von Christian Jaerschke | Aug 7, 2015 | Motivation, Videos
Was passiert wenn wir anfangen zu denken was andere über uns denken? Ich möchte an dieser Stelle gar nicht bewerten ob es Sinn macht oder ob es richtig oder falsch ist. Fakt ist, wir tun es sehr häufig und es beeinflusst unser Handeln im täglichen Leben, im Training und auch im Wettkampf. Genau darum und was die Geschichte von den zwei Fröschen in der Grube damit zu tun hat, geht es in dem heutigen Blog.
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Sportlicher Erfolg ist bis zu 80+% Kopfsache!
…und weil das so ist trainieren immer mehr Sportler, egal ob Hobbysportler oder Profi ihre mentale Stärke. Du kannst mehr als du denkst?! Lerne wie du mit dem Geist deine Leistungsfähigkeit im Sport steigern kannst:
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Das gute am Mental Training ist, wenn du weißt wie es geht, hilft es dir, dass du:
- regelmäßig deine sportlichen Ziele erreichst oder übertriffst,
- in Wettkämpfen regelmäßig dein volles Leistungsniveau abrufen kannst,
- selbstsicher und voller Vertrauen in deine Wettkämpfe gehst,
- mit kritischen Situationen im Training oder Wettkampf souverän und entsprechend der Situation optimal umgehen kannst,
- negativen (sabotierenden) inneren Dialog stoppen kannst und die Kontrolle im Training und Wettkampf behältst
- zum Vorbild in deiner Familie, im Freundes- und Bekanntenkreis oder für Kollegen im Job wirst
- belastbarer im Job bist und besser mit Stress und Kritik umgehen kannst
- Herausforderungen im Sport und sonst im Leben souverän und zielsicher begegnest
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In dieser Serie lernst du eine Menge über mentale Erfolgsrezepte und Strategien, die von vielen Champions regelmäßig genutzt werden, weil sie damit Meisterschaften und Wettkämpfe gewinnen. Einfach, in dem du diese Videos anschaust, vervielfachst du deine mentale Stärke und wirst zu einem besseren Sportler.
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von Christian Jaerschke | Apr 12, 2018 | Bessere Programme, Strategien
Was du tun kannst, wenn guter Rat dringend benötigt wird aber niemand da ist, der helfen kann?
Wenn ein Sportkamerad, Arbeitskollege oder ein Freund bei einer Frage oder einem Problem alleine nicht weiterkommt, fällt dir sofort eine gute Antwort ein. Wenn wir aber selbst einen Rat brauchen, gerade keiner da ist (weder Trainer, Experte oder Vertrauensperson), der helfen kann und auch kein Internet zur Verfügung steht, tun wir uns schwer.
Guter Rat scheint in dem Moment unerreichbar. Vielleicht kennst du solche Situationen. Allerdings können solche Situationen einen großen Einfluss auf deinen Erfolg haben. Leider kommen sie öfter und in denkbar ungünstigen Momenten vor. Weil das so ist, stelle ich in diesem Blog-Video eine genial einfache und wirkungsvolle Technik vor, wie du trotzdem zu einem guten Rat kommst. Dafür brauchst du übrigens kein Telefon oder Internet und musst vorher auch kein Buch gelesen haben.
von Christian Jaerschke | Apr 22, 2016 | Bessere Programme, Strategien, Videos, Winners Mind
Das Geheimnis von Navy SEALs, Elitesportlern und CEOs
Wir alle wissen wie wichtig gute Ernährung ist, gerade auch für Sportler. Das es dabei nicht nur auf den Nährwert ankommt, sondern auch darum, dass möglichst wenig Abfallprodukte und Giftstoffe im Körper abgelagert werden, ist auch bereits allgemeines Gedankengut. Da dies im Alltag teilweise nicht oder nur mit hohem Aufwand vermeidbar ist, machen viele Menschen regelmäßig Entschlackungskuren.
