Die 7X zur systematischen Wettkampfanalyse

Die 7X zur systematischen Wettkampfanalyse

Nach dem Wettkampf ist bekanntlich vor dem Wettkampf

Wettkampfanalyse: Egal ob Sieg oder Niederlage, es gibt immer etwas zu verbessern im Sport. Vielleicht auch bei dir? Viele Top-Athleten zeichnen sich nicht nur dadurch aus, dass sie Talent besitzen und viel trainieren. Sie sind vor allem Meister darin, ständig kleine Verbesserungsmöglichkeiten zu finden und dann zu optimieren. Genau deshalb lohnt es sich, seine Wettkämpfe systematisch zu analysieren.

7 Erfolgsfaktoren

In meiner Praxis als Sportmentaltrainer und Coach haben sich dabei 7 Erfolgsfaktoren bewährt. Was sich genau dahinter verbirgt und welche Tipps ich sonst noch zur Wettkampfanalyse habe, erfährst du in diesem Video.

 7XTA Wettkampfanalyse

Egal ob Sieg oder Niederlage, es gibt immer etwas zu verbessern im Sport. Vielleicht auch bei dir? Doch wie geht man dabei am besten vor, was ist zu betrachten, wie vermeidet man „Betriebsblindheit“? Daraus haben wir von Athletes Mind Tuning die 7X Tuning Analyse, kurz 7XTA entwickelt. Ziel ist es, einen Wettkampf oder die Saison anhand von 7 Erfolgsfaktoren (Kondition, Energie, Technik, Taktik, Material, Umfeld, Mental Game) systematisch zu analysieren und Handlungsfelder mit konkreten Maßnahmen zur Verbesserung zu identifizieren.

Mehr Informationen und Anmeldung unter diesem Link: https://athletesmind.de/7xta-anfrage

Mentale Abschottung vor dem Wettkampf = Konzentration + Fokus + Energie

Mentale Abschottung vor dem Wettkampf = Konzentration + Fokus + Energie

Dreiteilige Mental Training Video Serie: Was du von einer alten Stadt für dein Mental Training lernen kannst

Neben anderen Elementen gehören drei wesentliche Bestandteile zum Schutz einer alten Stadt: Eine Festung, Wächter und Tore. Diese Schutzmaßnahmen haben die Stadtbewohner sicher vor Bedrohungen bewahrt. Auch wenn es vielleicht auf den ersten Blick merk-würdig klingt: Eben diese Maßnahmen lassen sich einfach in wirkungsvollen Mental Training Strategien transformieren.

In Teil 1 ging es um die Mentale Festung und wie du dein Selbstvertrauen schützen kannstGanz egal wie stark dein Selbstvertrauen ist, manchmal genügt ein Wort, eine bestimmte Situation oder ein anderer Trigger und es schrumpft schlagartig oder bricht im Extremfall wie ein Kartenhaus zusammen. Im Sport ist es deshalb nicht nur wichtig, Selbstvertrauen aufzubauen sondern auch es zu schützen und zu verteidigen falls nötig.
Falls du es noch nicht gesehen hast, hier der Link zu dem Video, in dem du erfährst wie du dein Selbstvertrauen effektiv durch eine mentale Festung schützen kannst: https://athletesmind.de/festung/

In Teil 2 ging es um mentale Wächter: Warum und wie du den Zugang zu deinem Kopf schütztInformationen, die wir in unseren Kopf hineinlassen, haben eine viel größere Bedeutung als die meisten Menschen denken, denn das beeinflusst unseren mentalen Zustand und die Leistungsfähigkeit im Training und Wettkampf. Als Autofahrer achten wir genau darauf, dass wir den richtigen Treibstoff tanken, denn wir wissen wenn wir Benzin anstatt Diesel oder umgekehrt tanken, unser Auto nicht richtig funktioniert und stehen bleibt. Bei der Ernährung achten auch immer mehr Sportler immer genauer darauf was sie essen und trinken. Nur bei den Informationen, die wir passiv oder aktiv in unseren Kopf aufnehmen, sind die meisten Menschen unachtsam. Ich empfehle das zu ändern.
Falls du es noch nicht gesehen hast, hier der Link zu dem Video, in dem du erfährst warum du einen „Wächter“ für den Zugang zu deinem Kopf haben solltest und was du konkret tun kannst. https://athletesmind.de/waechter/

…aber nun zu Teil 3…

Tor zur mentalen Abschottung vor dem Wettkampf = Konzentration + Fokus + Energie

Im Mittelalter führte der Weg in die Stadt meist nur durch schwere Stadttore. Das war eine wichtige Sicherheitsmaßnahme, denn die Tore konnten schnell geschlossen werden, wenn eine Bedrohung für die Bewohner vorlag. Im Krieg, wenn ein Angriff drohte, bei der Ausbreitung von Seuchen im umliegenden Land oder anderen Anlässen wurden die Tore geschlossen und so die Stadtbewohner geschützt. Sie hatten dadurch Zeit und Ruhe, sich auf bevorstehende Ereignisse vorzubereiten. Den gleichen Mechanismus nutzen Spitzensportler, wenn sie sich vor einem wichtigen Wettkampf abschotten. In dem Video lernst du wie du dich mit dieser Strategie vor dem Wettkampf besser konzentrieren, dich auf den Punkt fokussieren und Energie sparen kannst.

 

Erfolg beginnt im Kopf! Lade dir mein kostenloses E-Book über 10 einfache Mental Techniken herunter, wenn du mehr von deinem Leistungspotential nutzen willst!

[LINK] https://athletesmind.de/athletes_mind_tuning_guide

Angst vor dem Schwimmstart im offenen Gewässer? Sicherheit durch die richtige Positionierung im Feld

Angst vor dem Schwimmstart im offenen Gewässer? Sicherheit durch die richtige Positionierung im Feld

Eine der größten Ängste im Triathlon ist sicher die Angst vor dem Massenstart beim Schwimmen im Wettkampf. Zu den typischen Sorgen zählen:

  • Die Schwimmbrille zu verlieren
  • Einen Tritt abzubekommen
  • Einen Krampf zu bekommen
  • In Panik zu geraten

Wie kannst du dich am besten im Schwimmerfeld positionieren, um dem Getümmel aus dem Weg zu gehen und gleichzeitig einen guten Start absolvieren?

Hier stelle ich eine Taktik vor, die ich von Macca (Chris McCormack) gelernt habe und die sich bei vielen Triathleten bewährt hat.

Ich würde gerne hören, was du denkst – welche Taktik nutzt du beim Schwimmstart? Was sind deine Erfahrungen? Bitte hinterlasse einen Kommentar unten…

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