von Christian Jaerschke | Dez 3, 2020 | Motivation, WIN Talk
WIN – With Intention Now
ISBN: 978-3-347-09664-6 (Hardcover), 978-3-347-09665-3 (e-Book)
(Dein) Warum (be-)Stimmt deine Motivation?!
In diesem Video gebe ich dir einen kleinen Einblick in das Kapitel 2.1 Schlechtwetter und mangelnde Motivation meines neuen Buchs: WIN – With Intention Now. Ich erkläre dir wie du deine Motivation mit der Frage nach deinem persönlichen Warum steigern kannst.
Schlechtwetter und mangelnde Motivation
„…Motivation ist eine wesentliche Voraussetzung, um im Sport und sonst im Leben erfolgreich zu sein. Deine Motivation bestimmt, welchen Stellenwert du deinem Sport oder einem anderen Bereich in deinem Leben gibst. Sie bestimmt, wie viel und wie intensiv du trainierst, wie sehr du dich im Training und im Wettkampf antreibst und ob du trotz schlechtem Wetter deine Trainingseinheiten absolvierst oder nicht.
Nur wenn du weißt, was genau dich antreibt und zu Bestleistungen bewegt, kannst du deine Motivation steuern. Was treibt dich an? Warum betreibst du deinen Sport? Welchen Nutzen ziehst du daraus?
Du kannst fast alles im Leben erreichen, wenn dein Warum stark genug ist. Dabei gilt die einfache Regel: Je größer dein Ziel ist, desto größer muss auch dein Grund, dein Warum sein, um es zu erreichen. Eine einfache Technik, um deine Beweggründe tiefer zu erkunden, nennt sich „Warum, warum“-Technik…“
Mehr Infos, Hintergründe und Tipps wie du mit deinem Warum deine Motivation steuern kannst, gebe ich dir im Video.
von Christian Jaerschke | Okt 15, 2020 | Motivation, Strategien, WIN Talk
WIN – With Intention Now
ISBN: 978-3-347-09664-6 (Hardcover), 978-3-347-09665-3 (e-Book)
Raum der Möglichkeiten und die Sache mit der Komfortzone
In diesem Video gebe ich dir einen kleinen Einblick auf die ersten Seiten meines neuen Buchs: WIN – With Intention Now. Ich erkläre dir an einem anschaulichen Beispiel was es mit dem Raum der Möglichkeiten auf sich hat und wie dir dieses Wissen hilft, aus deiner Komfortzone auszubrechen.
„Kann ich das …?“
„Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon einmal gestellt. Ich habe es getan, oft getan und oft auch Nein gesagt. Manchmal habe ich mir mit Ja geantwortet, aber innerlich eigentlich Nein gesagt. Die Kunst besteht darin, trotzdem eine Ja-Entscheidung zu treffen. Als ich mich für meinen ersten Ironman-Triathlon in Frankfurt ein Jahr vor dem Wettkampf angemeldet habe, konnte ich mir nicht vorstellen, ob oder wie ich das bewältigen würde. Trotzdem habe ich mich registriert. Ich habe eine klare Entscheidung getroffen und so den „Raum der Möglichkeiten“ geöffnet. Ohne es damals zu wissen, habe ich damit Menschen „eingeladen“, in diesen Raum einzutreten und mich zu unterstützen. Das war der Schlüssel, durch den ich ein Jahr später glücklich über die Ziellinie gelaufen bin…“
Mehr Infos, Hintergründe und Tipps wie den Raum der Möglichkeiten für dich nutzen kannst, gebe ich dir im Video.
von Christian Jaerschke | Aug 13, 2020 | Mental Techniken, Videos
Wie du dir deinen Ort zur Blitz-Entspannung und (Re-)Fokussierung erschaffst
In diesem Video vor einer Traumkulisse zeige ich dir, wie du dir deinen persönlichen Ort zur Blitz-Entspannung und (Re-)Fokussierung erschaffst. Ein Ort, den du nicht anfassen kannst, in den du nicht hineingehen aber an dem du dich befinden kannst. Und das Beste: Er kostet nichts und steht dir jeder Zeit (sogar in Lockdown Zeiten) zur Verfügung.
5 gute Gründe, dir diesen Ort jetzt zu erschaffen:
- Du kannst dich innerhalb von Sekunden entspannen, z.B. vor einem Wettkampf.
