Preis zahlen will oder bereit ist, Potential zu verschenken. In diesem Video teile ich drei Erlebnisse mit dir, die mich zum nachdenken gebracht haben. Vor allem gebe ich dir aber drei einfache Empfehlungen wie du es besser machen kannst und. Digital Detox lohnt sich.
Oft wird in Gesprächen nicht so genau auf die Sprache geachtet. Manchmal genügt ein einziges Wort, um die Stimmung in einem Gespräch zu kippen. Wer aber sein volles Potential im Sport und allen anderen Lebensbereichen entfalten will, muss lernen, seine Sprache in der Kommunikation mit sich selbst und anderen bewusst zu steuern. Keine Sorge, dazu must du nicht Linguistik studieren. Für den Anfang genügt es, ein paar einfache Dinge zu wissen und ein paar Minuten zu reflektieren. Was das ist und wie das geht, verrate ich dir in diesem Video.
Es geht um deine Gesundheit und eine einfache Methode, wie du ohne Technologie und teure Gadgets schneller erkennst, falls etwas nicht stimmt. In diesem Video stelle ich dir den Mentalen Body Quick Scan vor. Diese Methode ist so einfach, das es kaum zu glauben ist. Im Grunde ist es eine Funktion deines Körpers, die immer schon da war. Es geht also darum, dich daran zu erinnern und Gebrauch dieser Funktion zu machen – im Interesse deiner Gesundheit.
WIN steht dabei nicht einfach nur für Gewinnen. Es ist auch ein Akronym für With Intention Now – was auf deutsch so viel bedeutet wie: Mit Intention Jetzt. Denn bewusst eine feste Absicht zu setzen ist das Prinzip hinter vielen Mentaltechniken und der einzige Moment, das tun zu können, ist das „Jetzt“. Es lohnt sich, bereits das Buch-Cover genauer unter die Lupe zu nehmen. Es handelt sich nicht einfach nur um ein interessantes Buch-Design, sondern offenbart mehr als ein halbes Dutzend Geheimnisse, die entschlüsselt werden wollen.
Worum geht es in dem Buch? Das Buch vermittelt dem Leser in klar umrissenen Kapiteln einfache Möglichkeiten, seine persönlichen Fähigkeiten besser auszuschöpfen! Mit sofort umsetzbaren Übungen, konkreten Empfehlungen und leicht zu verinnerlichenden Strategien. Außerdem findet der Leser hier zahlreiche Erfahrungsberichte von Sportlern, die bereits seit Jahren erfolgreich nach den beschriebenen Techniken trainieren, sowie exklusive Interviews mit Spitzensportlern und Gewinnern.
WIN: 5 gute Gründe, seine mentale Stärke jetzt zu verbessern:
Mentale Stärke ist entscheidend für den Weg vom Sportler zum Champion.
Sie erleichtert es, Ziele zu erreichen – oder sie sogar zu übertreffen.
Sie verbessert Leistungen und erhöhen das Selbstbewusstsein.
Sie hilft, mehr vom Potenzial zu entfalten, auch privat, in der Uni und im Beruf.
Mit ihr bewältigt man Herausforderungen souveräner.
„Kann ich das …?“ … Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon einmal gestellt und Zweifel gehabt, ein Ziel zu erreichen oder einen bestimmten Schritt zu machen. In diesem Video gebe ich dir einen kleinen Einblick auf die ersten Seiten meines neuen Buchs: WIN – With Intention Now. Ich erkläre dir an einem anschaulichen Beispiel was es mit dem Raum der Möglichkeiten auf sich hat und wie dir dieses Wissen hilft, aus deiner Komfortzone auszubrechen.
Nur wenn du weißt, was genau dich motiviert und zu Bestleistungen antreibt, kannst du deine Motivation steuern. Du kannst fast alles im Leben erreichen, wenn dein Warum stark genug ist. In diesem Video gebe ich dir einen kleinen Einblick in das Kapitel 2.1 Schlechtwetter und mangelnde Motivation meines neuen Buchs: WIN – With Intention Now. Ich erkläre dir wie du deine Motivation mit der Frage nach deinem persönlichen Warum steigern kannst.
