Viele Menschen tendieren dazu, mehr darüber nachzudenken, was sie nicht wollen anstatt sich darauf zu fokussieren, was sie wirklich wollen. Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, die Energie fließt dahin, worauf die Aufmerksamkeit gerichtet ist. Deshalb denken Gewinner intuitiv meist in „Best Case Szenarien“.
Vor ein paar Jahren, als ich das Skifahren in den Alpen gelernt habe, dachte ich manchmal – hoffentlich werde ich an dem Steilhang nicht stürzen, hoffentlich werde ich nicht stürzen … das mentale Programm lief wie eine Schallplatte. Was ist dann in der Regel passiert, wenn ich das gedacht habe? Genau, ich bin dann auch meistens gestürzt. Irgendwann ist mir das bewusst geworden und ich habe das mentale „Worst Case“ Programm durch ein „Best Case“ Programm ersetzt. Also, anstatt mir vorzustellen, dass ich hinfallen könnte, habe ich visualisiert wie ich den Steilhang meistern würde und gut unten ankomme – und genau so kam es dann auch.
Dieses “Best Case” Programm lässt sich auf fast Alles übertragen. Hier ein paar Beispiele, wie typische „Worst Case Szenarien“ im Triathlon in „Best Case Szenarien“ umgewandelt werden können:
Hoffentlich bekomme ich beim Massenstart im Schwimmen keinen Schlag ab.=> Ich finde automatisch den bestmöglichen Wasserschatten und habe immer genügend Platz um mich herum.Hoffentlich überstehe ich das Trainingslager verletzungsfrei.=> Ich setze im Trainingslager die richtigen Trainingsreize, die mein Körper gut verkraftet und eine optimale Leistungssteigerung bringen.Hoffentlich brauche ich nicht wieder so lange in der Wechselzone.=> Ich bin hoch konzentriert in der Wechselzone, alle Schritte laufen wie geplant und ich starte schnellstmöglich in die nächste Disziplin.
Dabei ist der genaue Wortlaut unerheblich. Es kommt auf das Prinzip des „Best Case“ Gedanken an. Jeder gebraucht Sprache individuell und deshalb sollten solche Sätze auch nicht unbedingt 1:1 übernommen werden. Stattdessen sollten sie mit eigenen Worten formuliert werden.
Was meinst du dazu?
- Welches Gedankenmuster möchtest du in ein „Best Case“ Szenario transformieren?
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PS: Gewinner bereiten sich optimal vor, z.B. auch mit einer Checkliste für den nächsten Triathlon Wettkampf. Hier kannst du die bewährte Checkliste von Athletes Mind Tuning kostenlos herunterladen: Link zur kostenlosen Triathlon Wettkampf Checkliste