von Christian Jaerschke | Dez. 16, 2016 | Strategien, Videos
Mental Training Video Serie: Drei Fragen, die deinen (sportlichen) Erfolg bestimmen
Wer fragt, der führt – andere und SICH SELBST. Wer Fragen beantwortet und die gewonnenen Erkenntnisse nutzt, kommt schneller und besser voran – im Sport und im Leben. Um mich den Fragen zu stellen, die den sportlichen Erfolg bestimmen bin ich in das Sportland Tirol gefahren, genauer gesagt in die Kitzbühler Alpen. Weil diese Fragen so wichtig sind für deinen sportlichen Erfolg und deine mentale Stärke, lade ich dich ein zu dieser dreiteiligen (Sport) Mental Training Video Serie. Dabei geht es um:
- Den Game Plan zu deinem sportlichen Ziel
- Die zentrale Frage, die deine Motivation bestimmt
- Die Frage des Tages, die deinen Leistungsfortschritt katapultiert
In Teil 1 ging es um den Game Plan zu deinem sportlichen Ziel: Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht! Die meisten von uns sind in dieser Frage schuldig oder zumindest irgendwann schon einmal in diese Situation geraten. Okay, bei dir weiß ich es nicht – aber ich bekenne mich schuldig. Wer kennt das nicht: Ohne Ziele dümpeln wir vor uns hin – gleichermaßen im Sport, im Business oder einem anderen Lebensbereich. Aber auch wenn wir ein Ziel gesetzt haben, jedoch diese einfache Folgefrage nicht klar beantworten können, dann kommen wir auch nicht gut voran. Um welche Frage es geht und was ich dir empfehle, erfährst du in diesem Video.
In Teil 2 ging es um die Frage, was deine Motivation bestimmt: Motivation heißt so viel wie bewegen oder antreiben. Das ist natürlich für jeden Sportler sehr individuell. Was dein Antrieb ist, weiß ich nicht. Ich weiß aber eines …und das ist die vielleicht wichtigste Frage, die deine Motivation bestimmt: „Wer nur ein genügend starkes WARUM hat, erträgt auch jedes WIE!“ – Friedrich Nietzsche. In Teil 2 der Serie geht es also um die Frage: Was ist dein WARUM für deinen Sport? Wie du überprüfst, was deine Motivation ist, wie du die Frage nach deinem Warum am besten stellst und was noch zu beachten gibt, verrate ich dir in diesem Video.
Teil 3/3: Leistungssteigerung – mit der Frage des Tages
Wir denken pro Tag ca. 60.000-80.000 Gedanken. Das was wir denken hängt sehr stark davon ab in welchem Kontext wir uns bewegen und worauf wir unsere Aufmerksamkeit lenken. Eine wesentliche Rolle spielen dabei die Fragen, die wir uns stellen. Das kann so banal sein wie sich an die Band erinnern zu wollen, dessen Lied gerade im Radio lief – mit der Konsequenz dass sich die Gedanken dann bewusst und vor allem unbewusst darum kreisen. Diesen Effekt können wir aber auch ganz gezielt einsetzen, um unsere Leistungsentwicklung im Sport zu beschleunigen. Genau dazu dient die Frage des Tages. Wie das mit der Leistungssteigerung funktioniert und was dabei zu beachten ist, verrate ich dir in diesem Video.
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Mentale Stärke kannst du genauso trainieren wie deine Fitness oder Technik. Wenn du weißt wie es geht, hilft dir Mental Training, dass:
- du regelmäßig deine sportlichen Ziele erreichst oder übertriffst,
- du in Wettkämpfen regelmäßig dein volles Leistungsniveau abrufen kannst,
- du selbstsicher und voller Vertrauen in deine Wettkämpfe gehst,
- du mit kritischen Situationen im Training oder Wettkampf souverän und entsprechend der Situation optimal umgehen kannst,
- du negativen (sabotierenden) inneren Dialog stoppen kannst und die Kontrolle im Training und Wettkampf behältst
- du zum Vorbild in deiner Familie, im Freundes- und Bekanntenkreis oder für Kollegen im Job wirst
- du belastbarer im Job bist und besser mit Stress und Kritik umgehen kannst
- du Herausforderungen im Sport und sonst im Leben souverän und zielsicher begegnest
All das macht dich zu einem viel besseren Sportler.
