von Christian Jaerschke | Feb. 20, 2015 | Strategien, Videos
Ein altes Sprichwort besagt: Nichts ist so beständig wie die Veränderung. Und doch wählen wir oft den Standard – weil er vorhersagbar, praktisch und bequem ist. Dieser Blog ist ein Aufruf an dich, vom Standard abzuweichen und etwas anders zu machen.
Was ist deine Meinung zu einer Auszeit von der Standardrunde? Nutze die Gelegenheit und schreibe einen kurzen Kommentar.
Und wenn du den Inhalt des Blogs wertvoll findest, würde ich mich freuen, wenn du den Facebook Like Button anklickst und den Blog mit anderen teilst.
von Christian Jaerschke | Jan. 23, 2015 | Case Study, Videos
Es gibt Situationen, da nutzen auch die neuesten Trainingsdatensammler und Analysierer, egal ob von Garmin, Polar oder einem anderen Hersteller nichts. Um eins aber sofort klar zu stellen, ich liebe Hightech und nutze diese Geräte gerne. Allerdings verlasse ich mich nicht blind darauf, z.B. wenn die Uhr mir eine bestimmte Erholungszeit ausrechnet. In manchen Situationen nützen sie gar nichts und dann ist deine Intuition gefragt. Was Intuition ist, wie ich sie bei meinen Zahnschmerzen genutzt, welche Fehler ich gemacht und wie du sie im Alltag schulen kannst, erfährst du in diesem Video.
00:46 Was ist Intuition?
02:10 Geschichte #1: Zahnschmerzen an Weihnachten – Körpersignale und Intuition
07:48 Geschichte #2: Königsetappe auf dem Ätna – Ja oder Nein
09:38 Geschichte #3: Welchen Weg soll ich nehmen? – Intuition im Alltag
12:23 Drei Empfehlungen
von Christian Jaerschke | Dez. 5, 2014 | Motivation, Videos
Vielleicht kommt dir dein Training manchmal sehr mühsam vor oder du fragst dich, warum du deine Leistung nicht schneller verbesserst – wie du es dir wünschst. Möglicherweise erscheint dir auch dein großes Ziel (egal ob Ironman, Marathon oder eine andere Herausforderung) fast unendlich weit weg, kaum zu erreichen. Das kann viele Ursachen haben. Natürlich ist es immer auch sinnvoll, sein Training zu analysieren und zu optimieren. Es gibt aber auch eine andere Ursache, die wir nur zu gerne vergessen.
Dazu erzähle ich dir in diesem Video eine kleine Geschichte aus der Fernsehserie Lost. Lost ist eine amerikanische Fernsehserie, die von den Überlebenden eines Passagierflugzeugabsturzes und dessen Folgen auf einer Insel im Pazifik handelt. Welche Rolle dabei ein Drogen Junkie spielt und was du vom Nachtfalter über mühsames Training lernen kannst, erfährst du in dem Video.
von Christian Jaerschke | Nov. 21, 2014 | Bessere Programme, Strategien, Videos
Nach einem Sieg oder einem schönen Erlebnis haben wir von ganz alleine ein Lächeln auf den Lippen. Als Sportler haben wir allerdings nicht immer etwas zu Lachen, oder? Aber genau dann, wenn ein Wettkampf oder ein Training nicht so gelaufen ist wie erhofft, könnten wir es gebrauchen, denn ein Lächeln ist ein positives Signal an dein Gehirn und das triggert dann eine ganze Reihe positiver Reaktionen.
In diesem Video möchte ich dich an die Kraft des Lächelns erinnern, dir aufzeigen, was ein einfaches Lächeln bewirken kann und wie du mit einer einfachen Technik in einer Minute Stress abbauen kannst.
Quellen:
PS: Du kannst mehr als du denkst. Jeder kann seine mentale Stärke verbessern und mehr erreichen. Lerne in dem kostenlosen eBook 10 einfache Mental Techniken zur Wettkampfvorbereitung
von Christian Jaerschke | Nov. 7, 2014 | Strategien, Videos
…denn die Energie fließt dahin, worauf du deinen Fokus richtest.
Kann es wirklich so einfach sein – die Energie fließt dahin, worauf du deinen Fokus richtest? Aus eigener Erfahrung kann ich sagen – ja es ist so. Die große Herausforderung ist jedoch, seinen Fokus konsequent auf das zu richten, was man erreichen möchte und sich dabei nicht stören zu lassen. Im Zeitalter der Digitalisierung und Social Media ist das für Viele nicht einfach. In diesem Video teile ich einige meiner Erfahrungen, Lessons learned und Tipps zum Prinzip der Fokussierung.
00:53 Geschichte #1: Wie meine Angst am Steilhang gedreht habe
02:51 Geschichte #2: Fatales Training Camp in Italien
09:22 Geschichte #3: Schock vor der Konferenz in Leipzig
Vielleicht hast du dich bereits an einige Situationen in deinem Leben erinnert, während du das Video angesehen hast. Am besten du nimmst dir etwas Zeit und reflektierst einige sportliche oder außersportliche Erfahrungen in deinem Leben und schaust dir deinen jeweiligen Fokus an. Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, dass das sehr aufschlussreich sein kann.
Wo hat dir dein Fokus genutzt? Wo hat dir ein (negativer) Fokus geschadet? Nutze die Gelegenheit und schreibe einen kurzen Kommentar.
PS: Du kannst mehr als du denkst. Jeder kann seine mentale Stärke verbessern und mehr erreichen. Lerne in dem kostenlosen eBook 10 einfache Mental Techniken zur Wettkampfvorbereitung!
von Christian Jaerschke | Okt. 24, 2014 | Strategien, Videos
Vielleicht kennst du das: Es ist etwas schief gegangen, du hast eine sportliche Niederlage erlitten und du fühlst dich entsprechend schlecht, hast einen mentalen Tiefpunkt erreicht. Das ist nicht ungewöhnlich und passiert uns immer wieder – im Sport und sonst im Leben.
Die spannende Frage lautet wie du aus so einem “Stuck State” wieder herauskommst. In diesem Video zeige ich dir 10 Strategien, wie das geht.
- 01:50 Strategie #1: Ändere deine Physiologie
- 02:52 Strategie #2: Betrachte es als Lernerfahrung
- 03:08 Strategie #3: Tagebuch der Zukunft
- 03:22 Strategie #4: Schüttel dich!
- 03:41 Strategie #5: Napoleon Hill Strategie
- 03:57 Strategie #6: Lenke dich ab
- 04:09 Strategie #7: Akzeptanz & Neu-Fokussierung
- 04:23 Strategie #8: Inspiration
- 04:31 Strategie #9: Erinnere dich an …
- 04:38 Strategie #10: Dein großes Z…
Was sind deine Strategien und Erfahrungen, um aus einem Tief wieder herauszukommen? Nutze die Gelegenheit und schreibe einen kurzen Kommentar.
PS: Kennst du schon die neue Athletes Mind Tuning Facebook Seite? Dort findest du viele weitere interessante Postings rund um das Thema Mental Training und Sport. Link: facebook.com/athletesmindtuning
