Top 10 Sport-Mental-Training Blogs 2020

Top 10 Sport-Mental-Training Blogs 2020

Sport-Mental-Training 2020 & neues Buch: WIN – With Intention Now

2020 wird wohl jedem in besonderer Erinnerung bleiben. Ich nennen es das Jahr der Illusionen, allerdings mit dramatischen Folgen in der 3D Welt. Corona, COVID-19, usw. – praktisch nur ein Thema in den Nachrichten und vermutlich ist 2020 das Jahr mit den meisten Nachrichten Sondersendungen. Sportlich war es leider ein Jahr mit vielen Absagen, allen voran die Absage der Olympischen Spiele.

Das deutsche Wort „Nachrichten“ ist übrigens sehr interessant und offenbart unmittelbar worum es geht. Nicht etwa um Neuigkeiten (englisch News), sondern darum, dass du dich danach richten (Nach-richten) sollst. Im Sommer habe ich ein Video zur bewussten Sprachsteuerung gemacht, in dem ich ganz gezielt auf die oft unterschätzte Wirkung von Sprache eingehe.

Jeder mag für sich selbst entscheiden, ob er den Nachrichten aus dem Fernsehen, dem Radio, Social Media etc. die Macht geben will, wonach er sich richtet. Ich jedenfalls plädiere für Selbstermächtigung und dafür, bewusst eigene Entscheidungen zu treffen, anstatt unreflektiert das nachzuplappern was in den Medien behauptet wird oder einfach zu tun, nur weil es ein Politiker vorschlägt. Das setzt allerdings gesunden Menschenverstand, mentale Stärke und Rückgrat voraus.

In diesem Beitrag möchte ich die Gelegenheit nutzen, die Top 10 Sport-Mental-Training Blogs und Videos zu teilen.

Für dich ist es vielleicht nützlich, eine Zusammenfassung über die Blog-Beiträge und Videos zu haben, die deine Zeit und Aufmerksamkeit Wert sind. Durch Klick auf die Überschriften oder den jeweiligen Link unter dem Teaser-Text gelangst du direkt zu dem Original-Blog.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Durchschauen, neue Erkenntnisse und vor allem beste mentale Stärke im Training und Wettkampf.

Christian Jaerschke
Gründer Athletes Mind Tuning

PS: Mein persönliches Highlight war natürlich die Veröffentlichung meines neuen Buchs: WINWith Intention Now. Mehr Infos und Bestellung unter: withintentionnow.de

…und hier sind die Top 10

Die Top 10 Sport-Mental-Training Blogs

1. 10 Goldene Regeln im Umgang mit dem Coronavirus

  1. Reduziere deinen Konsum von angstbasierten Medien.
  2. Konzentriere dich auf die Fakten.
  3. Konzentriere dich auf das Gesamtbild, nicht nur auf das Drama.
  4. Denke in Best-Case-Szenarien, statt den Teufel an die Wand zu malen.
  5. Sei dir bewusst, dass es schon viele Pandemien in der Geschichte der Menschheit gab.
  6. Halte deine Angst und deinen Stress-Level so niedrig wie möglich.
  7. Achte auf deine Energieversorgung und stärke dein Immunsystem.
  8. Nutze deinen gesunden Menschenverstand.
  9. Konzentriere dich darauf, der Situation nützliche Bedeutungen zu geben.
  10. …ein altes Bauernrezept, dass die Abwehrkräfte stärkt…

Mehr Kontext, detailliertere Infos zu den Goldenen Regeln und das Bauernrezept findest du im Blog-Beitrag unter dem LINK.

LINK: https://athletesmind.de/covid-19/
(Ganz unten auf dem Blog-Beitrag findest du auch den Link zu meiner temporären Coronavirus Sonderseite: Wichtige Fragen, Antworten & Denkanstöße)

 

2. Digital Detox?! = Bessere Konzentration, Regeneration & Gesundheit

Viele Sportler haben ihr Smartphone auch im Training dabei oder greifen nach der Einheit als erstes danach. Der Durchschnitts-Deutsche nutzt sein Gerät mehr als zwei Stunden am Tag. Bei vielen Menschen beginnt der Tag mit einem Blick aufs Handy. Oft endet er auch damit. Darunter leiden Konzentration, Regeneration und Gesundheit. Wer sportliche Höchstleistung anstrebt, sollte sich fragen, ob er diesen Preis zahlen will oder bereit ist, Potential zu verschenken. In diesem Video teile ich drei Erlebnisse mit dir, die mich zum nachdenken gebracht haben.  Vor allem gebe ich dir aber drei einfache Empfehlungen wie du es besser machen kannst und. Digital Detox lohnt sich.