Der Winner’s Mind Kurs ist ein sechswöchiges umfangreiches Video Trainings-Programm. Ich habe den Kurs in leicht zu bewältigende Module und Lektionen strukturiert. Alle Lektionen sind von Beginn an freigeschaltet, so dass du selbst entscheiden kannst, in welchem Tempo du lernst.
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von Christian Jaerschke | Dez. 2, 2016 | Athletes Mind Talk, Sportverletzung
Sportverletzung – 100% Heilung trotz schlechter Prognose – 3 Erfolgsfaktoren: Interview Serie mit Maya Novak
In diesem Spezial von Athletes Mind Talk interviewe ich Sportler, Coaches, Ärzte und andere Experten zum Thema Sportverletzungen und dem Beitrag von klassischer Medizin, alternativen Heilmethoden und den mentalen Aspekten bei der Heilung.
Für diese Folge habe ich mit der Gesundheitsexpertin und Lifestyleberaterin Maya Novak gesprochen. Maya hat sich 2012 beim Klettern einen komplizierten Bruch im Sprunggelenk zugezogen. Ärzte haben ihr prognostiziert, dass sie für den Rest ihres Lebens humpeln wird. Entgegen der Meinung der Ärzte ist ihr Fuß heute wieder zu 100% voll beweglich und 2,5 Jahre nach dem Unfall hat sie erfolgreich ihren ersten Halbdistanz Triathlon (1,9 km Schwimmen, 90km Rad und ein Halbmarathon) absolviert. Maya ist Autorin verschiedener Koch- und Wellness Bücher sowie entsprechender Trainingsprogramme.
Ihre Mission: „Helping women (and men!) from all walks of life achieve lasting health and wellbeing by creating a fail-proof combination of diet, mindset and lifestyle.“
Im Interview spreche ich mit Maya über den Heilungsprozess und was Sportler mit einer Verletzung zur Unterstützung der eigenen Genesung von Maya lernen können. Im Kern geht es dabei um drei Aspekte:
- Physische Arbeit
- Ernährung
- Mentale Arbeit.
Bevor du dir das Interview ansiehst, habe ich noch drei wichtige Hinweise:
- Disclaimer: Achtung, die Aussagen in dem Interview sind kein medizinischer oder ärztlicher Rat und ersetzen auch nicht die Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder entsprechend ausgebildete Therapeuten.
- Maya stammt aus Slovenien, lebte jahrelang in Neuseeland, ist jetzt in Kanada Zuhause und deshalb haben wir das Interview auf Englisch geführt.
- Damit der Inhalt leicht zu konsumieren ist, haben wir das Interview in kleinere Episoden strukturiert. Im ersten Teil geht es um ihren Umgang mit den schlechten Prognosen der Ärzte, warum sie in diesem Zusammenhang von Internet Recherchen abrät und was nach ihrer Erfahrung die drei wichtigsten Aspekte bei der Heilung sind.
Weil Maya eine ausgewiesene Expertin auf dem Gebiet der „Recovery“ von (Sport-) Verletzungen ist, habe ich sie gebeten, für die Athletes Mind Tuning Community ihre wichtigsten Tipps in einem kurzen E-Book zusammenzufassen. Da ich über die Jahre und drei schwere Sportunfälle selbst viel eigene Erfahrung gesammelt und eigenes Wissen aufgebaut habe, kann ich dir nur empfehlen das E-Book herunterzuladen. Du bekommst viele praktische Tipps und Empfehlungen aus erster Hand.
Kostenloses EBOOK:
Secrets To Best Recovery – Practices No One Talks About
LINK: http://www.mayanovak.com/secrets-to-best-recovery/
In this e-book, injury recovery expert Maya Novak shares the exact tips she uses for her clients going through recovery from injuries – steps she’s developed through research and first-hand experience after a bad talus fracture in 2012, when doctors predicted she would limp for the rest of her life. 4 years and 2 half-iron distance triathlons later, Maya has helped hundreds of people around the world create their own positive recovery stories and continues to show how the right approach to mindset, nutrition and exercise can greatly increase the chances of your body healing itself properly.
