Athletes Mind Tuning Blog
Du kannst mehr als du denkst. Lerne wie du mit dem Geist deine Leistungsfähigkeit steigern kannst - durch professionelles Sport Mental Training. Christian Jaerschke
3 einfache Strategien, um das Training zur Gewohnheit zu machen
Wer kennt das nicht, schlechte Gewohnheiten fallen uns buchstäblich zu. Meist haben wir gar nicht gemerkt, wie sie entstanden sind. Bei vielen guten Vorsätzen (z.B. im neuen Jahr regelmäßig(er) zu trainieren) bleibt es dann leider nur all zu oft dabei, ein schöner Vorsatz, der nie umgesetzt wird. Das lässt sich ändern. In dem Blog zeige ich dir drei einfache Strategien, wie du das Dehnen, Laufen oder eine andere Aktivität zur Gewohnheit machen kannst.
Schärfe deinen Fokus…
Kann es wirklich so einfach sein – die Energie fließt dahin, worauf du deinen Fokus richtest? Aus eigener Erfahrung kann ich sagen – ja es ist so. Die große Herausforderung ist jedoch, seinen Fokus konsequent auf das zu richten, was man erreichen möchte und sich dabei nicht stören zu lassen. In diesem Video teile ich einige meiner Erfahrungen, Lessons learned und Tipps zum Prinzip der Fokussierung.
Helfe deinem inneren Schweinehund und er hilft dir
Wer kennt ihn nicht, den inneren Schweinehund, der uns so gerne davon abhält, gute (Trainings-)Vorsätze umzusetzen, eine neue (Wettkampf-) Herausforderung anzugehen oder sonst eine Veränderung im Leben zu erreichen. PARADOX: Es ist falsch, ihn zu bekämpfen, denn im Grunde genommen würdest du dich dann selbst bekämpfen. Lerne in diesem Blog bessere Strategien, mit ihm umzugehen.
10 Strategien, einen mentalen Tiefpunkt zu drehen
Vielleicht kennst du das: Es ist etwas schief gegangen, du hast eine sportliche Niederlage erlitten und du fühlst dich entsprechend schlecht, hast einen mentalen Tiefpunkt erreicht. Das ist nicht ungewöhnlich und passiert uns immer wieder – im Sport und sonst im Leben. Die spannende Frage lautet wie du aus so einem “Stuck State” wieder herauskommst. In diesem Video zeige ich dir 10 Strategien, wie das geht.
Mentales Upgrade für deine Jogging-Strecke
Kürzlich ist mir aufgefallen, dass ich unbewusst ein sehr nützliches Programm für meinen Kopf entwickelt hatte, sozusagen ein mentales Upgrade meiner Jogging-Strecke. Auf meiner Lieblingsstrecke habe ich unbewusst einige Wegpunkte als Auslöser für bestimmte Gedanken und Handlungen etabliert. Das macht mein Jogging Programm abwechslungsreicher, lässt mich gezielt schneller laufen und hilft mir, mich auf positive Gedanken zu konzentrieren.
Nutze die Wunderdroge Schlaf – Oft unterschätzt und vernachlässigt
In der hart umkämpften Welt des Spitzensports werden zunehmend Praktiken wie Yoga, Achtsamkeit und genug Schlaf als Best Practices anerkannt, weil Athleten und Coaches realisieren, dass sie wirken. Studien beweisen, dass Schlaf die Leistungsfähigkeit von Sportlern erheblich beeinflussen kann. Lerne aus den Erfahrungen von Spitzensportlern wie Tennis Legende Ivan Lendl oder Ryan Hall (olympischer Marathon-Läufer).