Athletes Mind Tuning Blog
Du kannst mehr als du denkst. Lerne wie du mit dem Geist deine Leistungsfähigkeit steigern kannst - durch professionelles Sport Mental Training. Christian Jaerschke
Elfmeter-Stress: Warum gute Spieler verschießen und wie es besser geht
Eigentlich ist es ein unfaires, ungleiches Duell zwischen dem Elfmeterschützen und dem Torwart. Dabei muss der Schütze den Ball aus einer kurzen Distanz von elf Metern in ein vergleichsweise riesiges Tor schießen. Aber warum versagen immer wieder selbst gute Spieler vom Elfmeterpunkt, die im Training den Ball wieder und wieder zielsicher ins Tor befördern? Nun, es ist Kopfsache. In diesem Video nehme ich das Phänomen unter die Lupe und zeige ein paar Strategien, wie Schützen ihre Trefferquote verbessern können. Übrigens, die gleichen Strategien lassen sich auch in fast allen anderen Sportarten gut einsetzen.
Spannende Highlights & Ansagen der Profis von der IRONMAN European Championship PK
Im Rahmen der Auftakt-Pressekonferenz stellten sich Titelverteidigerin Daniela Ryf, der Vize-Europameister 2015, Sebastian Kienle, Andreas Böcherer und Natascha Schmitt sowie die internationalen Titelanwärter Australierin Mel Hauschildt (AUS) und Timothy O´Donnell (USA) den Fragen der Medienvertreter. Dabei wurde auch wieder deutlich, dass der Kopf im Rennen die entscheidende Rolle spielt, denn fit sind diese Athleten ohne Zweifel. Athletes Mind Tuning war live dabei und hat die spannendsten Highlights in einem Video-Clip zusammengestellt.
Entdecke dein persönliches Erfolgsgeheimnis: Warum und Wie…
Wir sind darauf getrimmt Fehler zu suchen und zu analysieren. Das macht natürlich gerade im Sport viel Sinn. Wenn wir daraus die richtigen Lessons Learned herausarbeiten und diese im Training und Wettkampf umsetzen werden wir uns verbessern. Mindestens genauso spannend und erkenntnisreich ist es allerdings, das persönliche Erfolgsgeheimnis zu erforschen. Damit sind all die „Dinge“ gemeint (zum Teil offensichtlich, zum Teil aber erst bei näherem hinschauen erkennbar), weshalb wir in manchen Wettkämpfen oder Trainingseinheiten besonders gut waren. Deshalb geht es in diesem Video darum, dein persönliches Erfolgsgeheimnis zu entdecken.
Mentale Abschottung vor dem Wettkampf = Konzentration + Fokus + Energie
Im Mittelalter führte der Weg in die Stadt meist nur durch schwere Stadttore. Das war eine wichtige Sicherheitsmaßnahme, denn die Tore konnten schnell geschlossen werden wenn eine Bedrohung für die Bewohner vorlag. Im Krieg, wenn ein Angriff drohte oder bei der Ausbreitung von Seuchen im umliegenden Land wurden die Tore geschlossen und so die Stadtbewohner geschützt. So hatten sie Zeit und Ruhe, sich auf bevorstehende Ereignisse vorzubereiten. Den gleichen Mechanismus nutzen Spitzensportler, wenn sie sich vor einem wichtigen Wettkampf abschotten. In dem Video lernst du wie du dich mit dieser Strategie vor dem Wettkampf besser konzentrieren, sind auf den Punkt fokussieren und Energie sparen kannst.
Mentaler Wächter: Warum und wie du den Zugang zu deinem Kopf schützt
Informationen, die wir in unseren Kopf hineinlassen, haben eine viel größere Bedeutung als die meisten Menschen denken, denn das beeinflusst unseren mentalen Zustand und die Leistungsfähigkeit im Training und Wettkampf. Als Autofahrer achten wir genau darauf, dass wir den richtigen Treibstoff tanken, denn wir wissen wenn wir Benzin anstatt Diesel oder umgekehrt tanken, unser Auto nicht richtig funktioniert und stehen bleibt. Bei der Ernährung achten auch immer mehr Sportler immer genauer darauf was sie essen und trinken. Nur bei den Informationen, die wir passiv oder aktiv in unseren Kopf aufnehmen, sind die meisten Menschen unachtsam. Ich empfehle das zu ändern. Warum ich das empfehle und was du tun kannst, verrate ich dir in diesem Video.
Mentale Festung: Wie du dein Selbstvertrauen schützen kannst
Ganz egal wie stark dein Selbstvertrauen ist, manchmal genügt ein Wort, eine bestimmte Situation oder ein anderer Trigger und es schrumpft schlagartig oder bricht im Extremfall wie ein Kartenhaus zusammen. Im Sport ist es deshalb nicht nur wichtig, Selbstvertrauen aufzubauen sondern auch es zu schützen und zu verteidigen falls nötig. Wie du dein Selbstvertrauen effektiv durch eine mentale Festung schützen kannst, erfährst du in diesem Video.