LINK: https://athletesmind.de/digital-detox/

 

3. No-Tech Tipp: Bewusste Sprachsteuerung

Oft wird in Gesprächen nicht so genau auf die Sprache geachtet. Manchmal genügt ein einziges Wort, um die Stimmung in einem Gespräch zu kippen. Wer aber sein volles Potential im Sport und allen anderen Lebensbereichen entfalten will, muss lernen, seine Sprache in der Kommunikation mit sich selbst und anderen bewusst zu steuern. Keine Sorge, dazu must du nicht Linguistik studieren. Für den Anfang genügt es, ein paar einfache Dinge zu wissen und ein paar Minuten zu reflektieren. Was das ist und wie das geht, verrate ich dir in diesem Video.

LINK: https://athletesmind.de/sprachsteuerung/

 

4. No-Tech Tipp: Mentaler Body Quick Scan ohne Gadget

Es geht um deine Gesundheit und eine einfache Methode, wie du ohne Technologie und teure Gadgets schneller erkennst, falls etwas nicht stimmt. In diesem Video stelle ich dir den Mentalen Body Quick Scan vor. Diese Methode ist so einfach, das es kaum zu glauben ist. Im Grunde ist es eine Funktion deines Körpers, die immer schon da war. Es geht also darum, dich daran zu erinnern und Gebrauch dieser Funktion zu machen – im Interesse deiner Gesundheit.

LINK: https://athletesmind.de/m-b-quick-scan/

 

5. WIN – Wie du deine mentale Kraft steigern und dir einen realen Vorsprung verschaffen kannst

WIN steht dabei nicht einfach nur für Gewinnen. Es ist auch ein Akronym für With Intention Now – was auf deutsch so viel bedeutet wie: Mit Intention Jetzt. Denn bewusst eine feste Absicht zu setzen ist das Prinzip hinter vielen Mentaltechniken und der einzige Moment, das tun zu können, ist das „Jetzt“. Es lohnt sich, bereits das Buch-Cover genauer unter die Lupe zu nehmen. Es handelt sich nicht einfach nur um ein interessantes Buch-Design, sondern offenbart mehr als ein halbes Dutzend Geheimnisse, die entschlüsselt werden wollen.

Worum geht es in dem Buch?
 Das Buch vermittelt dem Leser in klar umrissenen Kapiteln einfache Möglichkeiten, seine persönlichen Fähigkeiten besser auszuschöpfen! Mit sofort umsetzbaren Übungen, konkreten Empfehlungen und leicht zu verinnerlichenden Strategien. Außerdem findet der Leser hier zahlreiche Erfahrungsberichte von Sportlern, die bereits seit Jahren erfolgreich nach den beschriebenen Techniken trainieren, sowie exklusive Interviews mit Spitzensportlern und Gewinnern.

WIN: 5 gute Gründe, seine mentale Stärke jetzt zu verbessern:

  • Mentale Stärke ist entscheidend für den Weg vom Sportler zum Champion.
  • Sie erleichtert es, Ziele zu erreichen – oder sie sogar zu übertreffen.
  • Sie verbessert Leistungen und erhöhen das Selbstbewusstsein.
  • Sie hilft, mehr vom Potenzial zu entfalten, auch privat, in der Uni und im Beruf.
  • Mit ihr bewältigt man Herausforderungen souveräner.

Alles, was es dazu braucht, steht in diesem Buch.

Mehr Infos, Buch-Video, Bestellung: withintentionnow.de

 

6. WIN Talk #1: Raum der Möglichkeiten und die Sache mit der Komfortzone

„Kann ich das …?“ … Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon einmal gestellt und Zweifel gehabt, ein Ziel zu erreichen oder einen bestimmten Schritt zu machen. In diesem Video gebe ich dir einen kleinen Einblick auf die ersten Seiten meines neuen Buchs: WIN – With Intention Now. Ich erkläre dir an einem anschaulichen Beispiel was es mit dem Raum der Möglichkeiten auf sich hat und wie dir dieses Wissen hilft, aus deiner Komfortzone auszubrechen.

LINK: https://athletesmind.de/win-talk-1/

 

7. WIN Talk #2: (Dein) Warum (be-) Stimmt deine Motivation?!

Nur wenn du weißt, was genau dich motiviert und zu Bestleistungen antreibt, kannst du deine Motivation steuern. Du kannst fast alles im Leben erreichen, wenn dein Warum stark genug ist. In diesem Video gebe ich dir einen kleinen Einblick in das Kapitel 2.1 Schlechtwetter und mangelnde Motivation meines neuen Buchs: WIN – With Intention Now. Ich erkläre dir wie du deine Motivation mit der Frage nach deinem persönlichen Warum steigern kannst.