Völlig egal ob es sich um ein neues Jahr, neue Saison, eine neue Wettkampfwoche oder einen neuen Tag handelt. Eines steht fest, es sind maßgeblich unsere Gedanken, die die Qualität unserer Zeit und unseren Erfolg oder eben Misserfolg bestimmen. Die spannende Frage lautet, was machst du im Wettkampf, im Training oder sonst im Leben wenn negative Gedanken aufkommen? In diesem Video zeige ich dir eine einfache Methode, wie du negative Gedanken stoppen kannst und was es mit dem Carpenter Effekt auf sich hat.
Nico Rosberg hat bei Markus Lanz in der Talkshow ein sehr interessantes und wertvolles Interview über seinen Gewinn der Weltmeisterschaft und die Bedeutung des Mentaltrainings dabei gegeben. Rosberg sagt: „Die mentale Vorbereitung war einer meiner Schlüssel zum Weltmeistertitel“ Das Video geht ca. 25 Minuten und ist es auf jeden Fall Wert, anzuschauen.
Welcher Sportler kennt das nicht, bei sich oder bei Anderen: Nervosität, Angst, vielleicht sogar Panik vor dem Wettkampf oder einem anderen wichtigen Ereignis. Nicht immer aber in vielen Fällen ist das zurückzuführen auf ein Erlebnis oder eine Erfahrung in der Vergangenheit, egal ob sportliche Niederlage, Missgeschick, Verletzung, Unfall oder irgendein etwas anderes. Für diese Fälle gibt es eine einfache Strategie, mit der die Nervosität, Angst oder sogar das Panik-Level gesenkt werden kann.
In diesem Video gebe ich dir einen kleinen Einblick in das Kapitel 2.1 Schlechtwetter und mangelnde Motivation meines neuen Buchs: WIN – With Intention Now. Ich erkläre dir wie du deine Motivation mit der Frage nach deinem persönlichen Warum steigern kannst.
Schlechtwetter und mangelnde Motivation
„…Motivation ist eine wesentliche Voraussetzung, um im Sport und sonst im Leben erfolgreich zu sein. Deine Motivation bestimmt, welchen Stellenwert du deinem Sport oder einem anderen Bereich in deinem Leben gibst. Sie bestimmt, wie viel und wie intensiv du trainierst, wie sehr du dich im Training und im Wettkampf antreibst und ob du trotz schlechtem Wetter deine Trainingseinheiten absolvierst oder nicht.
Nur wenn du weißt, was genau dich antreibt und zu Bestleistungen bewegt, kannst du deine Motivation steuern. Was treibt dich an? Warum betreibst du deinen Sport? Welchen Nutzen ziehst du daraus?
Du kannst fast alles im Leben erreichen, wenn dein Warum stark genug ist. Dabei gilt die einfache Regel: Je größer dein Ziel ist, desto größer muss auch dein Grund, dein Warum sein, um es zu erreichen. Eine einfache Technik, um deine Beweggründe tiefer zu erkunden, nennt sich „Warum, warum“-Technik…“
Mehr Infos, Hintergründe und Tipps wie du mit deinem Warum deine Motivation steuern kannst, gebe ich dir im Video.
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Raum der Möglichkeiten und die Sache mit der Komfortzone
In diesem Video gebe ich dir einen kleinen Einblick auf die ersten Seiten meines neuen Buchs: WIN – With Intention Now. Ich erkläre dir an einem anschaulichen Beispiel was es mit dem Raum der Möglichkeiten auf sich hat und wie dir dieses Wissen hilft, aus deiner Komfortzone auszubrechen.
„Kann ich das …?“
„Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon einmal gestellt. Ich habe es getan, oft getan und oft auch Nein gesagt. Manchmal habe ich mir mit Ja geantwortet, aber innerlich eigentlich Nein gesagt. Die Kunst besteht darin, trotzdem eine Ja-Entscheidung zu treffen. Als ich mich für meinen ersten Ironman-Triathlon in Frankfurt ein Jahr vor dem Wettkampf angemeldet habe, konnte ich mir nicht vorstellen, ob oder wie ich das bewältigen würde. Trotzdem habe ich mich registriert. Ich habe eine klare Entscheidung getroffen und so den „Raum der Möglichkeiten“ geöffnet. Ohne es damals zu wissen, habe ich damit Menschen „eingeladen“, in diesen Raum einzutreten und mich zu unterstützen. Das war der Schlüssel, durch den ich ein Jahr später glücklich über die Ziellinie gelaufen bin…“
Mehr Infos, Hintergründe und Tipps wie den Raum der Möglichkeiten für dich nutzen kannst, gebe ich dir im Video.
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