Maya’s 1-on-1 COACHING
LINK: http://www.mayanovak.com/flawless-recovery/
A large part of Maya’s work involves 1-on-1 coaching with people determined to create the best possible recovery for themselves. Her program offers personal support in the areas that can make or break a recovery but are rarely covered by doctors or physiotherapists. Things like taking proper care of yourself at different stages of recovery to maintain a positive mindset, keeping the ego and fear at bay, eating foods that accelerate the healing process and knowing how to approach physical activity after an injury. If you would like to work with Maya directly, you can learn more about her coaching here.
von Christian Jaerschke | Nov. 18, 2016 | Motivation, Videos
Mental Training Video Serie: Drei Fragen, die deinen (sportlichen) Erfolg bestimmen
Wer fragt, der führt – andere und SICH SELBST. Wer Fragen beantwortet und die gewonnenen Erkenntnisse nutzt, kommt schneller und besser voran – im Sport und im Leben. Um mich den Fragen zu stellen, die den sportlichen Erfolg bestimmen bin ich in das Sportland Tirol gefahren, genauer gesagt in die Kitzbühler Alpen. Weil diese Fragen so wichtig sind für deinen sportlichen Erfolg und deine mentale Stärke, lade ich dich ein zu dieser dreiteiligen (Sport) Mental Training Video Serie. Dabei geht es um:
- Den Game Plan zu deinem sportlichen Ziel
Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht. Denn wer diese einfache Folgefrage … nicht klar beantworten kann, kommt auch nicht gut voran.
- Die zentrale Frage, die deine Motivation bestimmt
- Die Frage des Tages, die deinen Leistungsfortschritt katapultiert
In Teil 1 ging es um den Game Plan zu deinem sportlichen Ziel: Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht! Die meisten von uns sind in dieser Frage schuldig oder zumindest irgendwann schon einmal in diese Situation geraten. Okay, bei dir weiß ich es nicht – aber ich bekenne mich schuldig. Wer kennt das nicht: Ohne Ziele dümpeln wir vor uns hin – gleichermaßen im Sport, im Business oder einem anderen Lebensbereich. Aber auch wenn wir ein Ziel gesetzt haben, jedoch diese einfache Folgefrage nicht klar beantworten können, dann kommen wir auch nicht gut voran. Um welche Frage es geht und was ich dir empfehle, erfährst du in diesem Video.
Teil 2/3: Was bestimmt deine Motivation?
Motivation heißt so viel wie bewegen oder antreiben. Das ist natürlich für jeden Sportler sehr individuell. Was dein Antrieb ist, weiß ich nicht. Ich weiß aber eines …und das ist die vielleicht wichtigste Frage, die deine Motivation bestimmt: „Wer nur ein genügend starkes WARUM hat, erträgt auch jedes WIE!“ – Friedrich Nietzsche. In Teil 2 der Serie geht es also um die Frage: Was ist dein WARUM für deinen Sport? Wie du überprüfst, was deine Motivation ist, wie du die Frage nach deinem Warum am besten stellst und was noch zu beachten gibt, verrate ich dir in diesem Video.
Teil 3/3: Arbeitstitel „Die Frage des Tages, die deinen Leistungsfortschritt katapultiert” kommt in Kürze!
von Christian Jaerschke | Nov. 4, 2016 | Athletes Mind Talk
Athletes Mind Talk Interview mit der Profi-Triathletin Laura Philipp
In dieser Serie interviewe ich Sportler, Coaches und andere Persönlichkeiten, die herausragendes erreicht oder Grenzen überwunden haben. Für diese Ausgabe habe ich mit der Profi-Triathletin Laura Philipp gesprochen.
Optimale Balance zwischen Training und Erholung
Im Interview erzählt Laura wie sie die optimale Balance zwischen Training und Erholung findet. Ob sie dabei auch Mal auf eine Trainingseinheit verzichtet oder sogar mehr trainiert als auf dem Plan steht, beschreibt sie so:
„Meine Erfahrung hat gezeigt, dass es sich lohnt, auf den Körper zu hören und den Mut zu haben, auch Mal auf eine Trainingseinheit zu verzichten.“
Wie sie zum Triathlon kam:
„Mit dem Laufen begann ich in meiner Jugend, um unserem Hund den nötigen Auslauf zu verschaffen. Es bereitete mir zunehmend Freude und meine Strecken wurden immer länger, bis unser Hund keine Lust mehr hatte.
