von Christian Jaerschke | Nov. 18, 2016 | Motivation, Videos
Mental Training Video Serie: Drei Fragen, die deinen (sportlichen) Erfolg bestimmen
Wer fragt, der führt – andere und SICH SELBST. Wer Fragen beantwortet und die gewonnenen Erkenntnisse nutzt, kommt schneller und besser voran – im Sport und im Leben. Um mich den Fragen zu stellen, die den sportlichen Erfolg bestimmen bin ich in das Sportland Tirol gefahren, genauer gesagt in die Kitzbühler Alpen. Weil diese Fragen so wichtig sind für deinen sportlichen Erfolg und deine mentale Stärke, lade ich dich ein zu dieser dreiteiligen (Sport) Mental Training Video Serie. Dabei geht es um:
- Den Game Plan zu deinem sportlichen Ziel
Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht. Denn wer diese einfache Folgefrage … nicht klar beantworten kann, kommt auch nicht gut voran.
- Die zentrale Frage, die deine Motivation bestimmt
- Die Frage des Tages, die deinen Leistungsfortschritt katapultiert
In Teil 1 ging es um den Game Plan zu deinem sportlichen Ziel: Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht! Die meisten von uns sind in dieser Frage schuldig oder zumindest irgendwann schon einmal in diese Situation geraten. Okay, bei dir weiß ich es nicht – aber ich bekenne mich schuldig. Wer kennt das nicht: Ohne Ziele dümpeln wir vor uns hin – gleichermaßen im Sport, im Business oder einem anderen Lebensbereich. Aber auch wenn wir ein Ziel gesetzt haben, jedoch diese einfache Folgefrage nicht klar beantworten können, dann kommen wir auch nicht gut voran. Um welche Frage es geht und was ich dir empfehle, erfährst du in diesem Video.
Teil 2/3: Was bestimmt deine Motivation?
Motivation heißt so viel wie bewegen oder antreiben. Das ist natürlich für jeden Sportler sehr individuell. Was dein Antrieb ist, weiß ich nicht. Ich weiß aber eines …und das ist die vielleicht wichtigste Frage, die deine Motivation bestimmt: „Wer nur ein genügend starkes WARUM hat, erträgt auch jedes WIE!“ – Friedrich Nietzsche. In Teil 2 der Serie geht es also um die Frage: Was ist dein WARUM für deinen Sport? Wie du überprüfst, was deine Motivation ist, wie du die Frage nach deinem Warum am besten stellst und was noch zu beachten gibt, verrate ich dir in diesem Video.
Teil 3/3: Arbeitstitel „Die Frage des Tages, die deinen Leistungsfortschritt katapultiert” kommt in Kürze!
von Christian Jaerschke | Okt. 21, 2016 | Motivation, Strategien, Videos
Mental Training Video Serie: Drei Fragen, die deinen (sportlichen) Erfolg bestimmen
Wer fragt, der führt – andere und SICH SELBST. Wer Fragen beantwortet und die gewonnenen Erkenntnisse nutzt, kommt schneller und besser voran – im Sport und im Leben. Um mich den Fragen zu stellen, die den sportlichen Erfolg bestimmen bin ich in das Sportland Tirol gefahren, genauer gesagt in die Kitzbühler Alpen. Weil diese Fragen so wichtig sind für deinen sportlichen Erfolg und deine mentale Stärke, lade ich dich ein zu dieser dreiteiligen (Sport) Mental Training Video Serie. Dabei geht es um:
- Den Game Plan zu deinem sportlichen Ziel
Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht. Denn wer diese einfache Folgefrage … nicht klar beantworten kann, kommt auch nicht gut voran.
- Die zentrale Frage, die deine Motivation bestimmt
- Die Frage des Tages, die deinen Leistungsfortschritt katapultiert
Teil 1/3: Game Plan zu deinem sportlichen Ziel – was du von Großkonzernen lernen kannst
Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht!
