von Christian Jaerschke | Apr. 18, 2014 | Uncategorized
Eine bewährte Technik aus dem NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren) ist das Reframing. In dem heutigen Blog zeige ich dir, wie du durch Reframing:
- Rote Ampeln entschärfst,
- besser mit Verletzungen umgehst,
- einen vermeintlich langsamen Wechsel im Triathlonwettkampf in mentale Stärke umwandelst und
- wie du der Angst vor dem Wettkampf begegnen kannst.
Wenn du Fragen zu der Technik oder selbst schon Erfahrungen damit gemacht hast, nutze die Gelegenheit und schreibe einen kurzen Kommentar.
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Und wenn du den Inhalt des Blogs wertvoll findest, würde ich mich freuen, wenn du den Facebook Like Button anklickst oder den Blog mit anderen teilst.
PS: Hast du schon eine Checkliste für deinen nächsten Triathlon Wettkampf? Hier kannst du die bewährte Checkliste von Athletes Mind Tuning kostenlos herunterladen: Link zur kostenlosen Triathlon Wettkampf Checkliste
von Christian Jaerschke | Apr. 12, 2014 | Ängste, Uncategorized
Eine der größten Ängste im Triathlon ist sicher die Angst vor dem Massenstart beim Schwimmen im Wettkampf. Zu den typischen Sorgen zählen:
- Die Schwimmbrille zu verlieren
- Einen Tritt abzubekommen
- Einen Krampf zu bekommen
- In Panik zu geraten
Wie kannst du dich am besten im Schwimmerfeld positionieren, um dem Getümmel aus dem Weg zu gehen und gleichzeitig einen guten Start absolvieren?
Hier stelle ich eine Taktik vor, die ich von Macca (Chris McCormack) gelernt habe und die sich bei vielen Triathleten bewährt hat.
Ich würde gerne hören, was du denkst – welche Taktik nutzt du beim Schwimmstart? Was sind deine Erfahrungen? Bitte hinterlasse einen Kommentar unten…
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von Christian Jaerschke | Apr. 4, 2014 | Motivation
Mentale Stärke entscheidet oft über Sieg oder Niederlage ebenso wie über das Ankommen oder Aufgeben in einem Wettkampf. Erfolg beginnt im Kopf.
Danach gefragt, welche Aspekte im Sport die größte Auswirkung auf die Leistung haben, antworten die meisten Triathleten, es sei die mentale Seite. In einer Umfrage, die ich mit Triathleten aller Leistungsklassen gemacht habe, sagen mehr als 90%: Mentale Stärke ist beim Triathlon sehr wichtig oder wichtig. Fast alle sehen ein Potential, ihre mentale Stärke zu verbessern. Um so interessanter ist es, dass trotzdem 2/3 der Athleten Mental Training gar nicht oder nur selten nutzen. Immerhin wollen mehr als 3/4 der Befragten mehr über die Möglichkeiten der Leistungssteigerung durch Mentaltraining erfahren.
Hier sind 10 Gründe, warum Triathleten und andere Sportler Mental Training machen sollten:
- Mentales Training (MT) fördert oder beschleunigt die Steigerung der Leistung
- MT unterstützt dabei, Wettkämpfe im „Peak State“ zu absolvieren und persönliche Höchstleistungen abzurufen
- MT dient der Verbesserung von Technik und Taktik
- MT kann mentale Blockaden lösen
- MT hilft dabei, das Selbstvertrauen auf- bzw. auszubauen
- MT unterstützt die Regeneration nach dem Training oder Wettkampf
- MT fördert die Motivation
- MT hilft dabei, Niederlagen schneller zu überwinden
- MT kann das Kurieren von Verletzungen oder Krankheiten verbessern
- MT hilft dabei, Stress abzubauen
Chrissi Wellingten: „Ironman is as much a mental game as it is a physical“
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