… Durch eine konstante Leistungsverbesserung und gute Rennresultate habe ich 2015 den Sprung vom Perspektivteam in das Erdinger Alkohohlfrei Profiteam geschafft. Dies ermöglicht mir meine Tätigkeit als Physiotherapeutin temporär ruhen zu lassen und mich nun ausschließlich auf den Sport konzentrieren zu können. Ein Traum, von dem ich früher nie geträumt hätte, ist wahr geworden 😉 !„
Mehr Infos über Laura Philipp findest du auf ihrer Website: https://lauraphilipp.de
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von Christian Jaerschke | Okt. 21, 2016 | Motivation, Strategien, Videos
Mental Training Video Serie: Drei Fragen, die deinen (sportlichen) Erfolg bestimmen
Wer fragt, der führt – andere und SICH SELBST. Wer Fragen beantwortet und die gewonnenen Erkenntnisse nutzt, kommt schneller und besser voran – im Sport und im Leben. Um mich den Fragen zu stellen, die den sportlichen Erfolg bestimmen bin ich in das Sportland Tirol gefahren, genauer gesagt in die Kitzbühler Alpen. Weil diese Fragen so wichtig sind für deinen sportlichen Erfolg und deine mentale Stärke, lade ich dich ein zu dieser dreiteiligen (Sport) Mental Training Video Serie. Dabei geht es um:
- Den Game Plan zu deinem sportlichen Ziel
Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht. Denn wer diese einfache Folgefrage … nicht klar beantworten kann, kommt auch nicht gut voran.
- Die zentrale Frage, die deine Motivation bestimmt
- Die Frage des Tages, die deinen Leistungsfortschritt katapultiert
Teil 1/3: Game Plan zu deinem sportlichen Ziel – was du von Großkonzernen lernen kannst
Ein sportliches Ziel zu haben, genügt nicht!
Die meisten von uns sind in dieser Frage schuldig oder zumindest irgendwann schon einmal in diese Situation geraten. Okay, bei dir weiß ich es nicht – aber ich bekenne mich schuldig. Wer kennt das nicht: Ohne Ziele dümpeln wir vor uns hin – gleichermaßen im Sport, im Business oder einem anderen Lebensbereich. Aber auch wenn wir ein Ziel gesetzt haben, jedoch diese einfache Folgefrage nicht klar beantworten können, dann kommen wir auch nicht gut voran. Um welche Frage es geht und was ich dir empfehle, erfährst du in diesem Video.
Erfolg beginnt im Kopf! Lade dir mein kostenloses E-Book über 10 einfache Mental Techniken herunter, wenn du mehr von deinem Leistungspotential nutzen willst!
10 Dinge, die du in diesem Guide lernst…
- Wie du (Wettkampf-) Ziele richtig setzt und an welche Punkte du darüberhinaus, abgesehen von Ergebniszielen, dabei noch denken solltest.
- Warum Gewinner in “Best Case Szenarien” denken und wie du ein “Worst-” oder „Bad Case Szenario“ drehen kannst.
- Warum Weltklasse-Athleten die Kraft der Vorstellung nutzen und wie du deine Wettkämpfe am besten visualisieren kannst.
- Was der schnellste Weg ist, seinen emotionalen Zustand zu ändern und wie das geht.
- Warum „Sieger-Posen“ nicht nur nach dem Wettkampf Sinn machen und wie du dich mit einem „Power-Move“ vor dem Wettkampf in einen Zustand mentaler Stärke (Peak State) bringen kannst.
- Die Kraft der Musik vor einem Wettkampf richtig einsetzen.
- Aus positiven Erfahrungen eine mentale Erfolgsbibliothek zusammenstellen.
- Wie du negative Gedanken durch mentale Korrekturen stoppen und umdrehen kannst.
- Nutze mentale Checklisten, um dich auf Unwägbarkeiten im Wettkampf vorzubereiten und sie im besten Fall sogar verhindern kannst.
- Wie du Einschlafprobleme überwinden und auch bei Nervosität (z.B. vor einem wichtigen Wettkampf) gut einschlafen kannst.
[LINK] https://athletesmind.de/athletes_mind_tuning_guide
Teil 2/3: Arbeitstitel “ Die zentrale Frage, die deine Motivation bestimmt“ kommt in Kürze!