LINK: https://athletesmind.de/win-talk-2/

 

8. Lerne in drei Minuten wie du negative Gedanken stoppen kannst …

Völlig egal ob es sich um ein neues Jahr, neue Saison, eine neue Wettkampfwoche oder einen neuen Tag handelt. Eines steht fest, es sind maßgeblich unsere Gedanken, die die Qualität unserer Zeit und unseren Erfolg oder eben Misserfolg bestimmen. Die spannende Frage lautet, was machst du im Wettkampf, im Training oder sonst im Leben wenn negative Gedanken aufkommen? In diesem Video zeige ich dir eine einfache Methode, wie du negative Gedanken stoppen kannst und was es mit dem Carpenter Effekt auf sich hat.

LINK: https://athletesmind.de/gedankenstopp/

 

9. Nico Rosberg über Formel 1 und die Bedeutung des Mentaltrainings

Nico Rosberg hat bei Markus Lanz in der Talkshow ein sehr interessantes und wertvolles Interview über seinen Gewinn der Weltmeisterschaft und die Bedeutung des Mentaltrainings dabei gegeben. Rosberg sagt: „Die mentale Vorbereitung war einer meiner Schlüssel zum Weltmeistertitel“ Das Video geht ca. 25 Minuten und ist es auf jeden Fall Wert, anzuschauen.

 

10. Drei Punkte Strategie gegen Panik vor dem Wettkampf

Welcher Sportler kennt das nicht, bei sich oder bei Anderen: Nervosität, Angst, vielleicht sogar Panik vor dem Wettkampf oder einem anderen wichtigen Ereignis. Nicht immer aber in vielen Fällen ist das zurückzuführen auf ein Erlebnis oder eine Erfahrung in der Vergangenheit, egal ob sportliche Niederlage, Missgeschick, Verletzung, Unfall oder irgendein etwas anderes. Für diese Fälle gibt es eine einfache Strategie, mit der die Nervosität, Angst oder sogar das Panik-Level gesenkt werden kann.

LINK: https://athletesmind.de/wettkampfpanik/

WIN Talk #1: Raum der Möglichkeiten und die Sache mit der Komfortzone

WIN Talk #1: Raum der Möglichkeiten und die Sache mit der Komfortzone

WIN – With Intention Now
ISBN: 978-3-347-09664-6 (Hardcover), 978-3-347-09665-3 (e-Book)

Raum der Möglichkeiten und die Sache mit der Komfortzone

In diesem Video gebe ich dir einen kleinen Einblick auf die ersten Seiten meines neuen Buchs: WIN – With Intention Now. Ich erkläre dir an einem anschaulichen Beispiel was es mit dem Raum der Möglichkeiten auf sich hat und wie dir dieses Wissen hilft, aus deiner Komfortzone auszubrechen.

„Kann ich das …?“

„Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon einmal gestellt. Ich habe es getan, oft getan und oft auch Nein gesagt. Manchmal habe ich mir mit Ja geantwortet, aber innerlich eigentlich Nein gesagt. Die Kunst besteht darin, trotzdem eine Ja-Entscheidung zu treffen. Als ich mich für meinen ersten Ironman-Triathlon in Frankfurt ein Jahr vor dem Wettkampf angemeldet habe, konnte ich mir nicht vorstellen, ob oder wie ich das bewältigen würde. Trotzdem habe ich mich registriert. Ich habe eine klare Entscheidung getroffen und so den „Raum der Möglichkeiten“ geöffnet. Ohne es damals zu wissen, habe ich damit Menschen „eingeladen“, in diesen Raum einzutreten und mich zu unterstützen. Das war der Schlüssel, durch den ich ein Jahr später glücklich über die Ziellinie gelaufen bin…“

Mehr Infos, Hintergründe und Tipps wie den Raum der Möglichkeiten für dich nutzen kannst, gebe ich dir im Video.

Wie du deinen Ort zur Blitz-Entspannung erschaffst …

Wie du deinen Ort zur Blitz-Entspannung erschaffst …

Wie du dir deinen Ort zur Blitz-Entspannung und (Re-)Fokussierung erschaffst

In diesem Video vor einer Traumkulisse zeige ich dir, wie du dir deinen persönlichen Ort zur Blitz-Entspannung und (Re-)Fokussierung erschaffst. Ein Ort, den du nicht anfassen kannst, in den du nicht hineingehen aber an dem du dich befinden kannst. Und das Beste: Er kostet nichts und steht dir jeder Zeit (sogar in Lockdown Zeiten) zur Verfügung.