Die meisten von uns sind in dieser Frage schuldig oder zumindest irgendwann schon einmal in diese Situation geraten. Okay, bei dir weiß ich es nicht – aber ich bekenne mich schuldig. Wer kennt das nicht: Ohne Ziele dümpeln wir vor uns hin – gleichermaßen im Sport, im Business oder einem anderen Lebensbereich. Aber auch wenn wir ein Ziel gesetzt haben, jedoch diese einfache Folgefrage nicht klar beantworten können, dann kommen wir auch nicht gut voran. Um welche Frage es geht und was ich dir empfehle, erfährst du in diesem Video.
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10 Dinge, die du in diesem Guide lernst…
- Wie du (Wettkampf-) Ziele richtig setzt und an welche Punkte du darüberhinaus, abgesehen von Ergebniszielen, dabei noch denken solltest.
- Warum Gewinner in “Best Case Szenarien” denken und wie du ein “Worst-” oder „Bad Case Szenario“ drehen kannst.
- Warum Weltklasse-Athleten die Kraft der Vorstellung nutzen und wie du deine Wettkämpfe am besten visualisieren kannst.
- Was der schnellste Weg ist, seinen emotionalen Zustand zu ändern und wie das geht.
- Warum „Sieger-Posen“ nicht nur nach dem Wettkampf Sinn machen und wie du dich mit einem „Power-Move“ vor dem Wettkampf in einen Zustand mentaler Stärke (Peak State) bringen kannst.
- Die Kraft der Musik vor einem Wettkampf richtig einsetzen.
- Aus positiven Erfahrungen eine mentale Erfolgsbibliothek zusammenstellen.
- Wie du negative Gedanken durch mentale Korrekturen stoppen und umdrehen kannst.
- Nutze mentale Checklisten, um dich auf Unwägbarkeiten im Wettkampf vorzubereiten und sie im besten Fall sogar verhindern kannst.
- Wie du Einschlafprobleme überwinden und auch bei Nervosität (z.B. vor einem wichtigen Wettkampf) gut einschlafen kannst.
[LINK] https://athletesmind.de/athletes_mind_tuning_guide
Teil 2/3: Arbeitstitel “ Die zentrale Frage, die deine Motivation bestimmt“ kommt in Kürze!
von Christian Jaerschke | Aug. 5, 2016 | Case Study, Motivation, Strategien, Videos
…und einer der bewegendsten Momente der olympischen Geschichte. Nun, vielleicht kennst du das: Die Dinge laufen nicht immer so wie du es gerne hättest. Genau so ging es einem Athleten bei den olympischen Spielen 1992. Warum er 65.000 Zuschauer im Stadion begeistert hat, das Video mit diesen Momenten über 14 Mio. Klicks bekommen hat und mit welcher Strategie du praktisch nicht verlieren kannst, lernst du in diesem Video. Außerdem verrate ich dir was mich mit Rio de Janeiro, Austragungsort der Olympischem Spiele 2016 verbindet.
Neugierig auf mehr Mental Training? Dann nutze die Gelegenheit, an meinem dreiteiligen kostenlosen Winner’s Mind Training teilzunehmen. 429+ Athleten, Coaches und Trainer haben das Training bereits absolviert. Am besten du sicherst dir gleich den Zugang und beginnst mit Video #1.
[LINK] zur kostenlosen Teilnahme
…und hier das original Video von Connie Lynne mit über 14 Mio. Klicks und mehr als 100.000 Likes…
Powerful Inspirational true story…Never give up!
Quellen:
Vielen Dank Ralf Zunker, dass du mich an diesen bewegenden Moment der olympischen Geschichte erinnert hast.
von Christian Jaerschke | März 11, 2016 | Motivation, Strategien, Videos
Diese Form der Visualisierung ist effektiv und kinderleicht. Sie hat Hochkonjunktur vor dem Superbowl, dem größten Einzelsportereignis der Welt, genauso wie vor anderen sportlichen Highlights. Kinder sind besonders vor Weihnachten wahre Experten darin. Um was es sich bei dieser Sonderform der Visualisierung genau handelt, wie du sie systematisch zur Erreichung deiner (sportlichen) Ziele einsetzen kannst und warum du das tun solltest, erfährst du in diesem drei Minuten Video.