Navy SEALs, Elitesportler und mehr und mehr CEOs wissen, dass es ebenso wichtig ist, den Geist zu „entschlacken“, um den Verstand zu schärfen, die Konzentration zu verbessern und die Leistung zu steigern. Was ihr Geheimnis ist und wie du dieses Tool für dich nutzen kannst, erfährst du in diesem Video.
Erfolg beginnt im Kopf!
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von Christian Jaerschke | Feb 26, 2016 | Strategien
Manchmal tun wir uns schwer mit der Überwindung. Vielleicht kennst du diese Situation oder kannst sie dir vorstellen: Du stehst am Beckenrand, am Seeufer oder am Strand und möchtest mit dem Schwimmtraining beginnen. Das Einzige was dich davon trennt, ist das kalte Wasser bzw. die Überwindung, die es dich kostet, hineinzuspringen. In diesem Video zeige ich dir in fünf Minuten drei einfache Strategien, die dir sofort dabei helfen, diese Überwindung angenehmer zu machen. Übrigens, diese drei Strategien wirken genauso effektiv bei vielen anderen Trainingseinheiten, die Überwindung kosten.
FÜR DEN FALL, DASS ES WIRKLICH KALT WIRD, HIER EIN PAAR TIPPS VON OLYMPIA-SIEGERIN NICOLA SPIRIG:
Im Wasser:
- Neoprenanzug (okay, gesunder Menschenverstand)
- Neopren-Schwimmkappe/ Badekappe unter der Wettkampf-Badekappe
- Unter dem Neoprenanzug: Dri-Fit Short Sleeve Arm Shirt
Auf dem Rad:
- Gummi Reinigungs-Handschuhe (denn die halten warm und trocken auch im Regen)
- Unter dem Rad-Shirt oder Triathloneinteiler eine Mülltüte als doppelter Windschutz
MEHR DAZU …LESE DIESEN ARTIKEL VON TRISUTTO:
Frankfarce: Wetsuit Swims and Beating the Cold (SOURCE: TRISUTTO)
von Christian Jaerschke | Apr 4, 2014 | Motivation
Mentale Stärke entscheidet oft über Sieg oder Niederlage ebenso wie über das Ankommen oder Aufgeben in einem Wettkampf. Erfolg beginnt im Kopf.
Danach gefragt, welche Aspekte im Sport die größte Auswirkung auf die Leistung haben, antworten die meisten Triathleten, es sei die mentale Seite. In einer Umfrage, die ich mit Triathleten aller Leistungsklassen gemacht habe, sagen mehr als 90%: Mentale Stärke ist beim Triathlon sehr wichtig oder wichtig. Fast alle sehen ein Potential, ihre mentale Stärke zu verbessern. Um so interessanter ist es, dass trotzdem 2/3 der Athleten Mental Training gar nicht oder nur selten nutzen. Immerhin wollen mehr als 3/4 der Befragten mehr über die Möglichkeiten der Leistungssteigerung durch Mentaltraining erfahren.
Hier sind 10 Gründe, warum Triathleten und andere Sportler Mental Training machen sollten:
- Mentales Training (MT) fördert oder beschleunigt die Steigerung der Leistung
- MT unterstützt dabei, Wettkämpfe im „Peak State“ zu absolvieren und persönliche Höchstleistungen abzurufen
- MT dient der Verbesserung von Technik und Taktik
- MT kann mentale Blockaden lösen
- MT hilft dabei, das Selbstvertrauen auf- bzw. auszubauen
- MT unterstützt die Regeneration nach dem Training oder Wettkampf
- MT fördert die Motivation
- MT hilft dabei, Niederlagen schneller zu überwinden
- MT kann das Kurieren von Verletzungen oder Krankheiten verbessern
- MT hilft dabei, Stress abzubauen
Chrissi Wellingten: „Ironman is as much a mental game as it is a physical“
Deine Meinung zählt: Was ist dein Kommentar?
- Was sind deine Erfahrungen mit Mental Training?
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