- Du kannst dort deine Gedanken besser sortieren und dich neu fokussieren.
- Du bist an diesem Ort völlig sicher, keiner kann dich beobachten und alles ist dort erlaubt.
- Dieser Ort steht dir jeder Zeit zur Verfügung.
- An diesen Ort zu reisen und ihn zu nutzen ist völlig gratis.
Und das Beste: Alles was du dazu brauchst, zeige ich dir in diesem Video.
von Christian Jaerschke | Mai 28, 2020 | Strategien, Winners Mind
Von der unbewussten Verwendung von Worten zur bewussten Sprachsteuerung
Vielleicht kennst du das: Manchmal genügt ein einziges Wort, um die Stimmung in einem Gespräch zu kippen. Wenn wir es rechtzeitig merken, beißen wir uns gedanklich auf die Zunge und sprechen es nicht aus. Das ist schwierig genug und dennoch ist das der einfachste Teil bei der bewussten Sprachsteuerung.
Die meisten Menschen verwenden selbst (oder gerade) ihre Muttersprache sehr unbewusst. Sie kennen zwar oberflächlich die Bedeutung der Worte, die sie verwenden. Jedoch beruht das zum Teil auf Gewohnheit, ohne den tieferen Sinn und die Wirkung zu verstehen.
Wer aber sein volles Potential im Sport und allen anderen Lebensbereichen entfalten will, muss lernen, seine Sprache in der Kommunikation mit sich selbst und anderen bewusst zu steuern. Keine Sorge, dazu must du nicht Linguistik studieren. Für den Anfang genügt es, ein paar einfache Dinge zu wissen und ein paar Minuten zu reflektieren. Was das ist und wie das geht, verrate ich dir in diesem Video.
von Christian Jaerschke | Mai 14, 2020 | Mental Techniken, Strategien
Mentaler Body Quick Scan
Es geht um deine Gesundheit und den Mentalen Body Quick Scan als eine einfache Methode, wie du ohne Technologie und teure Gadgets schneller erkennst, falls etwas nicht stimmt. Egal ob bewusst oder unbewusst, viele Sportler achten nicht oder nicht ausreichend auf die Signale ihres Körpers. Gleichzeitig ist es so, dass sich viele Krankheiten und auch eine Reihe von möglichen Verletzungen anbahnen. Wer rechtzeitig reagiert, vermeidet Schlimmeres und ist schneller wieder fit.
Wer aber die Signale des Körpers ignoriert, muss unter Umständen Konsequenzen tragen, die vermeidbar gewesen wären. Vielleicht verschlimmert sich ein Problem unnötig oder die Heilung dauert länger. Natürlich leidet dann auch das Training oder muss länger ausfallen als nötig.
In diesem Video stelle ich dir den Mentalen Body Quick Scan vor. Diese Methode ist so einfach, das es kaum zu glauben ist. Im Grunde ist es eine Funktion deines Körpers, die immer schon da war. Es geht also darum, dich daran zu erinnern und Gebrauch dieser Funktion zu machen – im Interesse deiner Gesundheit.
Technologie fasziniert mich und ich nutze sie da wo sie mir hilft. Gleichzeitig bin ich ein Fan von No-Tech Lösungen. Denn wenn wir genauer nachdenken stellen wir bei vielen technischen Lösungen, Geräten und Produkten fest, dass sie versuchen, eine Funktion oder ein Wirkprinzip der Natur nachzuahmen. Also warum dann nicht zurück zum Original – wo es sinnvoll und möglich ist.
Disclaimer: Die Informationen, Tipps, Empfehlungen und Anregungen in diesem Artikel und Video stellen den Informationsstand, die Meinung bzw. Erfahrung des Autors dar. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für einen ärztlichen Rat, psychologische oder sonstige Therapien und/oder eine kompetente Betreuung durch einen erfahrenen Trainer. Jeder ist weiterhin selbst verantwortlich für sein Tun und Lassen. Somit erfolgen alle Angaben ohne jegliche Gewährleistung oder Garantie des Autors, des Beyond Limits Research Instituts oder Athletes Mind Tuning. Eine Haftung für eventuelle Nachteile oder Schäden ist ausgeschlossen.