von Christian Jaerschke | März 4, 2016 | Motivation, Strategien, Winners Mind
Henry Ford: „Ob du es glaubst oder ob du es nicht glaubst, du hast auf jeden Fall Recht.“ In unseren Trainingseinheiten und vor allem im Wettkampf geht es nicht nur um Motivation, sondern auch um die richtige Aufmerksamkeitslenkung. Was das mit Intention und Absicht zu tun hat und wie du sie zu deinem Vorteil nutzen kannst, egal ob im Training, im Wettkampf oder sonst im Leben erfährst du in diesem Video.
von Christian Jaerschke | Dez. 18, 2015 | Bessere Programme, Motivation, Strategien, Videos
Ein fantastisches Jahr mit vielen sportlichen Highlights geht zu Ende. Alle Highlights aufzuzählen würde den Rahmen sprengen. Also beschränke ich mich stellvertretend auf je einen Sportler aus Österreich, Deutschland und der Schweiz. Mit Stefan Kraft gewann zum siebten Mal in Folge ein Österreicher die Vierschanzentournee. Jan Frodeno ist IRONMAN Welt- und Europameister sowie IRONMAN 70.3 Weltmeister und damit der deutsche Triathlon Star 2015. Bei den Frauen nimmt diesen Platz die sympathische Schweizerin Daniela Ryf ein. Sie gewann ebenfalls den IRONMAN Welt- und Europameistertitel und wurde IRONMAN 70.3 Weltmeisterin.
Auf der Athletes Mind Tuning Website war viel los. Ich habe 34 Artikel und Videos veröffentlicht. Außerdem haben wir den ersten Winner’s Mind Online Kurs erfolgreich abgeschlossen. Damit sind wir tiefer in das Mental Training eingestiegen als die meisten Sportler es je werden. Falls du nicht dabei warst und 2016 sportlich durchstarten möchtest oder deine Ziele durch einen mentalen Vorsprung absichern willst – im Januar startet der nächste Winner’s Mind Kurs.
Inzwischen zählt die Athletes Mind Tuning Community über 2000 Facebook Fans und mehr als 1500 Leser haben das kostenlose eBook „Athletes Mind Tuning Guide – 10 einfache Techniken zur Wettkampfvorbereitung“ heruntergeladen. Heute möchte ich die Gelegenheit nutzen, die Top 10 Blogs 2015 zu teilen.
Für mich ist es interessant zu reflektieren was ich über das Jahr kreiert habe und wie die Resonanz auf die einzelnen Beiträge war. Für dich ist es vielleicht nützlich, eine Zusammenfassung über die Artikel und Videos zu haben, die deine Zeit und Aufmerksamkeit Wert sind.
…und hier sind sie…
Die Top 10 Athletes Mind Tuning Blogs 2015
1. Dein mentaler Zustand lenkt deine Zielsetzung – ohne das du es merkst
Eine Sache beachten die meisten Menschen nicht, wenn sie Ziele definieren. Es gibt viele Tipps und Best Practices dazu, wie man Ziele “richtig” definiert. Allerdings wird auch von vielen Trainern eine Sache nicht gelehrt. Ich spreche von deinem mentalen Zustand, in dem du dich befindest, wenn du dir neue Ziele setzt. Dieser lenkt in entscheidendem Maße das Ergebnis deiner Zieldefinition und zwar, unterbewusst ohne das du es merkst. Wie du das ändern und diesen Umstand sogar ganz gezielt für dich nutzen kannst, erfährst du in diesem Video-Blog.
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2. Ungebrochen – Vertraue in deine Zukunft
„Du kannst die Punkte in deinem Leben nicht verbinden wenn du nach vorne schaust. Du kannst sie nur verbinden, wenn du zurückschaust. Deshalb musst du darauf vertrauen, dass sich die Punkte in Zukunft zusammenfügen werden. Denn das gibt dir das Vertrauen, deinem Herzen zu vertrauen…“ (Zitat aus dem Video)
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3. Nicht zu stoppen – ist eine Entscheidung
„Eine Niederlage bedeutet nicht, dass der Kampf oder die Saison verloren ist! Du dachtest, dieses einzige Ereignis, dieser einzige Moment wäre genug gewesen, um sich den Großen zu ergeben. Schlaf? Ich schlafe nicht! Du dachtest, dass wäre es gewesen? Du dachtest, es wäre vorbei? Es hat gerade erst angefangen! Das ist die Kunst, dich neu zu finden. Es ist Zeit, dich zu testen, deinen Willen zu testen, deine Ausdauer, es ist Zeit, deine Kunst zu testen …deine Grenzen zu testen!“ (Zitat aus dem Video)
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4. Wenn wir denken was andere über uns denken…
Was passiert wenn wir anfangen zu denken was andere über uns denken? Ich möchte an dieser Stelle gar nicht bewerten ob es Sinn macht oder ob es richtig oder falsch ist. Fakt ist, wir tun es sehr häufig und es beeinflusst unser Handeln im täglichen Leben, im Training und auch im Wettkampf. Genau darum und was die Geschichte von den zwei Fröschen in der Grube damit zu tun hat, geht es in dem heutigen Blog.
