Athletes Mind Tuning Blog
Du kannst mehr als du denkst. Lerne wie du mit dem Geist deine Leistungsfähigkeit steigern kannst - durch professionelles Sport Mental Training. Christian Jaerschke
10 Strategien, einen mentalen Tiefpunkt zu drehen
Vielleicht kennst du das: Es ist etwas schief gegangen, du hast eine sportliche Niederlage erlitten und du fühlst dich entsprechend schlecht, hast einen mentalen Tiefpunkt erreicht. Das ist nicht ungewöhnlich und passiert uns immer wieder – im Sport und sonst im Leben. Die spannende Frage lautet wie du aus so einem “Stuck State” wieder herauskommst. In diesem Video zeige ich dir 10 Strategien, wie das geht.
Mentales Upgrade für deine Jogging-Strecke
Kürzlich ist mir aufgefallen, dass ich unbewusst ein sehr nützliches Programm für meinen Kopf entwickelt hatte, sozusagen ein mentales Upgrade meiner Jogging-Strecke. Auf meiner Lieblingsstrecke habe ich unbewusst einige Wegpunkte als Auslöser für bestimmte Gedanken und Handlungen etabliert. Das macht mein Jogging Programm abwechslungsreicher, lässt mich gezielt schneller laufen und hilft mir, mich auf positive Gedanken zu konzentrieren.
Nutze die Wunderdroge Schlaf – Oft unterschätzt und vernachlässigt
In der hart umkämpften Welt des Spitzensports werden zunehmend Praktiken wie Yoga, Achtsamkeit und genug Schlaf als Best Practices anerkannt, weil Athleten und Coaches realisieren, dass sie wirken. Studien beweisen, dass Schlaf die Leistungsfähigkeit von Sportlern erheblich beeinflussen kann. Lerne aus den Erfahrungen von Spitzensportlern wie Tennis Legende Ivan Lendl oder Ryan Hall (olympischer Marathon-Läufer).
Macca’s Motivation: 19455 – Was ist dein Antrieb im Sport?
Motivation ist eine wesentliche Voraussetzung, um im Sport und sonst im Leben erfolgreich zu sein. Deine Motivation bestimmt, welchen Stellenwert du deinem Sport (oder einem anderen Bereich in deinem Leben) gibst, wie viel und wie intensiv du trainierst, wie sehr du dich im Training und im Wettkampf antreibst. Chris McCormack (MACCA) trägt in jedem Wettkampf die Zahl 19455 auf seinem Trikot. Sie ist seiner Mutter, die an Krebs gestorben ist, gewidmet.
Bewahre deine Träume – Im Sport wie im Rest deines Lebens
Kinder haben große Träume und glauben an sie – so lange, bis sie von den Erwachsenen lernen was alles nicht geht, was sie nicht können und darauf trainiert werden, eher „klein“ zu denken (wie im Video: 00:10s) – und so verkümmern schließlich auch meist ihre Träume. Bewahre deine Träume – Im Sport wie im Rest deines Lebens!
Lösche das Wort Niederlage und ersetze es durch Erfahrung
Wir erschaffen Verhaltensmuster nach unserem Glaubenssystem und wiederholen diese endlos. Unbewusst schreiben wir passende mentale Programme, die genau die Situationen, Handlungen und Emotionen hervorrufen, die perfekt in unsere Vorstellung passen. Es gibt ein riesiges Potential, unser Leben und unsere Leistungsfähigkeit zu verbessern, wenn es uns gelingt, die „Schadprogramme“ in unserem Kopf zu löschen und bessere Programme zu installieren.