5 gute Gründe, dir diesen Ort jetzt zu erschaffen:
  1. Du kannst dich innerhalb von Sekunden entspannen, z.B. vor einem Wettkampf.
  2. Du kannst dort deine Gedanken besser sortieren und dich neu fokussieren.
  3. Du bist an diesem Ort völlig sicher, keiner kann dich beobachten und alles ist dort erlaubt.
  4. Dieser Ort steht dir jeder Zeit zur Verfügung.
  5. An diesen Ort zu reisen und ihn zu nutzen ist völlig gratis.

Und das Beste: Alles was du dazu brauchst, zeige ich dir in diesem Video.

No-Tech Tipp: Bewusste Sprachsteuerung

No-Tech Tipp: Bewusste Sprachsteuerung

Von der unbewussten Verwendung von Worten zur bewussten Sprachsteuerung

Vielleicht kennst du das: Manchmal genügt ein einziges Wort, um die Stimmung in einem Gespräch zu kippen. Wenn wir es rechtzeitig merken, beißen wir uns gedanklich auf die Zunge und sprechen es nicht aus. Das ist schwierig genug und dennoch ist das der einfachste Teil bei der bewussten Sprachsteuerung.

Die meisten Menschen verwenden selbst (oder gerade) ihre Muttersprache sehr unbewusst. Sie kennen zwar oberflächlich die Bedeutung der Worte, die sie verwenden. Jedoch beruht das zum Teil auf Gewohnheit, ohne den tieferen Sinn und die Wirkung zu verstehen.

Wer aber sein volles Potential im Sport und allen anderen Lebensbereichen entfalten will, muss lernen, seine Sprache in der Kommunikation mit sich selbst und anderen bewusst zu steuern. Keine Sorge, dazu must du nicht Linguistik studieren. Für den Anfang genügt es, ein paar einfache Dinge zu wissen und ein paar Minuten zu reflektieren. Was das ist und wie das geht, verrate ich dir in diesem Video.

No-Tech Tipp: Mentaler Body Quick Scan ohne Gadget

No-Tech Tipp: Mentaler Body Quick Scan ohne Gadget

Mentaler Body Quick Scan

Es geht um deine Gesundheit und den Mentalen Body Quick Scan als eine einfache Methode, wie du ohne Technologie und teure Gadgets schneller erkennst, falls etwas nicht stimmt. Egal ob bewusst oder unbewusst, viele Sportler achten nicht oder nicht ausreichend auf die Signale ihres Körpers. Gleichzeitig ist es so, dass sich viele Krankheiten und auch eine Reihe von möglichen Verletzungen anbahnen. Wer rechtzeitig reagiert, vermeidet Schlimmeres und ist schneller wieder fit.

Wer aber die Signale des Körpers ignoriert, muss unter Umständen Konsequenzen tragen, die vermeidbar gewesen wären. Vielleicht verschlimmert sich ein Problem unnötig oder die Heilung dauert länger. Natürlich leidet dann auch das Training oder muss länger ausfallen als nötig.

In diesem Video stelle ich dir den Mentalen Body Quick Scan vor. Diese Methode ist so einfach, das es kaum zu glauben ist. Im Grunde ist es eine Funktion deines Körpers, die immer schon da war. Es geht also darum, dich daran zu erinnern und Gebrauch dieser Funktion zu machen – im Interesse deiner Gesundheit.

Technologie fasziniert mich und ich nutze sie da wo sie mir hilft. Gleichzeitig bin ich ein Fan von No-Tech Lösungen. Denn wenn wir genauer nachdenken stellen wir bei vielen technischen Lösungen, Geräten und Produkten fest, dass sie versuchen, eine Funktion oder ein Wirkprinzip der Natur nachzuahmen. Also warum dann nicht zurück zum Original – wo es sinnvoll und möglich ist.

 

Disclaimer: Die Informationen, Tipps, Empfehlungen und Anregungen in diesem Artikel und Video stellen den Informationsstand, die Meinung bzw. Erfahrung des Autors dar. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für einen ärztlichen Rat, psychologische oder sonstige Therapien und/oder eine kompetente Betreuung durch einen erfahrenen Trainer. Jeder ist weiterhin selbst verantwortlich für sein Tun und Lassen. Somit erfolgen alle Angaben ohne jegliche Gewährleistung oder Garantie des Autors, des Beyond Limits Research Instituts oder Athletes Mind Tuning. Eine Haftung für eventuelle Nachteile oder Schäden ist ausgeschlossen.