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5. Analysiere dein Umfeld – Prioritäten neben dem Sport
Egal ob du damit dein Geld verdienst oder wie leistungsorientiert du deinen Sport betreibst, es gibt ein Leben neben dem Sport und das ist wichtig, übrigens sogar auch für den Sport. In dem Video-Blog geht es darum, dass ich einen Wettkampf wegen eines wichtigeren Termins abgesagt habe und warum du deshalb regelmäßig dein privates Umfeld überprüfen solltest. Denn manchmal neigen Sportler dazu zu vergessen, dass es auch Prioritäten neben dem Sport gibt.
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6. Schlechte Laune überträgt sich, Nervosität vor dem Wettkampf auch – Stopp!
Vielleicht kennst du das, du kommst in einen Raum und es herrscht buchstäblich dicke Luft. Du fühlst dich sofort unwohl. Auch das kommt vor – du bist gut drauf, triffst einen schlecht gelaunten Menschen und plötzlich kippt auch deine Stimmung. Achtung, denn dieses Phänomen gibt es auch im Sport, denn Angst oder Nervosität vor dem Wettkampf übertragen sich auch. Was es genau damit auf sich hat und wie du die schlechte “Energie” von anderen Menschen einfach abwehren kannst, erfährst du in diesem Video.
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7. Kleinigkeiten entscheiden…
…weil es Kleinigkeiten sind, übersehen wir sie gelegentlich, beachten sie manchmal kaum oder ignorieren sie völlig. Das kann im Sport über Sieg oder Niederlage, Qualifikation, Bestzeit oder Disqualifikation entscheiden. Genau darum und was das mit meiner Teilnahme beim Radrennen “Rund um den Henninger Turm” zu tu hat, geht es in dem Video.
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8. Was dein Gang verrät und warum du wie ein Meister…
…gehen solltest – ist das Thema dieses Video-Blogs. Wenn du ein Anhänger der “Quantify Yourself” Bewegung bist oder auf Fitnessarmbänder stehst, dann weißt du, dass du am Tag mindestens 10.000 Schritte gehen solltest. Ein Aspekt wird dabei jedoch nicht betrachtet: Die Art und Weise wie du gehst. Doch das verrät nicht nur deinen Gemütszustand und verstärkt ihn. Es geht auch andersherum, denn du kannst deinen mentalen und emotionalen Zustand damit gezielt beeinflussen. Was genau es damit auf sich hat und wie du diesen Effekt im Sport nutzen kannst, erfährst du in diesem Video.
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9. Erhebe Monotonie im Training zur Kunst
Wer kennt das nicht im Sport: Wir machen unseren Sport gerne. Wollen wir vorankommen bedeutet das manchmal Trainingseinheiten zu absolvieren, die lang, stupide und zäh sein können. In dem Video erzähle ich dir eine kurze Geschichte von zwei interessanten Menschen und stelle dir zwei Strategien vor, wie du das ändern kannst.
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10. Sauerstoff-Druckbetankung für Gehirn und Körper
In letzter Zeit wurde ich immer wieder nach Tipps gefragt, was man gegen eine zeitweilige Müdigkeit tun kann, z.B. am frühen Morgen auf der Anreise zu einem Wettkampf oder im Anschluss auf der Rückfahrt. In dem Video zeige ich dir eine einfache Atemtechnik, die dein Gehirn und deinen Körper aktiviert. Bekannt wurde sie durch Anthony Robbins.
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